Hvordan slå Winter Back-to-School Blues

Jeg har en tilståelse å lage: Jeg er en av de menneskene som henger julelysene mine bare dager etter Halloween. Min kone lar meg faktisk ikke fyre av dem før Thanksgiving, men hun vet ikke at jeg slår på dem og bare stirrer på dem når hun er på jobb. Hva kan jeg si? De er en skinnende, glitrende visuell påminnelse om at høytiden kommer. Forventningen og spenningen bygger seg inni meg i over en måned. Men nå som ferien har kommet og gått, er jeg litt trist.

Hvis jeg ikke planlegger fremover, befinner jeg meg litt blå etter ferien. Dette var spesielt tilfelle da jeg var student og det var på tide å dra tilbake til skolen. Måneden som gikk frem til ferieferien, var jeg produktiv og motivert. Selv når jeg møtte en vanskelig utfordring som ellers ville føre til at jeg avsporet, var jeg i stand til å finne stasjonen til å fortsette fremover fordi forventningen om vinterferie alltid ga meg et ekstra øke.

Ideen om en synlig, håndgripelig og oppnåelig mållinje - dagen du kan begynne å henge lys, en mye tiltrengt ferieferie - er det mange studenter med hyperaktivitet i oppmerksomhetsmangel lidelse (

ADHD) trenger å hjelpe med å fokusere. For mange studenter er ferien en tid for hvile, avslapning og belønning. Hvordan kan de forventes å ikke bli skuffet over den kalde første første mandag morgen tilbake til skole, stående på bussholdeplassen uten et glimt av sollys å se? Det er vanskelig å ikke spørre: "Hva er det du kan se frem til nå?"

[Gratis ressurs: The Ultimate ADHD School Toolkit]

Studenter uten ADHD kan være tilfreds med å se frem til vårpausen, men for et barn med ADHD kan det virke for langt borte. Personer med ADHD har en tendens til å operere innenfor en kortsiktig sinnsramme; langsiktig er ikke et konsept vi forstår med letthet. Motivasjon kommer fra forventningen om en relativt rask utbetaling, som rett og slett ikke alltid er mulig. Husk at utbetalingen ikke alltid trenger å være en stor en - noe å se frem til, til og med noe lite, kan fungere som en motivator. Hvis barnet ditt står overfor vinterens tilbake til skoleblå, er noen forslag til foreldre og lærere som kanskje legger merke til at barna deres ser litt gløtt ut når skolen gjenopptas.

1. Kontanter i et av disse gavekortene til Target eller Wal-Mart og få barnet ditt noen nye skoleartikler. Det kan virke litt sløsende eller overbærende, men å gi barnet ditt en sprø ny notatbok, noen morsomme penner og en ny blyantveske er en billig, men morsom måte å muntre opp, oppmuntre og støtte henne når hun kommer tilbake til skole. Når datteren min begynner på skolen om et par år, tror jeg at jeg vil holde igjen på noen av disse julegavene og instituttet en høytidsmiddag tilbake til skolen komplett med favorittmåltidet sitt og et par blanke gaver i form av skolen forsyninger.

2. Planlegg en spesiell aktivitet som skal finne sted i ukene etter at skolens gjenopptakelse. Lærere vil kanskje tenke på å planlegge en feltreise eller en klasseromsaktivitet som involverer mye visuell eller praktisk stimulering og elevsamhandling. Og foreldre kan planlegge noe gøy til helgen.

3. Lærere kan også ta seg tid til å løfte frem noen morsomme kommende skoleaktiviteter som allerede er i kalenderen - sportsbegivenheter, skuespill, dans, konkurranser og lignende. For yngre elever kan lærere vurdere å innføre en ny klasseromsrutine og få elevene med ADHD først involvert.

[10 Mindfulness-øvelser for sterkere skolefokus]

Enten du bruker forslagene ovenfor eller ikke, er nøkkelen her å huske at studenter med ADHD trenger ekstra hjelp for å komme tilbake på sporet og holde hodet i spillet. Mens folk uten oppmerksomhetsunderskudd synes å håndtere vinterblått bare er en del av den årlige rutinen (spesielt i kaldere klima), kan personer med ADHD ha det spesielt vanskelig. La oss være aktive på å gjøre det vi kan for å hjelpe våre kjære med å sette en fot foran den andre!

Oppdatert 20. desember 2019