ADHD Witching Hour: Surviving the After School Medication Crash

Når jeg snakker med foreldre på ADHD-konferanser, sier jeg alltid: "Se ettermiddagsulykken komme, og ha en plan."

Vi foreldre vet at det er en hårreisende berg-og-dal-biltur fra den tiden barna med oppmerksomhetsmangel (ADHD eller ADD) komme seg hjem fra skolen til de legger seg. Tre timer er sannsynligvis den tøffeste tiden på dagen for barna våre - og resten av familien.

Det burde ikke være overraskende. Barn går gjennom døren mentalt utmattet, fysisk redd og sulter - selv om de vanligvis ikke skjønner noe av det. Dessuten har medisinene deres slitt seg og forårsake deres ADHD-symptomer å komme tilbake med hevn - noe som betyr hyperaktivitet, uoppmerksomhet og i noen tilfeller jordskred meltdowns etter skolen.

Planen etter skoletid var å gi datteren min en sunn matbit i det øyeblikket hun kom hjem (det ble faktisk en tidlig middag for henne) og til å forsvinne. Alt utover et enkelt "Hei" kunne ha utløst et raserianfall. Hun trengte å ha tid til seg selv.

Her er et par andre ting som bidro til å redusere de bratte dråpene på tre-eller-berg-og-dal-bane turen:

[Gratis prøveplan for bygging av pålitelige rutiner]

• Ikke overplanlegg barnet ditt med aktiviteter etter skoletid. Hun jobbet minst dobbelt så hardt som skolekameratene uten ADHD, og ​​trenger omtrent dobbelt så mye driftsstans. Vi satte opp et lite rom i kjelleren til datteren vår, utstyrt med beanbagstoler, videospill, puslespill og et lekebord. Hun isolerte seg og spilte stille da hun var stresset.
• Siden humør, irritabilitet, sinne og trass er vanlig hos barn som er trette og sultne, må du ikke tvinge barnet ditt til å følge deg på ærender, noe som vil slite henne enda mer. Hvis du må ut, må du ta med deg en ADHD-vennlig barnevakt.
• Sett av tid til terapeutisk fysisk aktivitet. Å rake bladene, sykle, drive kampsport på Wii, svømme og ta en tur i parken er effektive måter å frigjøre spenning og hyperaktivitet.
• Snakk med legens barn om å gi henne en ettermiddagsdose med ADHD-medisiner. Mange barn har nytte av en annen dose, som hjelper dem å fokusere og holde seg i ro. Husk at ingen barn liker å føle seg utenfor kontroll.

[Hvordan fokusere etter 4: Trosser distraksjoner i leksene]

• Se hva barnet ditt spiser. Mat som er rik på protein etter skoletiden, vil bidra til å balansere et barns humør bedre enn mat som er rik på enkle karbohydrater. Vurder en tidlig middag hvis hun bare ikke kan vente til familiens måltid.
• Ansett en lærer eller en videregående elev for å hjelpe med lekser. Et ikke-familiemedlem er vanligvis en bedre leksehjelper enn foreldre, som raskt kan slå hodene sammen med barnet sitt.
• Vær realistisk med hensyn til forventningene dine, og sammenlign aldri barnet ditt med søsknene sine uten ADHD.

[Den hjemmelekserutinen du trenger å prøve]

Oppdatert 19. september 2019