Utvikle planen etter krisen

Planen etter krisen er forskjellig fra andre deler av handlingsplanen for utvinning av velvære, fordi den hele tiden endres når du leges. Det forventes at to uker etter krisen vil føle deg mye bedre enn du gjorde etter en uke, og derfor vil de daglige aktivitetene dine være annerledes.

Som med de andre delene av Wellness Recovery Action, er det opp til deg å bestemme deg for om du vil utvikle en Post Crisis Plan eller ikke. Hvis du bestemmer deg for at du vil utvikle en etterkrigsplan, er det opp til deg selv å bestemme når du skal gjøre det. Som resten av planen, er sannsynligvis den beste tiden å utvikle post-kriseplanen når du føler deg ganske bra. Da vil du ha det hvis du noen gang kommer i krise. Men igjen, er det opp til deg. Det vil sannsynligvis være vanskelig å utvikle en slik plan når du er i krise eller når du prøver å komme deg. Det virker som det ville være en fordel å ha utviklet denne planen på forhånd.

Hvis du er innlagt på sykehus og ikke har en post-kriseplan, kan det være lurt å utvikle en med omsorgstjenestene dine eller på egen hånd før du blir utskrevet - en slags omfattende utskrivningsplan. Mens du er på sykehuset, kan det være lurt å be omsorgsleverandørene dine om å forklare mulig utskrivningsforhold og hvordan disse forholdene vil påvirke posten etter kriseplanen din hvis de ble ilagt på deg.

Du kan bestemme deg for å utvikle planen din når du jobber med en gruppe eller med din rådgiver. Du kan gjøre det med et støttende familiemedlem eller venn. Andre kan gi deg forslag eller råd hvis du ønsker det, men det endelige ordet skal være ditt. Eller du kan gjøre det selv. Det er også opp til deg å bestemme deg for om du vil vise din Post Crisis Plan for andre. Det kan være en god ide å dele planen din med folk du vil hjelpe og støtte deg når du leges.
Det kan være lurt å sette seg ned en ettermiddag og bruke tre eller fire timer på å jobbe med planen din til den er ferdig. Eller det kan være lurt å ta litt tid på det i dag, og litt mer en annen dag.

Når du utvikler Post Crisis Plan, kan det være nyttig å referere til velværeverktøyene dine og dine lister over hvordan du er når du har det bra, din daglige vedlikeholdsplan og listen over ting du har kanskje. Det kan også være lurt å henvise til kriseplanen din når du planlegger å gjenoppta aktiviteter og ta tilbake ansvaret.

Skjemaene for å utvikle en Post Crisis Plan som følger er ganske omfattende. Som med andre deler av handlingsplanen for gjenoppretting av velvære, kan du hoppe over seksjoner som ikke virker relevante for deg, eller som du heller vil ta opp på et annet tidspunkt.

Du kan velge å bruke regnearket på slutten av dette skjemaet for å sette opp tidslinjer for gjenoppretting. I den første kolonnen skriver du oppgaven eller ansvaret du ønsker å fortsette, i den andre kolonnen vil du liste opp trinn du vil ta for å gjenoppta den oppgaven eller ansvaret, og i den tredje kolonnen en mulig dag eller dager for å fullføre det steg.

Det kan være lurt å revidere planen din etter at du har brukt den, spesielt hvis visse ting ikke var så nyttige som du trodde de ville være, eller planene ikke fungerte som du forventet.

neste:Kom godt fra depresjon og manisk depresjon
~ tilbake til hjemmesiden for mental helsehenting
~ artikler om depresjonsbibliotek
~ alle artikler om depresjon