Hva er en ADHD-coach?

Hva er en ADHD Coach?

En ADHD-coach er en "livstrener" som er spesielt trent for å hjelpe voksne (og tenåringer og barn) med ADHD (ADHD) med å bedre styre livene sine.

For eksempel, kanskje du vil bytte jobb eller stoppe kronisk uorganisering og forsinkelse, som har skadet ekteskapet ditt. Eller kanskje trenger barnet ditt hjelp til å fullføre bunker med lekser han får, nå som han er på ungdomsskolen. Eller kanskje du ønsker å forbedre deg selv rundt - på områder som fysisk form, emosjonell vekst, sosiale ferdigheter, økonomisk planlegging og arbeidsplassen - og trenger veiledet motivasjon.

Løsningen, i hvert tilfelle, kan være å slå seg sammen med en ADHD-trener.

Hva kan trenere gjøre for mennesker med ADHD?

En god coach kan lede deg til dine mål ved å hjelpe deg med å utvikle deg

• planlegging og lederegenskaper
• sunnere selvtillit og forhold
• klarere dom
• Selvmotivasjon
• tid ledelse ferdigheter
• en større følelse av egeneffektivitet

Nøkkelen er selvfølgelig å finne den rette. "Du må være en utdannet forbruker," sier Harold Meyer, medgründer av barn og voksne med oppmerksomhetshemming Hyperaktivitetsforstyrrelse (

CHADD), av New York City, og ADD ressurssenter. "Du bør vite hva du vil endre i livet ditt, og om en bestemt coach kan hjelpe deg med å gjøre endringen."

[Finn en ADHD-coach i nærheten]

Mens en potensiell ADHD coach skal ha erfaring med å jobbe med klienter og kunnskap om tilstanden, kjemien mellom dere to avgjør suksess.

"En trener kan ha evnen til å motivere deg, mens en annen vil forlate deg frustrert," sier Meyer.

"Mange klienter går inn på et trenerkontor og forventer en ting og får en annen," sier Dee Crane, S.C.A.C., A.C.C. Husk at ADHD-trenere ikke er terapeuter, medisinske eksperter eller mentorer. De hjelper deg å oppnå spesifikke mål. Hvis du bare vil snakke om hvordan foreldrene dine ikke forsto deg, er en psykiater et bedre alternativ. ”

Tilsvarende sier Sandy Maynard, en ADHD-trener, at coaching er proaktiv, og at den ikke nødvendigvis håndterer psykologiske problemer. "Psykoterapi tar for seg helbredende psykologiske problemer og er generelt langsiktig og intensiv med å håndtere inter- og intra-personlige problemer samt kognitiv og atferdsmessig utvikling," sa hun. "Fokuset er ofte på tidligere historie og hvordan det forholder seg til den enkeltes utvikling."

En feil klienter noen ganger gjør er å ansette en coach som ikke spesialiserer seg i ADHD. "De er ikke klar over at strategier som fungerer for kunder uten ADHD ofte ikke fungerer for folk med ADHD, hvis hjerner er koblet på en annen måte, sier ADHD-trener Michele Novotni, Ph. D., S.C.A.C., medforfatter til Hva vet alle andre at jeg ikke?

Kan noen være ADHD-coach?

Selv om det foreløpig ikke er noe reguleringsorgan som sertifiserer ADHD-trenere, har mange kjente institusjoner lagt ut robuste kriterier for hvem som kan betraktes som ADHD-coach. ADHD Coaches Organization (ET KOMPANI) for eksempel veterinærtrenere for riktig trening før de kan vises på dens Liste over profesjonelle ADHD-trenere.

Én advarsel før du starter søket, men: "Bare fordi en trener er utdannet på et toppprogram - eller har flere sertifiseringer - garanterer ikke at han kan hjelpe deg," sier Meyer. "Erfaring og medfødt evne er viktigere enn formell trening og vitnemål."

[Klikk for å lese: Coach eller terapeut - Hvem skal du se først?]

Hvordan finner jeg en ADHD-coach?

