Tar kontroll over Undone Chore Diagram

“Jeg er en ensom, arbeidende kvinne, og selv om jeg tjener en anstendig levekost, er husleiene i byen min så høye at jeg deler en leilighet. Selv om vi har etablert oppgavediagrammer, gjør min ADHD det vanskelig for meg å komme til min del av arbeidet. Huskameratene mine blir opprørte, og jeg føler meg forferdelig. ”

Begynn med å tilgi deg selv. Hver huskamerat har påfunn. Din blir det tidsfordriv. Løsninger på problemet kan være:

> En “orkestime” en gang i uken, når dere alle gjør gjøremål på samme tid. Å jobbe med de andre vil holde deg på oppgaven. Hvis tidsplaner ikke mesh, kan du kanskje finne en husmann til “Body double” med deg.

>Ansett en husholderske å gjøre din del av oppgavene. Kanskje dine huskamerater også vil endre paradigmet. Alle foretrekker kanskje å satse i noen få dollar en gang i uken for rengjøring i stedet for å bruke tid på gjøremål. Eller kanskje en husmann vil hente oppgavene dine hvis du legger inn noen få dollar mot hans eller hennes andel av leien.

[22 Clutter-Busting strategier for voksne med ADHD]

> Rutine - planlegg oppgavene dine. Skriv arbeidsdagen på kalenderen din, og skap "ork onsdag." Bruk rutine for å redusere andre irriterende stoffer. Gjør det til en nattlig rutine å rusle i leiligheten og hente tingene dine - det bør ta et minutt eller to. Av og til vil rotet ditt forverre huskameratene mindre enn en tekopp som har blitt utelatt i en måned.

Til slutt, bidra på andre måter: erstatt den gamle brødristeren som en gave til alle, eller slå inn når du ser andre rengjøre.

---

Har du et spørsmål til ADDitudeSpør arrangøren?Klikk her for å sende et spørsmål til Susan Pinsky. Hvis dette er valgt, kan spørsmålet ditt redigeres for innhold.

Oppdatert 12. september 2018