Påtrengende tanker, OCD og angst

Å oppleve påtrengende tanker er en av de mest skremmende sidene ved obsessive-compulsive disorder (OCD) og Angstlidelser som for eksempel generalisert angstlidelse (GAD). Hvis du gjentatte ganger blir bombardert av urovekkende ideer og bilder, vil du kanskje skjule det fordi du er redd for at det er noe galt med deg. Påtrengende tanker er imidlertid ikke en indikasjon på at du er en forferdelig person. Dette blikket på påtrengende tanker i OCD og angst kan hjelpe deg å forstå hva som skjer og lære hvordan du takler disse alarmerende, uønskede tankene.

Hva er de inngripende tankene om angst og OCD?

Påtrengende tanker er nettopp det - tanker som tvinger seg selv inn i noens sinn. De slår vanligvis ut av ingensteds, og innholdet er urovekkende. Vanlige temaer med påtrengende tanker inkluderer:

• Vold
• Død
• Tanker om å skade ditt eget barn
• Upassende seksuelle tanker
• Bekymringer for seksuell legning
• Plagsomme tanker om din religion eller aspekter av din tro

Mennesker er vanligvis gjenstand for egne inngripende tanker. De kan se seg voldsomt slå en ektefelle, løpe over en fremmed med en bil eller skyve en eldre nabo ned trappen. Tanker om voldelige eller avvikende seksuelle handlinger kan slå ut av det blå.

Forståelig nok kan påtrengende tanker være skremmende. Folk blir vanligvis skremt og redde over at de kan ha slike tanker, og det forårsaker spenning og angst fordi menneskene som har dem ikke tenker på seg selv som voldelige, seksuelt upassende eller helliggjorte - eller de tenkte i det minste ikke slik før de urovekkende tankene begynte.

Påtrengende tanker: Du er ikke den eneste

Folk holder ofte stille om sine påtrengende tanker fordi de er redde for tankene: redde de kan handle på dem, redd for at de er fæle for å tenke dem, eller redde for at de vil drive folk borte. På grunn av stillheten, tror mange at de er alene om å ha tilbakevendende mørke tanker. Det er ikke tilfelle. Dette er saken:

• Påtrengende tanker plager anslagsvis seks millioner mennesker i USA.¹
• Mens OCD og GAD er de vanligste lidelsene der påtrengende tanker kan være en del, er de ikke de eneste.
• Mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), bipolar lidelse, oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og depresjon kan og oppleve påtrengende tanker.²

Mengden mennesker som er berørt av påtrengende tanker er enda større enn hva disse tallene indikerer. Disse estimatene vurderer bare personer som lever med en psykisk helse diagnose. Faktisk opplever nesten hvert eneste menneske påtrengende tanker fra tid til annen. De blir et problem når de hekter deg og publiserer ut andre tanker og opplevelser. Påtrengende tanker kan øke angst, bekymring og frykt betydelig og redusere livskvaliteten betydelig.

De grufulle tankene kan forårsake psykologisk stress og problemer i forhold, arbeid og andre viktige livsområder. Imidlertid kan du ta livet tilbake og løsne grepet påtrengende tanker har om deg. Det gjelder å flytte tankene.

Neste innlegg vil gi måter du kan takle og helbrede fra påtrengende tanker om OCD og angst. For nå, husk at du ikke er alene, og at du ikke er tankene dine.

kilder

1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Uønskede påtrengende tanker". Angst og depresjon Association of America (ADAA). Åpnet 3. oktober 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Hva er påtrengende tanker ved OCD og angst? + Behandlingsalternativer". Positive Psychology Program. Juli 2018.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.