Det er mange måter å gå på for å finne den beste ADHD-treneren for deg og din familie. En vei er gjennom ACO, ettersom det er en internasjonal medlemsorganisasjon som tilbyr ressurser for de som søker etter en coach og de som vil bli en.

Andre coachingorganisasjoner og treningsakademier, som ADD Coach Academy, JST Coaching & Training, og International ADHD Coach Training Center tilbyr også kataloger og ressurser. Det lokale CHADD-kapittelet ditt vet kanskje også hvilken retning du skal peke på, og det samme kan legen din eller psykologen din.

De International Coach Federation (ICF) sertifiserer programmer som leverer treneropplæring, selv om det ikke nødvendigvis fokuserer på ADHD-coaching. Du kan søke på nettstedet for å finne akkrediterte organisasjoner og programmer over hele verden.

Etter at du har laget en kort liste over potensielle trenere - tre er en god start - finn ut hvilken som passer best for deg. Se etter en coach som er kvalifisert og har jobbet mye med problemene du ønsker å løse, og hvis timeplan fungerer med din. Det viktigste er å finne noen du klikker med.

Du kan intervjue kandidater på telefon eller personlig. I de fleste tilfeller er det første intervjuet gratis. "Trenere er villige til å gi 15 eller 30 minutter av tiden til at du kan stille spørsmål, og se om passformen er riktig," sier Sarah D. Wright, tidligere president for ACO. Hvis en trener ikke er villig til å stille intervjutid, krysser han av listen.

Spørsmål å stille en ADHD-coach:

1. Jobber du med kunder som har problemer som mine?

Før du ringer eller besøker en coach, skriv ned hva du vil takle, foreslår Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., strategisk livstrener som spesialiserer seg i ADHD. "Hvis du stapper for å lage frister, kan du tenke på første gang det skjedde, og beskrive det til treneren." Du kan velge å jobbe med en coach på kort sikt, målrettet basis (å fullføre et stoppet prosjekt eller bytte jobb), for å hjelpe deg med å oppnå langsiktige mål (forbedre økonomi eller et forhold), eller til å løse gjennomgripende problemer (kronisk uorden).

[Les dette neste: Hvordan ADHD-coaching fungerer på forskjellige aldre og stadier]

2. Spesialiserer du deg i å jobbe med en forelder, barn, enslig voksen eller virksomhetsleder?

Vær spesifikk om hva du leter etter. Hvis du trenger en coach for barnet ditt, kan du spørre om relevant erfaring. Hvis du er en spirende gründer som vil starte en bedrift, kan du se etter en coach som har jobbet med kunder som har startet sine egne virksomheter. En av Wrights spesialiteter, for eksempel, jobber med collegestudenter som kjempet seg gjennom det første året.

3. Kan du henvise meg til en annen trener?

Hvis en coach ikke spesialiserer seg i det du vil ta opp, kan du spørre om hun kan henvise deg til en som gjør det. "ADHD-trenere er et lite samfunn, og de fleste av dem kjenner til spesialistene til medutøvere," sier Novotni.

Etter å ha møtt deg, kan en potensiell coach foreslå at du i stedet jobber med en terapeut eller psykolog. Noen klienter har medisinske eller psykologiske problemer, for eksempel en stor humørsykdom, angstlidelser eller dypt forankret frykt for å lykkes, som bør ledes av en psykisk helsevern før du blir involvert i coaching. Å tilby medisinsk eller farmakologisk råd til klienter er i strid med etiske retningslinjer for coaching.

4. Trener du personlig? Over telefon? Via nettet?

Coaching per telefon, enten det betyr med fasttelefon eller internett, kan gjøres hvor som helst og nesten når som helst. "Hvis det ikke er en trener i hjembyen din, kan du finne en dyktig coach hundrevis av kilometer unna," sier Wright.

"Telefoncoaching er tidseffektiv - du trenger ikke å kjøre til et kontor og vente - og det er diskret. Hvis du ikke vil at kollegaene skal vite om ADHD-en din, kan du snakke med en coach på mobilen i bilen din i lunsjen og gå tilbake til kontoret når økten er over. ”

Hvis du liker dynamikken i å være i en gruppe, jobber noen trenere med flere klienter på telefonen samtidig. Telefoncoaching er ikke for alle. Noen mennesker med ADHD er visuelle prosessorer, som krever ansikt til ansikt kontakt med treneren sin for å fokusere på praktiske strategier. For dem kan coaching eller "møte" med en profesjonell via et webkamera eller videofon være best.

