Å overvinne angst, dele og erobre

Del og erobre for å overvinne angst. Å overvinne angst er et vanlig, om ikke universelt, mål blant de av oss som opplever angst i noen av dens former (Typer angstlidelser: Liste over angstlidelser). Dessverre kan det være en skremmende utfordring å gjøre det som til slutt begynner å virke umulig. Heldigvis er det ikke umulig å overvinne angst, og det trenger ikke en gang å være skremmende. En måte å bevege seg forbi angst er å dele og erobre; med andre ord bryte angsten ned i håndterbare biter og reduser den stykkevis med forsett.

Hvorfor angst kan virke vanskelig å overvinne

"Angst" er et begrep, et begrep i psykologiens verden og mental Helse. Det er et lite ord som omfatter et hav av problemer. "Angst" refererer til måten folk tenker. Det refererer til følelser og hvordan vi føler oss. Angst refererer til atferd, handlinger vi gjør eller ikke tar på grunn av bekymringer, frykt, skyld, anger og mer. Angst gjelder en stor gruppe av Tegn og symptomer. "Angst" omfatter mange ting, og av den grunn er det overveldende og kan føles umulig å overvinne.

Sannheten er imidlertid at "angst" bare er et ord. Ja, det har dyp mening og kan ha stor innvirkning på livene våre, men selve ordet er ikke annet enn en gruppe bokstaver. Når vi innser det, kan vi gå tilbake fra angst som et, stort, overveldende hav som drukner oss og bryte det i håndterbare biter. Vi kan dele og erobre og overvinne angst.

Deling og erobring for å overvinne angst

Når vi ser angst som et stort, overveldende bilde, kan vi føle oss som om havet er en gigantisk bølge som krasjer over oss og holder oss under vann. Å bryte den i biter, dele angsten i separate biter - individuelle bølger - gjør at vi kan erobre den.

Det er håndterbare måter å dele og erobre angst på, for eksempel denne planen:

1. Bruk litt tid på det. Studer det for å forstå dine spesifikke symptomer og hvordan angst plager deg og begrense livet ditt.
2. Dele opp. Nå som du vet noen detaljer om det, vet du hvor du kan bryte det fra hverandre. Bevissthet om din egen angst lar deg se bitene av den.
3. Tenk på de brikkene. Hvilke er de mest plagsomme, mest livsbegrensende? Velg et av de verste aspektene ved angsten din, og skill den fra det overveldende ordet "angst." Det er din første av en serie divisjoner som kan finne sted over tid.
4. Etter delingen, erobre. Når du bare ser på den ene biten av angst, kan du spørre deg selv hvordan livet ditt vil se ut når det ikke lenger er et problem. Vær spesifikk og beskriv hva du vil erstatte denne biten med.
5. Ta målrettet handling. Lag en handlingsplan som involverer flere små trinn som du kan ta hver dag for å jobbe mot målet og visjonen din. Det kan til og med være nyttig å dele disse trinnene i små biter, for eksempel å fokusere på hva du kan gjøre hver time for å overvinne denne delen av angst.

Når tenkt som et enormt konsept, er "angst" overveldende, og drukner oss med en, stor, kraftig bølge. Når vi deler angst i håndterbare biter, kan vi ta grep for å erobre den. Da, i stedet for å drukne under vekten av en gigantisk bølge, surfer vi på en enkelt bølge. Når det skjer, erobrer vi vår angst.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.