7 måter å leve ditt beste liv med ADHD

Livet med ADHD er ikke uten utfordringer, men å sette retningslinjer for deg selv kan minimere uroen og maksimere effektiviteten.

Begynn med disse 7 reglene for å leve bedre og stress mindre med ADHD.

Vi er frie tenkere som ikke lever etter reglene, ikke sant? Feil. Noen ganger er regler kjempebra. Her er noen viktige for stressede voksne med ADD.

1. Fokuser på det gode.

Slutt å støpe deg selv over de 20% du famlet. Fokuser på de 80% du rocket.

2. Gjøre det godt igjen.

Du har glemt en bursdag eller en date. En unnskyldende e-post eller telefonsamtale strekker seg langt mot å opprettholde et vennskap.

3. Ikke døm - eller bli dømt.

Huset ditt trenger ikke være ulastelig før du vert selskap. Venner kommer for å se deg, ikke hjemmet ditt.

Og hvis de kritiserer, kan det være på tide å finne nye venner.

4. Behandle symptomene dine først.

Planlegg den viktige samtalen med partneren din rett etter at du har tatt medisinen din, når symptomene ikke forstyrrer.

5. Lær å le.

Neste gang du glemmer å stille en tidtaker og brenne middag, kan du le av den og gå videre.

Noen ganger hjelper humor oss å sprette tilbake fra motgang.

6. Si: "Nei."

Tren deg selv til å si: "Jeg kommer tilbake til deg om det" før du går inn.

Det kan hjelpe deg å unngå overplanlegging og utmattelse.

7. Ikke nøy deg med en dårlig lege.

Hvis klinikeren børster av bivirkningene dine, eller sier at du stiller for mange spørsmål, ikke gå tilbake.

Din helseproblemer er for viktige til å bli avskjediget.

Våre redaksjoner anbefaler også

Mine 10 hemmeligheter for å bevare selvtillit og fornuft
Gratis nedlastning: Hvem kan behandle ADHD?

Oppdatert 28. juni 2018