5. Hvor lange er øktene?

Noen trenere møtes eller snakker på telefon med en klient i en time en gang i uken. Dette kan være for lenge for barna og voksne som ikke kan fokusere i en lengre periode. Mange trenere og klienter opplever at halvtimes økter, etterfulgt av en eller to raske "innsjekking" -samtaler, er ideelle.

Hvis du trenger daglig forsterkning, vil noen trenere samarbeide med deg via e-post, i tillegg til at vi ser deg en gang i uken. "Jeg har klienter som sender meg oppgavelister via e-post, eller som forteller meg at de kommer til å trene," sier Ratey. "Hvis trening er deres mål, vil de være ansvarlige overfor meg og følge gjennom, i stedet for å bli sidespor ved å gjøste dusjen eller pusse hundens tenner. Jeg vil ofte svare: ‘Flott! Send meg en e-post når du kommer tilbake, og la meg få vite at du er ferdig med treningsøkten. '”

6. Har du personlig erfaring med ADHD?

"Mange ADHD-trenere har ADHD selv eller har et nært familiemedlem som har det," sier Wright. "Dette kan gi dem en dypere forståelse av problemene." En ADHD-treners hovedansvar er å hjelpe klienter til å forstå effekten av ADHD.

Personer med ADHD har en tendens til å fokusere på det negative - “Å, jeg har skrudd opp igjen” eller “Noen er gale av meg. "" Det ligner på å ha en brukket arm og føle at du bare er din brukkne arm, "forklarer Wright. "Du har to gode bein, en annen god arm - det er mye mer for deg enn den knuste armen. En ADHD-coach skal hjelpe deg med å fokusere på suksessene dine mens du lærer av dine feil. ”En coach skal aldri dømme eller fordømme deg for å ha gjort feil. Hvis han gjør det, finn en annen.

"Det er noen dårlige trenere som har gjort det i lang tid, og det er noen gode trenere som har gjort det på kort tid," sier Ratey. "Før jeg trener noen, tilbringer jeg en hel time sammen med dem, på telefonen, for å sikre at det stemmer godt. Jeg vil være sikker på at jeg kan hjelpe personen i andre enden av linjen. ”Hvis du ikke er sikker på om coach etter intervjuet, kan det være lurt å betale for en prøvecoaching før du gjør en lengre periode forpliktelse.

Hvor mye koster en ADHD-coach?

Fordi life coaching - spesielt ADHD life coaching - er et relativt nytt felt, er statistikk over gjennomsnittlig kostnad for en økt ikke mye tilgjengelig. Kostnadene kan sammenlignes med terapi, sier noen eksperter, og kan variere fra pro bono-økter opp til $ 1500 per måned, og gjennomsnittet faller mellom $ 300 og $ 600 i måneden.

Når du har valgt en trener, må du vanligvis signere en avtale eller en kontrakt. Begrepene avhenger i stor grad av individuelle mål. Hvis du bruker en coach for et spesifikt prosjekt, vil det avgjøre hvor lenge du forplikter deg til prosessen. Hvis du bruker en coach for generell selvhjelp, kan det bli et langsiktig forhold hvis du vil at det skal være det.

"Mange trenere bruker tre måneders avtaler, og noen ber om full betaling på forhånd," sier Novotni. ”Det er god grunn til dette. Rundt den fjerde eller femte uken mister de fleste klientene interessen for prosessen. "Hvis de forplikter seg til tre måneder, pleier de å holde seg til det, og de gjør vanligvis fremgang i løpet av den tiden."

Etter tre måneder krever de fleste trenere månedslange avtaler. Som for andre profesjonelle tjenester, vil tapte økter eller avbestillinger, uten 24-timers varsel, medføre en standard sesjonsavgift.

