Et beroligende miljø for det engstelige ADHD-barnet

Hvis du har et barn med ADHD, er sjansen stor for at det er en komorbid tilstand eller to piggybacking på toppen av det. Datteren min har angst og ADHD. Jeg antar at ingen fikk notatet som jeg ikke ønsket å delta i Kjøp en, få en gratis forfremmelse.

Mange ting forårsaker angst: hjernekjemi, sosiale situasjoner, skole, sensorisk dysfunksjon, kabelnyheter, stress hjemme. Noen angstutløsere er utenfor vår kontroll, og vi må utvikle oss måter å takle dem på, spesielt når vi er ute i offentligheten. Lukten av kjemiske luftfriskere på offentlige bad understreker datteren min. Hun takler det ved å holde pusten når hun er der, og nesten går ut når hun drar. Det går bra! Jeg er stolt over at hun har utviklet sin egen måte å takle på, og det gir oss vanligvis en god humring.

Den gode nyheten er at med små forandringer hjemme, kan du gi barna et lunt, koselig og rolig tilfluktssted fra stinkende offentlige bad, og alt annet får shortsen deres i en haug.

Hold lysene av, spesielt lysstoffrør. Bruk heller bordlamper, spesielt i soverom eller lekerom, så lyset ikke kommer direkte ovenfra. Når du velger pærefargetone, bør du alltid bruke de varmere gule eller oransje nyansene og holde deg borte fra hvite eller blå toner.

Velg en fredelig farge. Hvite vegger er kalde, harde og kan forårsake angst. Rød er en høyenergifarge som pigger et barns blodtrykk og bidrar til stress og aggresjon. Orange oppmuntrer til kreativitet og kan jage bort blues. For å redusere angst, gå med varme jordfarger. Blå fargetoner er kjent for å bremse hjerterytmen, redusere luftveisrytmen, og oppmuntrende ro og fokus. Generelt sett, hold deg med dempet eller pastellfarge, og unngå primærfarger.

Kutt ned slipende bakgrunnsstøy når du snakker.Distraherende bakgrunnsstøy er konkurranse om forgrunnsstøy - i dette tilfellet gjennomtenkt, inderlig samtale. Det er tøft for et barn å snakke om dagen eller stille lekser i stuen når hun alt sammen er opptatt av de siste "nyheter" -bitene fra kabel-TV eller de usle lydene fra Jeg er sexy og jeg vet det, som mamma danser til på kjøkkenet mens hun lager middag. Sett i stedet på klassisk musikk eller en CD med naturlyder.

Spill litt vannmusikk. Kjøp en liten bordfonten. Både barn og foreldre lindres av lyden av vann i bevegelse. Å være i nærheten av det forårsaker positive fysiologiske reaksjoner. De negative ionene renser luften og bremser pusten, noe som kan bryte syklusen av angst. En bordfontene er også en fin måte å blokkere ut de irriterende summende støyene som ser ut til å stamme fra noe med en plugg. Jeg snakker med deg, kjøleskap!

Gå grønt rundt i huset. Gå et skritt videre og gi barnet sin egen plante å ta vare på på rommet sitt. Planter tilfører oksygen til atmosfæren, og noen, som Boston-bregnen, kan avgifte inneluften. Hvis det ikke er fantastisk nok, har det å se på grønne planter en beroligende effekt på kroppen.

Bli kvitt kunstige dufter og bli naturlig. Kunstige dufter, som de som finnes i lys og luftfriskere, kan bidra til astma og påvirke hjernen negativt. Bytt dem ut med essensielle oljer, som har vist seg å være medisinsk terapeutisk for mange ting som er sårbare. Lavendel er min favoritt for å fremme ro og lindre depresjon.

Disse endringene hjemme kan gjøre en verden av forskjell for hele familien. Voksne, barn og kjæledyr vil dra nytte av det. Og ikke bekymre deg, mamma. Du kan få sporet på når barna går på skolen!

Oppdatert 6. april 2017