Når generalisert angstlidelse (GAD) bremser deg

Generalisert angstlidelse (GAD) bremser deg ofte; og når det gjør det, kan det være irriterende og stressende. Angst kan få folk til å føle seg som om de er tjære og fjær, bremset opp fra virkelig fremgang med et tykt strøk med svær, slapp tjære og belagt i angst, representert av fjær. Når generalisert angstlidelse bremser deg, trenger du ikke gi opp. Du kan komme deg videre.

GAD bremser deg fordi det er håndsvingende

Generalisert angstlidelse er angst som er vedvarende; det ser nesten aldri ut til å forsvinne. Angst er ofte der også midt på natten. Angsten i GAD er overdreven og kan innebære bekymring for mange forskjellige livsområder (arbeid, hjem, familie, skole, forhold osv.). Den ekstreme bekymringen for generalisert angstlidelse kan absolutt bremse deg og forhindre at du går videre på en måte som er meningsfull for deg.

GAD føles overveldende og fryktelig. Det bekymringsfulle, fretting og den konstante håndsnurringen er utmattende. Denne angsten påvirker hele personen - tanker, følelser, fysiske følelser og handlinger (eller mangel på handling). Fordi folk ofte ikke kan kontrollere bekymringen før de

Generalisert angstlidelse bremser deg ved å overta tankene dine. På en gang kan det føles som om ditt sinnet kjører av bekymring ennå helt blank. Når GAD bremser deg, kan det gjøre deg anspent og irritabel.

Hva du skal gjøre når GAD bremser deg

"Du kan ikke vri hendene dine og rulle opp ermene på samme tid." - Pat Schroeder

GAD bremser deg. Med GAD bekymrer du deg, bekymrer deg og vrir hendene i nervøs agitasjon. Den tidligere amerikanske politiske lederen Patricia Schroeder minner klokt om at når vi vrir hendene, kan vi ikke skyve ermene opp. Når vi er fullstendig opptatt av bekymring og angst, blir vi redusert fordi det er alt vi gjør. Inntil vi tar kontrollen bort fra bekymringene våre, kan vi ikke ta grep.

Å skyve opp ermene betyr å frigjøre hendene. Det betyr å berolige bekymringen. Som mange av oss vet, er det ikke så enkelt å roe bekymringene våre som å si oss selv til ikke å bekymre oss. Vi kan ikke fortelle oss selv å ikke vri oss i hendene og forvente at det skal fungere. Så hva fungerer når GAD bremser oss?

• Gi hendene noe til annet enn å vri seg selv. For å bli kvitt angst og bekymring, er det viktig å erstatt angsten og bekymringene. Hva vil du fokusere på i stedet for angst?
• Skyv opp ermene. Lag en handlingsplan. Hvor vil du gå? Hvilke skritt kan du ta for å komme dit?

Å skyve opp ermene er en måte å redusere håndsvinging forårsaket av generalisert angstlidelse. Erstatter bekymringene dine med mål og handlinger gir hjernen din noe å gjøre annet enn å bremse deg ned gjennom angst. For å være sikker, utrydder denne tilnærmingen ikke på egen hånd angsten; det er imidlertid en kraftig måte å gjenvinne retning og kontroll når generalisert angstlidelse bremser deg.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.