Barna har det bra. Men jeg er ikke.

Jeg fokuserer mye her på ADHD-hijinks som en enslig far som oppdra barn, men jentene mine er ikke alltid med meg. Mange fraskilte foreldre takler tider hvor barna deres er sammen med den andre forelderen, men dette på / av igjen. Foreldre skaper ødeleggelse for en ADHD-voksenes rytme. Jeg stoler på skoledagboken til mine døtre […]

Jeg fokuserer mye her på ADHD-hijinks som en enslig far som oppdra barn, men jentene mine er ikke alltid med meg. Mange fraskilte foreldre takle tider hvor barna deres er sammen med den andre forelderen, men dette på / av igjen. Foreldre skaper ødeleggelse for en ADHD-voksenes rytme.
Jeg stoler på døtrene mine skoleplan for å hjelpe meg med å holde meg på oppgaven: Jeg våkner til rett tid, og setter dem på bussen på det tidspunktet. Vi spiser og sover etter planen. Når jentene mine vender tilbake til moren sin, er den eksterne rutinen min borte, og hvis jeg ikke forbereder meg på den, flyter jeg til jeg tilpasser meg den nye barnefri rytmen.

Den andre uken hadde jeg litt tid til å drepe før min yngste datters buss ankom. Hun bodde hos moren, men jeg slipper henne vanligvis av bussen og ser på henne til moren hennes kommer fra jobb. Jeg kjørte gjennom noen mulige prosjekter jeg kunne utføre på den korte tiden jeg hadde, men jeg valgte det Det ville ikke distrahere meg: Jeg bestemte meg for å klatre opp og ned i leilighetens tre trappetrinn mens lesning. Jeg klatret opp trappene i 10 minutter før bussen kom. Jeg kunne lett høre bussen ankomme. Planen var perfekt! 30 minutter senere hadde imidlertid bussen fremdeles ikke kommet.

Jeg stoppet pusten ut, og la merke til hvor mye tid som gikk. Det var da jeg plutselig husket at jenta mi var syk hjemme hos moren. Det kom ingen buss den dagen. Vel, i det minste fikk jeg trening.

Den viser hvor inngrodde rutiner kan være for ADHDere, men også hvor mye tid vi ved et uhell kan kaste bort når planen vår blir avbrutt. Ukene når jeg forbereder meg på å ta barna er mye mer produktiv og glad. Her er tre skritt jeg tar for å forhindre at teppet blir trukket ut fra meg under:

1. Gjør det til en vane å oppdater oppgaver og kalendere den dagen barna går. Dette hjelper deg mentalt å forberede deg på endringen. Det gir deg også en sjanse til å frigjøre kalenderen din fra planlagte hendelser som ikke trenger å pipe på deg. Skyv dem frem til neste gang barna dine blir hos deg.

2. Gi deg selv en dag eller to etter bryteren for å komme tilbake i voksen-uten-barn-rytmen. Jeg synes det er nyttig å ikke planlegge noe utenom det vanlige i noen dager etter byttet fordi tilpasning allerede kommer til å ta mye av ekstra tiden min.

3. Ikke endre livsstilen din for drastisk når barna er borte. Selv om du kanskje ikke trenger å våkne tidlig lenger for å sette barna på bussen, eller kjøre dem rundt hit og dit, opprettholde en visning av en plan. Dette vil minimere sjokket for rytmen din. Trening om morgenen, spisetider, arbeid og søvn er alle viktige aktiviteter for å holde planen.

Selv uten ADHD er det vanskelig å oppleve å være atskilt fra barna dine. Med ADHD kan forstyrrelsesplanen være skadelig. Jeg liker å forberede meg på forhånd slik at forstyrrelsen er minimal. Dette hjelper meg også med å tilpasse seg når de kommer tilbake.

Oppdatert 23. desember 2014