Likevel, hvis det er tydelig at partnerskapet eller coachingordningen ikke fungerer for deg, vil de fleste trenere la deg stoppe umiddelbart.

Er ADHD Coaching dekket av forsikring?

De fleste busser tar kredittkort, men bruker sjelden en glidende skala mot avgifter. Forsikringsplaner dekker vanligvis ikke coaching, men det kan være andre måter å bekrefte utgiftene på. Novotni sier: “Spør personalavdelingen om muligens å ta opp kostnadene. Jeg er ansatt av arbeidsgivere for å coache ansatte som har problemer på arbeidsplassen. ”Dee Crane har jobbet med kunder som betaler gjennom sine fleksible utgifter kontoer (FSAs) som tilbys av deres arbeidsgivere.

FSAer er planer som lar deg sette av dollar før skatt for helsetjenester som ikke dekkes av forsikringen din (briller, akupunktur, etc.) Du kan snakke med arbeidsgiveren din om å sette opp en konto.

Et annet alternativ er å be legen din skrive resept på coaching, hvis utgifter kan avskrives på skatten.

Hvis du er selvstendig næringsdrivende, kan du vurdere å trekke en del av ADHD-coachens honorarer som virksomhet utgifter, akkurat som du ville gjort for tjenestene til en konsulent, skatterådgiver eller noen andre som bistår med virksomhet.

Selv om prisgunstighet ikke er noen liten sak, bør du vurdere hvordan en ADHD-coach kan være en finansiell investering før du bestemmer det. En coach, for eksempel, kan hjelpe deg med å unngå altfor vanlige økonomiske konsekvenser av uorganisering, impulsivitet og dårlig planlegging, som for sen betaling og kassakostnader, parkeringsbilletter, bortskjemte dagligvarer og annet unødvendig utgifter.

Hva skjer etter å ha funnet en ADHD-coach?

Etter at du har signert og returnert avtalen, planlegger du og treneren din første økt - på telefon, via webkamera eller personlig. Forvent at det første møtet - kalt en "inntaks-" eller "grunnleggingsøkt" - vil ta lengre tid (mellom en og to timer) enn de som vil følge fordi treneren vil ønske å bli kjent med deg.

De vil stille spørsmål som:

• Hvilke strategier fungerer for deg?
• Hva tror du er de største problemene dine?
• Hva vil du oppnå?
• Hvorfor tror du at du trenger en coach?

I løpet av den første økten, fortell treneren spesifikt hvilket problem du vil ta opp, og sammen med treneren, planlegg trinnene for å oppnå dette. Treneren vil tildele deg lekser, og påfølgende økter vil ofte begynne med en gjennomgang av oppgaven.

Wright sier: "Trenere kan spørre:" Hva fikk du gjort som du planla å gjøre? Hva fikk du ikke gjort? Kom det opp noe som avsporet deg, eller ga et stort problem? Hvilke strategier kan vi prøve å unngå problemet? Er det noe du spesielt vil jobbe med i dag? '”

Å gjøre lekser er avgjørende for å komme videre. "Coaching er et partnerskap, men klienten er ansvarlig," sier Novotni. “Trenere er ikke der for å tulle. Vi er der for støtte, for å stille spørsmål som får folk til å tenke på om visse strategier fungerer. ”Hvis de ikke fungerer, er det coachens jobb å foreslå andre.

Klienter bør være tydelig på hva slags støtte de ønsker - å ha treneren ring eller e-post dem mellom økter for å feilsøke, eller for å reservere diskusjon om problemer for neste økt.

En coach burde heie på suksessene dine og finpusse de strategiene som ikke fungerte. "Noen ganger vil de samme målene forbli på oppgavelisten i flere uker," sier Wright. "I slike tilfeller kan treneren si: 'Hvorfor er ikke denne i bevegelse? Er det ikke så viktig for deg? Hva kommer i veien? 'Treneren overvåker fremdriften og finjusterer strategiene til du kommer resultater. ”Hvis du føler at strategiene de foreslår ikke fungerer, kan du be dem komme med nye seg.

