Jeg kan ikke holde ro fordi jeg er engstelig. Hva sa du?

Har du sett plakatene eller t-skjortene der det sto: "Jeg kan ikke være rolig fordi jeg har angst"? De er et spill av de trendy t-skjortene, plakater og andre gjenstander med den kongelige kronen og direktivet om å "være i ro og ...".

Som de av oss som opplever noen form for angst er klar over, det er bare å lese et tegn som forteller oss å "holde roen" for enkelt - lettere sagt enn gjort. På den annen side, ikke tro "Jeg kan ikke holde ro fordi jeg har angst." Det er bare ikke sant!

Hvordan holder du deg rolig med angst?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" bredde = "224" caption = "Angst er en bølle som vil at du skal tro at du ikke har kontroll."][/ Caption]

For å være sikker, er det mye å "holde ro." Det er vanskelig. Men å tro påstanden i bildet her, at "Jeg kan ikke være rolig på grunn av angst, ville være tragisk. Uttalelsen innebærer at angst har fullstendig kontroll over oss. Det er rett og slett ikke sant. Det er mulig å holde seg rolig til tross for angst, til og med nesten svekkende angst. Her er grunnen til:

Uttalelser som "Jeg kan ikke være i ro fordi jeg har angst" er resultatene av tankene våre som spiller triks på oss.

Angst er ekte. Det er ikke noe vi snakker med oss ​​selv. Men det trenger ikke å herske oss, som en dronning med kronen. Når vi er i en situasjon som gjør oss redde eller fyller oss med frykt, angstsymptomer skyrocket. Våre tanker om situasjonen betyr noe. Vi kan jobbe med tankene våre for å tenke på nye måter, tenke annerledes på situasjonen. På den måten, når vår angst treffer, trenger vi ikke å gi etter for det. Vi kan holde roen.

Ikke la angst mobbe deg

Hold deg rolig

Når vi forteller oss at vi ikke kan holde roen, at vi ikke har noe å si i saken, er angst å være en mobbe.

Har du noen gang mobbet en lekeplass? Eller kanskje for tiden en mobbing på arbeidsplassen eller en mobbing i nabolaget? Jeg gjorde. Gjøre. Hvis du gjorde / gjorde det også, tenk på nevnte mobbere. Hvordan var de? Mine ville føle seg overlegne og intime og å kontrollere og å komme seg fram og skyve meg til side slik at de kunne gjøre hva de ville. Høres kjent ut? Høres i det hele tatt ut som angst? Når vi lar angst styre oss, oppfører vi oss som vår egen dårligere bølle. Jeg vil ikke bli fortalt at jeg ikke kan være rolig. Kanskje du også er lei av å bli mobbet av angst.

Holder roen til tross for angst

Det er måter å redusere kraften til angstebøllen. Stre henne ned. Når hun ber deg om å rykke opp fremfor å roe deg ned, stirre henne i ansiktet og fortell henne hvorfor du virkelig takler en skremmende situasjon. Kom med så mange grunner som du kan. En annen måte å takle angstbøllen innenfor? Ignorer han. Fjern kraften hans. Ja, symptomene på angst er vanskelige å ignorere, men når vi fokuserer på alle styrkene vi har som lar oss overleve, fokuserer vi ikke så mye på mobberen.

Som en mobber liker angsten å henge med. Men vi trenger ikke å gi mobberen makt over oss. Vi kan holde roen til tross for angsten vår. Hvordan stirrer du ned angstbølgen din?

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.