Nyttårs resolusjoner som kan hjelpe bipolar lidelse

Å ta nyttårsforsetter er noe jeg ikke gjør regelmessig (da jeg føler at en hvilken som helst dag er en god dag for endring), men hvis du kommer til det, bør du vurdere å ta nyttårsforsetter som vil hjelpe din bipolare lidelse. Mange av disse går faktisk over i riket til hverdagslige oppløsninger, men ikke bare trenger du å lage de rette, du må gjøre dem på riktig måte (Hvordan sette realistiske nyttårsløsninger). Her er noen nyttårsforsetter som kan hjelpe din bipolare lidelse.

Nyttårs resolusjoner som kan hjelpe bipolar lidelse

Hvis vi tenker på det nye året som en tid der vi faktisk kan forbedre vår mentale helse, tror jeg vi kan være flere vellykket, og våre oppløsninger vil faktisk komme oss mer til gode enn gjennomsnittet "gå på treningsstudio fem ganger i uken."

Noen av de beste nyttårsoppløsningene du kan ta med bipolar lidelse i tankene, inkluderer følgende:

Røyking og bipolar lidelse

Slutte å røyke - Jeg vet at du kommer til å si at dette ikke har med bipolar lidelse å gjøre, men faktisk gjør det det. Røykingsrelaterte sykdommer er en av de største drapsmennene til mennesker med alvorlig psykisk sykdom. Det er en av hovedårsakene til at mennesker med alvorlig psykisk sykdom dør raskere enn den gjennomsnittlige personen. Og voksne med bipolar lidelse er det

to til tre ganger så sannsynlig at de hadde begynt å røyke sammenlignet med den gjennomsnittlige personen, og det ser ut til at det er mindre sannsynlig at de prøver å slutte / fortsette avholdenhet sammenlignet med dem uten psykiatrisk sykdom. Hvis du vil slutte å røyke, husk, du trenger ikke gjøre det alene. Det er behandlinger som kan hjelpe deg med å slutte, så snakk med legen din om dem.

Bipolare rutiner

Gå inn i en rutine basert på bipolare behov - Jeg har snakket om a bipolar rutine før, og jeg vet at folk har vanskelig for å komme seg inn i en rutine, så start sakte. Velg en ting du vil gjøre konsekvent og jobb med det. Så når du har mestret det, velg en ting til. Og begynn i det små. Kanskje lage en rutine før søvn. (Slik som at jeg alltid vasker ansiktet på dette tidspunktet, så pusser jeg tennene, så leser jeg i 30 minutter, da Jeg legger meg.) En rutine før søvn kan faktisk hjelpe deg med å sove bedre og bekjempe søvnløshet (uten legemidler).

Bipolar og trening

Tren mer - ja dette er en vanlig nyttårsoppløsning, men den kan hjelpe med bipolar depresjon. Det er viktig at du begynner i det små for å lykkes. Her er et sitat du bør lese: “Harvard Bipolar Program-leder, Dr. Sachs, sier‘ her er ditt treningsprogram: gå til døra, se på klokken. Gå 7,5 minutter i hvilken som helst retning, snu så og gå hjem. Gjør det minst 5 dager i uken. '... han beregnet den gjennomsnittlige amerikaneren ville miste 5 pund i året ved å gjøre det, i motsetning til å tjene om det for den gjennomsnittlige stillesittende personen. Og alvorlig, hvis lederen av Harvard Bipolar Program sier det, er den god nok for meg. Og å starte denne lille gir deg mulighet for suksess, ikke fiasko. (Lese denne siden for sitatreferansen og virkelig god informasjon om bipolar lidelse og trening.)

Bipolar og søvn

Gå til sengs - Jeg anser søvn som den øyeblikkeligste humøreffekten. Hvis du ikke sover godt, vil du ikke ha det bra, og det er alt det du trenger. Søvn må være en prioritet og ikke bare noe du gjør på slutten av dagen når du har lyst. Søvn må være en del av din bipolare rutine. Du må legge deg til samme tid hver natt og våkne til samme tid hver morgen. Hvis du føler at du ikke kan gjøre dette med en gang, er det greit, bare prøv å justere timeplanen din så mye som mulig for å flytte ting nærmere en rutine. Gjør dette over tid. Ikke forvent å endre søvnrutinen på en dag. (Konsekvent søvn bekjemper faktisk søvnløshet også. Se her for mer informasjon bipolar og sove.)

Bipolar og forhold

Koble - noen ganger lar vi forholdene våre falle ved veikanten, eller vi legger bare ikke så mye krefter i dem som vi burde, så for nyttårsoppløsningen din, gå ut og sosialisere mer. Igjen, begynn i det små. Hvis du vanligvis går ut en gang i måneden, tror ikke du kommer til å møte venner hver annen dag. Prøv kanskje å sosialisere deg en gang i uken. Få tid til venner. Gjør dem til en prioritet. (Familieforhold teller også her.)

Bipolar behandling

Få din behandling på sporet - lage behandling av bipolar en prioritering i år. Hvis du har satt av for å se en psykiater eller prøve den nye medisinen, er det nå på tide å trappe opp. Hvis du ikke har fulgt legens råd, kan du prøve å implementere det. Hvis du er i behandling, men det fungerer ikke for deg, kan du ta kontakt med legen din og finne nye alternativer. Sett deg inn i terapi. Alle vil ha fordel av denne oppløsningen - deg, familien og alle som bryr seg om deg.

Hjelp din bipolare med nyttårsløsninger

Så dette er noen få ting jeg tror du kan løse for å gjøre dette nyttårsdagen for å hjelpe med bipolar lidelse. Har du noe du vil dele? Hva har fungert for deg tidligere, og hva har ikke?

Sjekk ut Natasha Tracy bok: Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar og få kontakt med henne på Facebook, Google+ eller Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.

Bilde via Wikimedia Commons.