Råd for ADHD-nybegynnere
Du har oppdaget at du har denne fantastiske "gaven" kalt ADHD for voksne. Er fremtiden all undergang og tungsinn? Nei, det er det ikke. Her er tipsene mine for deg.
Vær realistisk. Ikke forvent å endre deg over natten. Det er en langsom og gradvis prosess, men det kan gjøres.
Håndter snublene. Det som betyr noe er ikke hvor mange ganger du faller, men hvor mange ganger du reiser deg.
Ta medisiner. Det tar tid å finne ut hvilken medisinering som er riktig for deg, men når du først gjør det, vil det gjøre underverker. Ikke bare ta medisiner. Spis sunn mat. Prøv omega-3s. Få masse trening.
Føre en dagbok. Skriv ned tanker, følelser, hendelser, triumfer og feil. Gå gjennom listen med jevne mellomrom for å se hvor du har forbedret deg - og hvor du fremdeles trenger hjelp.
[Gratis nedlasting: Den ultimate guiden til ADHD-medisinering]
Vet at ADHD er et bevegelig mål. Du kan komme nærmere kontroll av ADHD, men det er en slu søn-av-en-pistol, og den vil overliste deg. Det er dyrets natur.
Arbeid med en terapeut eller en coach.
Øktene dine vil være mer produktive hvis terapeuten eller treneren forstår de underliggende årsakene til problemene dine.Le mye. Når du går fra kjøkkenet til soverommet ditt og glemmer hvorfor du skulle dit, le det av deg.
Lære. Nå ut. Lær hvordan ADHD påvirker livet ditt, bli med i en støttegruppe og konsentrer deg om å hygge deg.
[Fem viktige trinn for å håndtere ADHD]
Oppdatert 19. februar 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
