Handle som en voksen og bygg selvtillit

Når du oppfører deg og oppfører deg som en voksen, er det bra å skape sunn selvtillit. Dette betyr ikke at du må lese Tidene hver morgen eller knapp opp dressen din, snarere er det en måte du behandler deg selv og andre som reduserer angst og negativ selvprat. Jeg kjenner mange voksne som oppfører seg umodne og barn hvis oppførsel er bedre enn gråhårede voksne. Enten du er 14 eller 42, har du sannsynligvis blitt lært noen grunnleggende om hvordan du handler modent. Jo mer barnslig du er i å håndtere livets oppturer og nedturer, jo verre vil du føle deg på sikt.

Vi kaller det modent når du betaler regningene tidlig, til rett tid, eller setter opp en automatisk betaling for å unngå å få et sent gebyr, eller enda verre, men likevel skade kredittpoengene dine. Når du tenker på hvordan disse modne handlingene påvirker din indre tilstand, avler de mer tillit og kontroll i deg selv. Motsatt kan det å opptre barnslig føre til flere problemer og stress, og er en kontinuerlig syklus nedover selvtilliten "kaninhull."

Å oppføre seg som en voksen tjener dine beste interesser

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "300" caption = "Skyld om noe vi har gjort, eller aktivt å unngå fører til angst; angst medfører tvil; tvil reduserer selvtilliten. "][/ Caption]

Faren til transaksjonsanalyse (TA er en teori om psykologi), Eric Berne, skapte den berømte "foreldre voksen barn" teori der den voksne "egostatusen" er den mer balanserte, mindre strenge eller emosjonelle. Den voksne i deg handler på en måte som tjener ditt beste selv, bygger selvtilliten og øker sannsynligheten for at du vil føle deg bra med din nåværende beslutning i fremtiden. Å oppføre seg som en voksen er en balanse mellom følelsesmessig drevet beslutningstaking og stivhet, som han anser for å være "barnet" og "foreldre" egostatistene. En voksen sinnstilstand er der vi vil være.

Hvordan oppføre seg som en voksen

Hva betyr "å oppføre seg som en voksen" egentlig? Her er noen tips og eksempler.

Sett det opp nå. Automatiske betalinger, legeavtaler, påminnelser om avtaler og til og med bursdager, kan alle gjøres online eller med smarttelefonen din. Ta to minutter i dag og spar tusenvis av bekymringer og angstfylte tanker (som notorisk tømmer deg selv) senere. Den tannlegeavtalen du har satt av eller til og med regningen som er for forfalt, er ikke lenger et avløp på tiden din. Ta vare på din fysiske helse nå. Hvis noe skader deg, må du avtale avtalen.

Slutt å sprenge. Kroppen og bankkontoen din kan ikke sprette tilbake som de en gang kunne. Sentime pizza-økter eller å prøve å "følge med Jones" og kjøpe ting utover budsjettet ditt fører til langsiktige fysiske og psykiske helseproblemer. Lagre øre for en regnfull dag, eller spis et par skiver, ikke hele paien. Det fører til mindre skyld og mer kontroll.

Vask det opp. Ingenting får deg til å føle deg som ungdommens selv enn en vask full av skitne retter og et unkempt hjemmeliv. Ingen er perfekte. Jeg har absolutt hauger med bøker og papirer rundt leiligheten min på en noe “organisert-for-meg” måte. Imidlertid kan skitne eller rotete oppholdsrom få deg til å føle at du bor i et kollegiumsrom. Bokstavelig talt kan det presse deg inn i en spredt sinnsramme. Hvor flott føles det når du vet hvor noe er og ikke bruker timer på å lete etter nøklene eller skjorta du vil ha på deg? Det er en følelse av lettelse og selvtillit.

Unngå negativ energi. De menneskene som klager, kritisere eller stadig nedprioritere deg, det er som å sitte fast i tenårene. I stedet valgte voksne menneskene de vil ha rundt seg. Forferdelig kolleger eller kjemper mot familiemedlemmer er kanskje ikke lett å unngå, men den logiske siden av tankene dine vet å holde deg unna når du kan og holde samspillet med dem kort. Du vil ikke at det skal forurense ditt modne tankesett.

Unngå å unngå. Du kan føle at du har kontroll midlertidig, men jo mer ting bygger seg opp, (enten det er de månedlige regningene, skriver du det frustrerende e-post, eller ta det neste steget i hva du trenger å gjøre), jo mer du legger den av, jo mer påvirker det selvtillit. Gjør det en gang og få det til.

Bruk oppførsel. Være høflig. Ikke gå inn i aggressive argumenter eller delta i pinlig oppførsel. Send takkekortet, ring bestemoren tilbake, tygg med kjeft og prøv å ta ansvar for handlingene dine. Hvis du har rotet eller gjort en feil, må du innrømme det nå før det skaper enda mer angst. Det er greit å innrømme at du tar feil. Du trenger ikke alltid ha rett. De fleste mennesker er det ikke. Også beklager hvis du tar feil. Du vil føle deg bedre.

Det er alltid en god idé å aktivere ditt indre barn i kreativitet, ikke skjule ham eller henne. Når du tar beslutninger som påvirker din selvtillit og selvtillit, det er best å oppføre seg mer som en "voksen" enn en pjokk.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.