PTSD: Feriesesongens uvelkomne gjest

Hvis du eller noen du kjenner har posttraumatisk stresslidelse, kan den nåværende tiden på året være spesielt utfordrende. Den nordlige halvkule er langt utpå høsten, og den omfattende høytiden er over oss. Feiringer florerer både i religiøse og sekulære samfunn. Fra oktober til og med desember og til og med januar, feirer mange land og tradisjoner spesielle ting med samlinger, gaver, mat og moro.

Til tross for hvordan det noen ganger fremstår, er dette ikke en koselig, lykkelig tid for alle. Det blir stadig mer forstått at høytiden kan forverre depresjon eller til og med bidra til utviklingen. Feriesesongen kan også øke nødene forbundet med PTSD.

Langvarig høytid kan intensivere symptomer på PTSS

Det er mange urovekkende symptomer assosiert med posttraumatisk stresslidelse. Den utvidede høytiden som er kjennetegnet for denne tiden av året, kan øke flere aspekter ved PTSD.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" bredde = "350" caption = "Noen ganger får PTSD deg til å føle deg følelsesløs og vil trekke deg tilbake. Dette kan forårsake enda mer nød i høytiden. "][/ Caption]

Med PTSD kan stor psykologisk lidelse oppstå som et resultat av triggere. Ting i miljøet eller tanker, følelser og minner kan utløse intens stress og angst. Når du har PTSD, kan sosiale sammenkomster, høy musikk, forberedelsesstress og forventningene til høytiden, bokstavelig talt, bli mareritt.

En annen vanlig komponent i PTSD er ønsket om å unngå, kanskje til og med trekke seg fra, mennesker og situasjoner. Imidlertid er dette en tid på året hvor folk "skal" være utadvendte, festlige og joviale. Føler du seg inn i festlige situasjoner eller føler deg skyldig for ikke å gjøre det, kan det forverre angst.

Den emosjonelle bedøvelsen forbundet med PTSD kan også gjøre denne tiden av året smertefull. På toppen av det er det ikke nyttig å høre velmenende mennesker spør deg hva som er galt eller fortelle deg å slappe av eller muntre deg opp.

Slik forhindrer PTSD fra å ødelegge høytiden

Det er trinn du kan ta for å forhindre at PTSD ødelegger høytiden.

• Definer hva en "god" høytid betyr for deg, og hold dette praktisk.
• Liste hva du vil gjøre denne sesongen, og hva du helst ikke vil gjøre.
• Velg noen få hendelser som ikke vil være for angstfremkallende, og bøy deg ut av de som vil være for plagsomme.
• Hva med PTSDs vane med å gjøre det vanskelig å føle positive følelser? For å hjelpe deg selv med å føle det bra med sesongen, bør du vurdere å holde en takknemlighetsdagbok. Liste hver ting før sengetid, tre ting, til og med små, som fikk deg til å føle deg bra den dagen.

Posttraumatisk stresslidelse kan gjøre høytider spesielt tøffe, men det trenger ikke å gjøre dem dystre. Hvordan takler du PTSD-symptomene denne tiden av året? Vi kan alle dra nytte av hverandres tips.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.