Yoga for angst er veldig nyttig

Yoga er en komplett kroppsopplevelse som har vist seg å redusere angst og øke indre ro. Yoga for angst er mer enn et sett med strekk; faktisk er det en livsfilosofi og et komplett system for å overskride angst (Bourne, 2010). Ved hjelp av væskestillinger og strekk, tankefullhet, og meditasjon, yoga kobler oss til oss selv. Ved å forene pust, bevegelse og handling, tanke, følelser, hjerne og kropp, virker yoga underverk med å redusere angst.

Tradisjonelt har yoga hjulpet mennesker å søke opplysning og har ikke alltid blitt ansett for å være en selvhjelpsverktøy for angst. Likevel er yoga det perfekte middel for å hjelpe angst. Når folk har tenkt å gjøre mer enn bli kvitt angsten, når de prøver å overskride det og erstatte det med mening og formål og personlige verdier, er yoga veldig passende for angst.

"[Yoga og opplysning] betyr å bli sunn, lykkelig og vellykket, bli ens sanne jeg, fri for behovet for ekstern validering" (Imparato, 2016). Og selvfølgelig, som en naturlig del av denne yogaen og denne opplysningen, begynner vi å leve et liv uten angst.

Yoga for angst fungerer

Ja, yoga for angst fungerer! Forskning har gitt bevis på yogas velværeforbedrende evner; Ja, det er vist at yoga øker vår kontroll over kroppene og sinnene våre ved å la oss redusere hjerterytmen og angstenivået (Chopra, et al, 2010). Andre studier har vist at folk har vært i stand til å eliminere angst medisiner etter flere måneder med vanlig yogapraksis (Balch, 2012). (Merk: Dette er en beslutning som må tas med en allmennlege eller en psykiater. Å plutselig stoppe medisiner kan føre til farlige abstinenssymptomer samt økt angst.)

Det er kraft i yogaens holdninger. Posisjonene og bevegelsene som har vært praktisert i årtusener fremmer spesifikke egenskaper i oss som vi kan benytte oss av for å bevege deg forbi angst og leve et liv i mental helse og velvære.

Yoga gir mange fordeler, blant dem

• avslapning og indre ro,
• stressreduksjon,
• forbedring av sinn-kropp-ånd-forbindelse,
• økende følelser av fysisk og mental velvære,
• bremse kroppens systemer og metabolisme,
• bremse engstelige tanker, og
• helbredelse ubehageligheter angst.

Hvordan bruke yoga mot angst

Yoga kan utføres med en trent instruktør i en gruppe klasse setting. Hvis du ikke er opptatt av ideen om gruppekurs i et studio, er det mange DVD-er tilgjengelige så vel som programmer på nettet. Du kan til og med kjøpe eller låne fra bibliotekbøkene som inneholder illustrerte yogaposisjoner og instruksjon. Alt går når det gjelder å trene yoga for angst.

Toppekspert på livsstil, velvære og yoga, Lauren Imparato (2016), deler det hun har funnet å være vellykket med yoga for angst. Hun kombinerer positurer for å puste for å indusere ro og balanse med energisk, stressforbrennende, angstlindrende, trening. Hun avslutter denne praksisen med yogastillinger for avslapning. Dette oppmuntrer til ro, samtidig som du slipper opphentet engstelig energi.

Noen ganger har du kanskje tid til tretrinnsregimentet som Imparato foreslår. Andre ganger har du mindre tid eller foretrekker å trene yoga på en annen måte. Yoga er ikke alt-eller-ingenting. Yoga, en praksis som øker mental og fysisk fleksibilitet, er i seg selv fleksibel og tilgivende.

Begynn med det som føles riktig for deg og din angst, og gjør justeringer mens du går. Ikke legg til angst ved å stryke over å gjøre det "riktig" eller "galt." Målet ditt er ikke å få en A + på yogatesten, men i stedet er å overgå angsten og leve det livet du vil leve. Uansett hvordan du vil gjøre det, fungerer yoga for angst. Og etter hvert vil det ikke lenger være yoga for angst. Det vil rett og slett være yoga.