Å gjøre fremskritt - eller ikke

Du bør se små forbedringer - enten det gjelder å kontrollere rotet på skrivebordet ditt eller om barnet ditt avslutter leksene i et tøft emne litt raskere - etter den første økten.

Forbedringen bør fortsette i løpet av den første måneden, men kundenes interesse og besluttsomhet halter ofte rundt den femte uken. "Dette er et mønster som mange kunder opplever," sier Wright. "Endring virker ikke like spennende etter den første måneden. Jeg advarer klientene mine om at dette vil skje, og at dette ikke betyr at de ikke lykkes. ”

Men hva hvis du ikke gjør fremskritt - eller du slutter å klikke med treneren? En god trener, sier eksperter, vil sannsynligvis legge merke til problemet før du gjør det, og vil gjerne diskutere hvordan du går frem. Trenerforholdet er mest effektivt når du ærlig føler at en coach har din beste interesse for hjertet og ser på deg som mer enn en lønnsslipp. Hvis treneren din imidlertid har utmattet strategiene hennes, og du ikke er nærmere å nå målet ditt, kan du finne en annen profesjonell.

"Jeg jobbet med en kvinne i tre måneder på målet hennes å lykkes i jobben sin," sier Novotni. ”Etter å ha prøvd flere strategier, føltes det som om vi la en firkantet tapp i et rundt hull. Så hun endret mål - hun ønsket en ny jobb som passet hennes styrker - og nå er hun oppstemt. "

Treneren skal gi deg en plan på hver økt, og gi perspektiv på feil du måtte ha gjort. Noen ganger kommer klienter med å bli demoraliserte, og de sier: 'Jeg hadde en dårlig uke. Det fungerte ikke. Jeg sa noe dumt, 'sier Wright.

“En god trener bør sette følelsene i perspektiv - kalt‘ normalisering ’og‘ godkjennelse ’- ved å fokusere på det du gjorde oppnå. ”Det er viktig å huske at hvis en trener munner deg på noe tidspunkt, må du ringe ham på det eller finne en ny trener.

Crane og andre coachingeksperter sier at et godt mål for fremgang er når du begynner å løse problemer som pleide å overvelde deg. "Treneren er ikke der for å fikse deg, fordi du ikke er ødelagt. Hun er der for å styrke deg til å nå dine mål, sier Crane.

Trappe ned

Økter er vanligvis ukentlig de første tre til seks månedene. Når du og treneren endelig identifiserer strategiene for å nå dine mål, blir ofte øktene redusert til hver uke eller til og med månedlig.

I de fleste tilfeller er coaching ikke et langsiktig engasjement. Når du har internalisert strategiene, blir vanlige økter unødvendige, selv om de fleste trenere er villige til å bli etterlyst “Tune-ups.” Når nye livsfaser eller nye utfordringer dukker opp, kan en klient komme tilbake og si: “Hei, mitt første barn får gift. Jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal møte utfordringene, sier Crane, "jeg har coachet noen klienter i seks eller syv år og så dem hvert halvår.

Coaching blir et verktøy, en ressurs. Det virkelige målet med coaching er å endre hvordan du oppfatter deg selv og til slutt lære deg hvordan du coacher deg selv. Som klient bør du ikke forvente noe mindre. ”

---

Hva finnes i en ADHD Coaching Degree?

Trening i ADHD-coaching forteller potensielle kunder at treneren har litt kunnskap om hvordan de kan hjelpe klienter med tilstanden. Forbrukerne må imidlertid forstå hva som utgjør trening.

Her er noen kjente institusjoner som tilbyr opplæring spesielt for ADHD-trenere:

• ADD Coach Academy (ADDCA)

• JST Coaching & Training

• Internasjonalt ADHD Coach Training Center

ACO sier i tillegg at den støtter og støtter sertifisering for trenere gjennom Professional Association for ADHD Coaches (PAAC) og Center for Credentialing and Education (CCE).

Mange ADHD-trenere starter dessuten først som trenere før de får erfaring med å jobbe med ADHD-klienter. International Coach Federation, som akkrediterer programmer som leverer treneropplæring, har en søketjeneste på nettstedet sitt som kan brukes når du vurderer en potensiell treners legitimasjon.

