Forskning: Fysisk trening er den mest effektive naturlige behandlingen mot ADHD - og alvorlig underutnyttet
22. januar 2020
Fysisk trening er den mest effektive naturlige terapien for å forbedre kognitiv symptom på ADHD, ifølge en ny metaanalyse publisert i Journal of Psychiatric Research som støtter bruk av ikke-farmakologiske intervensjoner ved siden av medisiner for behandling av ADHD1. Til tross for dette sterke beviset for treningskraften, er barn med ADHD betydelig mindre sannsynlig enn deres ikke-diagnostiserte jevnaldrende for å delta i fysisk aktivitet daglig, ifølge en studie som nylig ble publisert i Journal of Attention Disorders2.
Metaanalysen publisert i Journal of Psychiatric Research inkluderte 18 studier publisert mellom 1980 og 2017 på fire kategorier av ikke-farmakologiske intervensjoner: neurofeedback, kognitiv atferdsterapi (CBT), kognitiv trening, og fysiske øvelser. De nevropsykologiske effektene av hver intervensjon ble målt ved hjelp av objektive kognitive tiltak inkludert datastyrt og ikke-datastyrte tester gjennomført av og om deltakere i alderen 4 til 50 år med både medisinert og umedisinert ADHD. De målte forbedringer i fem kategorier av kognitive funksjoner: mental fleksibilitet, hemming, oppmerksomhet, arbeidsminne og høyere utøvende funksjoner (planlegging og resonnement)
1.Denne metaanalysen slo fast at fysisk aktivitet har størst innvirkning på målretting og redusering av kognitiv symptom på ADHD. Videre er spesifikke aerobe øvelser - som kompleks ballidrett og kampsport - målet utøvende funksjoner ble ansett som den mest effektive formen for fysisk trening for behandling av ADHD kognitiv symptomologi1.
Forskere avsluttet sin studie med anbefalingen om å integrere komplekse idretter i ADHD-behandlingsregimet for barn1.
Selv om fysisk trening ble bestemt som den mest effektive, førte alle de fire intervensjonene som ble studert til moderate til store forbedringer i kognitiv symptom på ADHD. Hemming og fleksibilitet var mest mulig å endre, og oppmerksomhet og arbeidsminne ble moderat forbedret ved inngrep. Dessuten var det bare en marginal økning i forbedring blant deltakere som kombinerte ikke-farmakologisk intervensjon med medisiner, sammenlignet med forbedringer dokumentert hos ikke-medisinerte deltakere1.
Til tross for klare bevis på treningskraften til moderate ADHD-symptomer, ny forskning fra Brown University avslører at barn med ADHD i alderen 6 til 17 år har mindre sannsynlighet for å delta i fysisk aktivitet enn deres nevrotype jevnaldrende2. Denne retrospektive, befolkningsbaserte tverrsnittsstudien vurderte data fra 2016 National Survey of Children's Health (NSCh), som bemerket en leges diagnose av ADHD. Når det er sagt, var ADHD-symptomens alvorlighet fullstendig bestemt av foreldrenes egenrapport og ikke av objektive kognitive tiltak for å bestemme symptomologi.
Skjønt American Academy of Pediatrics '(AAP) anbefaler at barn deltar i 60 minutter med fysisk aktivitet hver dag, forskere fant ut at barn med ADHD er betydelig mindre sannsynlig enn sine jevnaldrende til å oppfylle dette mål2. Spesielt avslørte forskningen at:
- 14,3% av barna med ADHD rapporterte null dager med fysisk aktivitet per uke, sammenlignet med 8,2% av barna uten diagnose
- 22,2% av barna med ADHD rapporterte daglig fysisk aktivitet, sammenlignet med 24,4% av de uten diagnose
- Barn med ADHD hadde 21% lavere justert oddsforhold for å delta i daglig fysisk aktivitet enn ikke-ADHD-jevnaldrende
- Det ser ut til å være et betydelig omvendt forhold mellom ADHD-diagnose og dager med fysisk aktivitet per uke; hullene utvides mellom udiagnostiserte og diagnostiserte barn som driver med fysisk trening 7 dager i uken
Gitt de forskjellige helsemessige fordelene generert av fysisk trening for barn med ADHD, er disse funnene foruroligende.
Begge studiene støtter individuelt integrering av fysisk trening i en ADHD-behandlingsplan. Sammen understreker de behovet for at skoler skal bevare og styrke tiden, rommet og finansieringen som trengs for fysisk trening og opplæring for alle barn.
kilder
1 Lambez, Harwood-Gross, A., Golumbic, E. Z., & Rassovsky, Y. (2020). Ikke-farmakologiske intervensjoner for kognitive vansker ved ADHD: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Journal of Psychiatric Research, 120, 40-55. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2019.10.007
2 Mercurio Y., Amanullah, S., Gill, N., & Gjelsvik, A. (2019). Barn med ADHD engasjerer seg i mindre fysisk aktivitet. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/:10.1177/1087054719887789
Oppdatert 23. januar 2020
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
