Er det på tide å gå tilbake til terapi for mental sykdom?

Hvis du har avsluttet terapi for mental sykdom tidligere, har du noen gang spurt deg selv om det er på tide å gå tilbake til terapi? Jeg har stilt det spørsmålet om meg selv nylig. Jeg har hatt så mye terapi at det ville gjøre det skrumpete hodet ditt, men jeg har vært ute av terapi i omtrent 10 år nå. Jeg er en tro på terapi for alle, jeg trodde bare at jeg ikke hadde noen fordel av det den gangen. Men er det tegn som betyr at det er på tide å gå tilbake til terapi for mental sykdom?

Går til terapi for mental sykdom

Det er tydelig at de fleste som får terapi ved siden av sin medisinske behandling for mange psykiske sykdommer, gjør det bedre enn de som får enten behandling alene.¹ (I noen tilfeller, som for eksempel Borderline personlighetsforstyrrelse, terapi er faktisk den foretrukne behandlingen.²) Vitenskapen om dette har faktisk eksistert i flere tiår. Dette er grunnen til at jeg er en sterk tro på at mennesker med psykisk sykdom får psykoterapi når det er mulig. Jeg kan absolutt bevitne det faktum at jeg ikke ville ha klart det gjennom forskjellige deler av behandlingen min uten hjelp av psykoterapi.

Blant annet kan psykoterapi tilby deg:

• Opplæring om sykdommen din (kjent som psykoedukasjon)
• Mestringskompetanse å bruke
• En forståelse av din egen psykologi
• En måte å arbeide gjennom tidligere hendelser som kan tynge deg
• Et sted å føle seg støttet og hørt

Men det er som noe annet, men fordelene kan opphøre over tid. Etter hvert kan du lære hva du trenger å vite om deg selv og sykdommen din, og ikke trenger støtten du en gang gjorde. Tross alt er målet med terapi at du skal gjøre det forlate terapi og bruk verktøyene du har lært der på egen hånd.

Når er det på tide å gå tilbake til terapi for mental sykdom?

Og selv om jeg har følt meg bra uten støtte fra en terapeut i veldig lang tid, har det falt meg opp at jeg noen ganger vil ha støtte fra en profesjonell til å hjelpe med å jobbe gjennom ting med. Det ville være fint å snakke med en psykologprofesjonell - snarere enn bare en medisinsk fagperson (min psykiater) - om visse aspekter ved min egen psykologi. I tillegg vil det være fint å ha en times tid til å diskutere ting i stedet for 25 minutter (enda mindre er tilgjengelig for de som gjennomgår en "med sjekk" -avtale i USA). I tillegg, mens en psykiater jobber for deg, virker det så ofte at de bryr seg så lite om deg som person, å ha en psykoterapeut der for støtte, ville være en velsignelse.

Andre grunner til at du kan vurdere å gå tilbake til terapi inkluderer:

• Gjennomgå et traume
• Finne gamle problemer dukker opp og påvirker deg negativt
• Forholdsproblemer
• Problemer på jobb eller hjemme
• En endring i omstendighetene - for eksempel alt fra å ha en baby til å miste jobben
• En endring i din mentale sykdom

En annen veldig gyldig grunn til å gå tilbake til terapi for mental sykdom er bare fordi du vil. Det er alltid greit å oppsøke mer hjelp av en eller annen grunn.

Barrierer for terapi for mental sykdom

Når det er sagt, er det hindringer for å få psykoterapi. Så vidt jeg kan si, er den største barrieren kostnad. Noen mennesker vil ha et visst antall avtaler dekket helt eller delvis per år, mange vil ha ingen - og psykologer er dyre. Alternativet, der, er å se en rådgiver med en annen kvalifikasjon (ikke en sertifisert psykolog med tilhørende utdanning), men jeg anbefaler aldri dette. Min følelse er den alvorlige virksomheten med å håndtere en alvorlig psykisk sykdom som bipolar lidelse må håndteres av en person som er alvorlig nok til å få sin fulle kvalifikasjon. I tillegg anbefaler jeg alltid å se noen som er ekspert på din sykdom og har mye erfaring med sykdommen din. Det siste du ønsker er at noen gir deg terapi fra en lærebok fordi den personen ikke har erfaring med å gjøre det bedre. (For tro meg, mens psykologer alle er opplært i mental sykdom, betyr ikke det at de alle vet hvordan de skal takle dem effektivt. Det krever virkelig praksis.)

Noen alternativer til en-til-en-terapi for mental sykdom inkluderer:

• Gruppeterapi -- noen ganger kognitiv atferdsterapi eller dialektisk atferdsterapi gis på denne måten, og det kan være veldig effektivt. (Forsikre deg om at en psykolog driver gruppen.)
• bøker - hvis du absolutt ikke har råd til psykoterapi, forstår jeg. Det er bøker (inkludert arbeidsbøker) som kan hjelpe deg med forskjellige problemer og lære deg om din sykdom eller lære forskjellige behandlingsformer.
• Støttegrupper - du kan ikke forvente å få noen form for terapi fra støttegrupper men du kan forvente støtte, og det er en flott ting.

Gå tilbake til mental sykdomsterapi

For meg er jeg ikke sikker på hva jeg skal gjøre. Jeg er fremdeles på gjerdet. Terapi er en forpliktelse, og jeg er ikke sikker på at jeg er forberedt på å gjøre det akkurat nå.

Men hvis du er bra for deg. Å jobbe med din mentale helse med en terapeut kan være veldig gunstig, og disse fordelene kan vare evig.

kilder

1. Mintz, D. MD, "Kombinere legemiddelterapi og psykoterapi for depresjon." Psykiatriske tiderOktober 2006.
2. Choi-Kain, L., "Hva som fungerer i behandlingen av personlighetsforstyrrelse i grensen." Gjeldende neurovitenskapelige atferdsrapporter, Februar 2017.