Lytt til “The Exercise Rx for ADHD” med John J. Ratey, M.D.

Lag inn for å høre John J. Ratey, M.D., forklarer hvordan du bruker bevegelse for å lette symptomer på ADHD. Kraftige bevis viser at trening ikke bare forbedrer fysisk helse, men oppmerksomhet, arbeidsminne, atferd, humør og utøvende funksjoner.

Lytt til “The Exercise Rx for ADHD” med John J. Ratey, M.D.

Klikk på avspillingsknappen nedenfor for å lytte, eller klikk på nedlastingsikonet for å laste ned podcasten og deretter lagre den på enheten din. Mobilbrukere kan berør denne lenken for å åpne Podcasts-appen eller berør denne lenken for å åpne Stitcher-appen.

Følg ADDitude’s ADHD Eksperter podcast på Apple Podcasts | Stitcher

Se lysbildefremvisningen som fulgte med den originale sendingen av dette direktesendte webinaret.

---

Kraftige bevis viser at trening hjelper barn og voksne med å håndtere symptomene på ADHD. Bevegelse slår på hjernens oppmerksomhetsnettverk og letter andre symptomer på ADHD, for eksempel hyperaktivitet. Kort sagt, fysisk aktivitet kommer ADHD-hjernen til gode ved å heve nivåene av dopamin og noradrenalin, to kjemikalier knyttet til oppmerksomhet.

Et jevnt kosthold med bevegelse og kraftig lek har også en positiv effekt på atferd og motivasjon, noe som resulterer i bedre skoleprestasjoner og bedre selvtillit. Studier antyder at trening kan redusere vanedannende atferd - fra overdreven skjermtid til vaping og bruk av marihuana. Totalt sett er fysisk aktivitet en gang til behandling som foreldre og voksne kan bruke for å bedre livet med ADHD.

I denne episoden, lær:

• Hvorfor trening og lek har en så kraftig effekt på hjernen generelt og oppmerksomhet spesielt
• Den siste forskningen på hvordan fysisk aktivitet bidrar til å forbedre ADHD-symptomer
• Hvordan trening fungerer som et sentralstimulerende middel for å øke nevrotransmitternivået
• Casestudier om hvordan trening forbedrer læring og motivasjon
• Treningsrutiner som er spesielt effektive for pasienter som er diagnostisert med ADHD

Anbefalte ressurser:

• Bygg musklene dine, bygg hjernen din
• ADHD-treningsløsningen
• Daglige treningsideer som bygger fokus
• Trening og søvn: Jo bedre hjerneterapi barnet ditt trenger
• Gratis guide for naturlig ADHD-behandling alternativer

Lytter attester:

• “Utmerket webinar! Jeg planlegger å bruke noen av ideene - og se på noen av webinarene dine ASAP! Takk skal du ha!"
• “Jeg får alltid verdifull informasjon fra webinarene dine som kan brukes effektivt i klasserommet. Det hjelper virkelig når jeg arbeider med ASD / ADHD-studentene mine. ”
• “Flott jobb! Jeg er så glad for at jeg kunne få kontakt med dette webinaret og informasjonen. Dr Ratey er alltid så flink med å forklare situasjoner og gi et klart perspektiv. ”

Lytt inn og fortell oss hva du synes i kommentarene. Hvis du er interessert i reklame i ADDitude’s ADHD Eksperter podcast, skriv til oss på [email protected].

John Ratey, M.D., er medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel.

Hvordan lytter jeg?

Hvis du ikke ser podcast-spilleren øverst på siden, eller abonnerer på ADDitude’ADHD-eksperter podcast et annet sted, følg disse instruksjonene:

Fra telefonen eller nettbrettet:

Du kan abonnere på ADDitude’s ADHD Eksperter podcast i enhver podcast-spiller. Hvis du leser dette på en Apple-mobil enhet, berør denne lenken for å åpne Podcasts-appen. Hvis du leser dette på en Android-mobilenhet, berør denne lenken for å åpne Stitcher-appen.

Fra en stasjonær eller bærbar datamaskin:

Klikk på "spill" -knappen øverst på siden for å starte episoden. Hold vinduet eller fanen åpen i nettleseren mens du hører, eller podcast-episoden vil slutte å spille.

Merk om lydkvalitet: Denne podcasten er en innspilling av en webinar-serie, og lyden er tatt fra telefonsamtaler, ikke spilt inn i et studio. Registrer deg for å delta i live webinarene på: www.additude.com/webinars/

---

---

Oppdatert 23. januar 2020