Å gi slipp på gamle mestringsmekanismer

Bruker du gamle mestringsmekanismer som ikke lenger tjener deg? Mestringsmekanismer er vaner og atferd som vi bruker for å takle problemer vi ikke nødvendigvis kan løse. For eksempel, hvis du må ta en stor test og det gir deg enorm angst, kan du ikke bare ikke ta testen eller bare slutte å være engstelig. I stedet må du takle angsten for å komme deg gjennom opplevelsen. Men hva skjer når de gamle mestringsmekanismene vi bruker faktisk begynner å forårsake problemer i stedet for å løse dem?

Dette er et veldig vanlig problem når det gjelder å takle ting som mentalt syk og misbruke. Begge kan få deg til å føle deg smertefull maktesløs, og begge er ofte langvarige problemer. Dette betyr at mestringsmekanismene som hjalp deg med å overleve med tiden, med tiden kan bli mindre nyttige og mer problematiske eller til og med ødeleggende.

Dette betyr ikke at det alltid var en dårlig mestringsmekanisme, og at du ikke skulle føle deg skyldig på de måtene du valgte å overleve smertene dine. Men du skal ikke sitte fast ved å bruke gamle mestringsmekanismer som ikke lenger tjener deg. Jeg personlig har mye erfaring på dette området. Hele veksten min har også blitt ledsaget av sorg, siden jeg har måttet gi slipp på mestringsmekanismer som pleide å gi meg trøst, men til slutt begynte å forårsake mer smerte i stedet.

Det første trinnet er å gjenkjenne de gamle mestringsmekanismene dine

For meg er det noen få forskjellige situasjoner der jeg trenger å gi slipp på gamle mestringsmekanismer. For noen år tilbake måtte jeg begynne med å innse at noe av atferden min ikke bare var en del av personligheten min, de var faktisk mestringsmekanismer som jeg har gjort så lenge at jeg ikke engang skjønte at jeg hadde noen kontroll over dem.

For eksempel trodde jeg alltid at jeg var superintrovert fordi jeg brukte mye av tiden min på å drømme når jeg var sammen med mennesker, i stedet for å virkelig samhandle. Da innså jeg at de konstante dagdrømmene mine ikke var et tegn på introversion, de var en gammel mestringsmekanisme som ikke hjalp meg lenger. På skolen og hjemme, hver gang jeg ble overveldet av en sosial situasjon, i stedet for å engasjere seg og muligens mislykkes, ville jeg stille meg inn og inn i en helt ny verden der jeg hadde kontroll og jeg kunne fortelle historien om og om igjen til jeg fikk den riktig.

Jeg kunne være den rette typen person og si den rette typen ting, og en stund trengte jeg virkelig det. Jeg trengte et sted der jeg var trygg når jeg følte at jeg ikke var god nok, eller når den virkelige verden måtte bli for mye. Men når jeg dro hjemmefra, begynte dagdrømmene å falme. Jeg trengte ikke lenger a trygt sted i hjernen min. Det var trygt å samhandle med verden, og konstant dagdrømming var faktisk en skade for livet mitt.

Hvordan gi slipp på gamle mestringsmekanismer når du er mer selvbevisst

Nå som jeg er mer klar over min mentale helse og mine mestringsmekanismer, er prosessen med å gi slipp på gamle mestringsmekanismer litt annerledes. Nylig måtte jeg gi slipp på en mestringsmekanisme som jeg hadde brukt i mange år: internett. Spesielt måtte jeg oppheve en mengde kontoer og blogger som fokuserte på hvor forferdelig mental sykdom er. En stund trengte jeg den ærligheten og valideringen, men jeg fant nylig ut at det å lese disse bloggene bare utløste meg og gjorde at jeg mental Helse verre.

Når jeg forsto hva som skjedde, tok det fortsatt en stund før jeg virkelig innrømmet at det var det som foregikk, og selv etter at jeg innrømmet det, tok det lang tid å faktisk slutte å trigge meg selv og sjekke ut disse kontoene. Noen ganger gjør jeg det fortsatt.

Hvordan slipper du gamle mestringsmekanismer? Del rådene dine med samfunnet i kommentarene.