Nyttårsoppløsning: Slutt med å drikke, røyke eller trekke på deg

Gjør et nyttårs resolusjon til slutte med en avhengighet handler om mer enn å stoppe handlingen med å røyke, drikke eller bruke medisiner. Vi må også utvikle en livsstil og miljø rundt endringen vi ønsker å gjøre. Når livet ditt formes rundt avhengighet utvinning i stedet for alkohol, tobakk eller narkotika, er det mye vanskeligere å tilbakefalle.

Du trenger ikke en nyttårs resolusjon for å slutte med avhengighet

Hvert år tar millioner av mennesker over hele verden nyttårsforsetter som denne fra filmen, Bridget Jones's Diary som oppsummerer praksisen perfekt:

"Nyttårsoppløsning - drikk mindre. Oh, og slutte å røyke. Mmm. Ha ha. Og hold nyttårsforsetter. "~ Bridget Jones's Diary

Vi setter en oppløsning eller to, ikke ta dem på alvor, og regner med å mislykkes.

Noen mennesker klandrer konseptet og sier at våre årlige svikt bare fungerer som et bevis på at nyttårsforsetter ikke fungerer. I virkeligheten har grunnene til at vi mislykkes mindre å gjøre med å ta beslutninger og mer å gjøre med det faktum at vi mangler den varige motivasjonen som vil opprettholde oss gjennom tykt og tynt.

4 viktige trinn for å avslutte avhengighet

Når du er klar til det slutte å drikke, slutt å røyke, eller gå av medikamenter, det gjør ikke noe om du starter 1. januar^st eller 14. juli^th. Hvis du er klar nå, er her fire viktige trinn for å gjøre det til en varig endring på nyåret.

Etabler et støttenettverk innen drikking, røyking, utvinning av dryging

Ekte venner er menneskene som dukker opp når du ikke har noe å gi dem annet enn tid. Finn ut hvem disse menneskene er, og fortell dem hvilken avhengighet du prøver å slutte. Hvis det ikke er noen, gå til lege. Hvis du ikke har råd til en lege, kan du gå til et møte for selvhjelp for utvinning. Hvis du ikke vet hvilke gratis programmer som er tilgjengelige, kan du se dette innlegget om sammenligne tre forskjellige typer utvinningsprogrammer for selvhjelp avhengighet.

Du trenger noen til å ha ryggen, uansett hva som skjer under gjenopprettingsprosessen, eller hvor mange ganger du må starte på nytt.

Merk: Denne personen er ikke din terapeut. De skal ikke fikse deg, gi deg råd eller forandre livet ditt. Tanken er at du forteller noen du kjenner og stoler på hvorfor du vil avslutte avhengigheten. De er din personlige cheerleader og en ubetinget støttende venn.

Fokus på små triumfer mot avhengighet

Uansett hvilken metode eller verktøy du bruker for å overvinne lysten din, må du innse at hver dag du ikke drikker, røyker eller bruker er et lite mirakel. Erkjenn øyeblikkene der du følte deg utløst, men klarte å ri ut suget ved å tygge et stykke tyggis eller ringe til noen i støttenettverket ditt.

Nesten hver eneste person jeg har møtt i bedring har oppnådd langvarig nøkternhet ved ganske enkelt å slå sammen flere små triumfer. Husk uttrykket,

"Når du spiser en elefant, ta en bit av gangen." ~ Creighton Abrams

Løs å være tålmodig med deg selv

Du kommer ikke til å våkne perfekt i morgen fordi du tok et godt valg i dag. Vi brukte alle de første årene av livene våre på å lære å snakke, lese og skrive. Å slutte å drikke, røyke og drue er en læringsprosess som alle andre. Det tar tid og praksis å kvitte seg med usunn og vanedannende atferd. Da tar det tid å utvikle nye mestringsevner og å tilpasse seg en annen livsstil.

Rusavhengige er impulsive mennesker av natur. Utvikle tålmodighet av praktisere impulskontroll.

Husk hva som inspirerte dette nyttårsoppløsningen

Før du tar en drink, ta en drar av en sigarett, eller plukke opp et stoff du skal bruke, husk deg selv hvorfor du sluttet i utgangspunktet. Sjansen er stor for at du hadde en utmerket grunn til å slutte. Men når tiden går, blir det lettere det er å glemme grunnene til at du slutter avhengigheten.

Husk også at det er mer utsatt her enn bare en flyktig nyttårsoppløsning.

Jeg må huske at som alkoholiker har kroppen min en ukontrollerbar fysiologisk respons på alkohol. For meg er den reaksjonen så alvorlig at den setter livet mitt og menneskene rundt meg i fare.

Jeg trenger å bli påminnet om smerte, angst og ensomhet jeg følte da jeg først ble edru. Desperasjon var motivasjonen min for å bli edru, og minnet er min inspirasjon til å holde meg med det - uansett hva.

Du kan finne Becky på Facebook, Twitter, Google+ og nettstedet hennes.