Sorter gjennom alfabetet suppe

Mange trenere oppgir legitimasjon og grader etter navnene: L.C.S.W. (lisensiert klinisk sosionom) og M.S.W. (master i sosialt arbeid), for eksempel, kan virke imponerende for forbrukerne, men de har ingenting å gjøre med coaching eller ADHD. "En klient bør alltid spørre en potensiell coach om han har fått opplæring i å jobbe med klienter med ADHD, og ​​i så fall hvor lenge," sier Ratey.

Her er noen legitimasjon og tilknytning du vil komme over når du søker etter en ADHD-coach, hva de står for og hva som skal til for å tjene dem.

• C.A.C. (Sertifisert ADHD Coach): Denne sertifiseringen ble tilbudt av Institute for the Advancement of ADHD Coaching (IAAC) før organisasjonen la ned i 2013. Denne sertifiseringen sees imidlertid fortsatt i dag. For å få denne sertifiseringen, må en coach ha vært aktivt engasjert i ADHD-coaching på søknadstidspunktet og oppfylt følgende krav:
  • to års ADHD-coachingerfaring; 500 timers ADHD-relatert klientcoaching (minimum 15 klienter og maksimalt 50 timer pro bono coaching)
  • 65 timers minimum ADHD-trener, samt minimum 60 timer med generell personlig og profesjonell trener.
  • Bestått skriftlige og muntlige eksamener om etikk og oppførsel, kunnskap om ADHD, og ​​evnen til å stille spørsmål som beveger klienten mot målene hans.

• S.C.A.C. (Seniorsertifisert ADHD-coach): Denne sertifiseringen ble også tilbudt av IAAC før den ble lukket. For denne sertifiseringen må en profesjonell ha vært aktivt engasjert i ADHD-coaching på søknadstidspunktet og oppfylle følgende krav:
  • Fem års erfaring med ADHD-coaching; 1500 timer ADHD-relatert klientcoaching (minimum 40 klienter, maksimalt 150 timer pro bono coaching)
  • 65 timers minimum ADHD-trener
  • 60 timer minimum generell personlig og profesjonell treneropplæring.
  • Som med C.A.C. legitimasjon, må søkeren avlegge skriftlige og muntlige eksamener.

• A.C.C. (Tilhørende sertifisert coach): Denne sertifiseringen er gitt av International Coach Federation (ICF) for livbusser. Det indikerer ikke spesialitet eller trening innen ADHD. A.C.C. kravene inkluderer 10 timers trening med en kvalifisert mentortrener, minimum 100 timer coaching og minimum åtte klienter. Spør om en coach har trening i ADHD og har erfaring med å jobbe med klienter som har tilstanden.

• P.C.C. (Profesjonell sertifisert coach): Disse bussene, sertifisert av ICF, har coachet minimum 750 timer og har jobbet med minst 25 klienter. Spør om de har opplæring i ADHD og har erfaring med å jobbe med klienter som har tilstanden.

• M.C.C. (Master Certified Coach): Disse bussene, sertifisert av ICF, har minimum 2500 coachingtimer og har jobbet med minst 35 klienter. Spør om deres trening i ADHD og om deres erfaring med å jobbe med klienter som har tilstanden.

• ACO (ADHD Coaches Organization): ACO er ikke en legitimasjon; det er en profesjonell medlemsorganisasjon for ADHD-trenere. ACO fremmer trenerspesifikk trening i ADHD. For å kvalifisere seg som medlem, må en trener ha følgende erfaring:
  • bevis på en aktiv coaching-praksis
  • enten minimum 72 timer ADHD-coach-spesifikk trening, undervist av en M.C.C. eller P.C.C., eller minimum 60 timer coach-spesifikk trening levert av en skole godkjent av ICF.

Trenere som er medlemmer av ADHD Coaches Organization har også minimum 12 timer tilleggstrening i ADHD og / eller ADHD-coaching, levert av en master- eller ph.d.-ekspert, en M.C.C. eller P.C.C., eller av en spesifikk kilde anerkjent av ET KOMPANI.

Oppdatert 7. januar 2020