10 måter å ødelegge et godt forhold på

Hvis du er som mange voksne med ADHD, romantiske forhold kommer ikke alltid lett. Du må jobbe med kommunikasjon, organisering og sinnehåndtering til daglig. Men hvis du tyr til noe av det følgende, kan du avvikle sabotering av forholdet ditt.

1. Brudd på tilliten. Så mange forhold - mellom partnere med og uten oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD) - falle fra hverandre etter et større tillitsbrudd som en affære. Vondt i samtiden, også mindre, kan blåses ut av proporsjoner bare fordi de minner oss om store traumer i fortiden. Arbeid med partneren din på tilgivelse og sette ut en plan for å forhindre fremtidige problemer.

2. Rabatter den andre personen. En sikker måte å dømme et forhold på er å fornedre eller forringe den andre personen, spesielt hvis han eller hun jobber hardt for å håndtere symptomer på ADHD. Dessverre er det mange som bruker disse formene for negativ kontroll for å utøve makt i et forhold og ikke forstår hvordan det kan erodere grunnlaget. Voksne med ADHD og deres ektefeller skal begge beskytte forholdet ved å bygge opp den andre personens selvtillit.

3. Skyld den andre personen. Mange klarer ikke å ta ansvar og bruker mye tid på å skylde på den andre personen for et forholds mangler. Vær proaktiv og samarbeid med partneren din slik at han kan se ting fra ditt synspunkt. Se etter tingene du kan gjøre for å bygge et bedre forhold. heller enn å vente på at partneren din skal trappe opp.

4. Sett deg fast i et hjul. Når forhold blir uaktuelle eller kjedelige, blir de sårbare. Fordi voksne med ADHD kan kjede seg lett, hold deg borte fra “den samme gamle tingen” og se etter nye og forskjellige måter å gjøre det på gi liv til forholdene dine.

[Gratis nedlastning: 6 måter ADHD Sabotasjerelasjoner]

5. Unnlater å merke det gode. Ektefeller til voksne med ADHD vil fortelle deg at det er veldig enkelt å legge merke til hva du ikke liker med et forhold, men det krever virkelig innsats å legge merke til hva du gjør. Når du bruker mer tid på å fokusere på de positive delene av forholdet ditt, er det mer sannsynlig at du vil øke en positiv oppførsel.

6. Miscommunicate. Å ikke forstå en annen person, hoppe til konklusjoner eller lese tankene kan alle skade et godt forhold. Voksne med ADHD bør ta tid å virkelig høre og tydeliggjøre de tingene andre sier. Ikke reager på det du tror noen mener, spør ham hva han mener og formuler deretter et svar.

7. Vis mangel på empati. Mange mennesker - med ADHD og uten - mangler kunnskap eller ønske om å forstå ting fra en annen persons synspunkt. Denne selvsentrering ødelegger den kritiske balansen som er nødvendig for nærhet og et intimt bånd å utvikle. Snakk med partneren din og erkjenne at ADHD-hjernen fungerer annerledes. Strategiser hvordan du kan samarbeide for å forstå den andre personens synspunkt.

8. Unngå konflikt. Hver gang du gir etter for en annen person for å unngå kamp, ​​gir du bort litt av kraften din. Hvis du gjør dette gjentatte ganger, vil du begynne å gi nytt forholdet. Vokser med oppmerksomhetsunderskudd trenger å holde opp for det de vet er riktig - det vil være bedre for forholdet.

[11 regler for å kjempe rett og tilgi raskere]

9. Ikke ta deg tid. Dessverre er tid brukt på viktige forhold ofte det første som går bort i de travle livene våre. Spesielt med fokus-utfordrede voksne med ADHD kommer daglige distraksjoner ofte i veien for kvalitetstid med sine nærmeste. Gjør dine spesielle forhold a tidsinvestering og det vil betale utbytte i årene som kommer.

10. Ta forholdet for gitt. Forhold trenger kontinuerlig pleie og lider når du ikke prioriterer dem. Fokuser på hva dere begge ønsker i et forhold, og finn ut en plan for å få det til. Noen ganger kan voksne med ADHD kanskje bli påminnet om denne planen, og deres ektefeller kan være nødt til å være villige til å revidere den etter behov.

Oppdatert 25. oktober 2019