Lær om verbalt misbruk slik at du kan stoppe det

Læring om verbale overgrep vil hjelpe deg å stoppe det. Jeg lover ikke at overgriperen din vil endre seg, men å stoppe misbruk begynner med deg. "Bevissthet er den største forandringsagenten" og din bevissthet vilje på en eller annen måte forandre livet ditt. Å lære om verbale overgrep er nøkkelen til å stoppe overgrep.

Hvorfor det å lære om misbruk er så viktig

Hva ville du kalt en appelsin hvis du ikke visste ordet eksisterte? Du ville komme på noe, men det vil sannsynligvis være "oransje." Fram til rundt 2008 hadde jeg ikke ordforrådet for å beskrive opplevelsen min. Jeg visste ikke at ordene avtar, fornekter eller noen av de andre former for verbalt misbruk beskrev forholdet mitt. Jeg visste at noe var feil i mitt ekteskap, men ordet misbruke kunne ikke gjelde meg, så jeg har aldri vurdert det.

Det var fysisk vold i vår fortid, men jeg trodde han var ferdig med det. Men likevel, da han skrek til meg, slynget jeg meg. Da jeg slynget meg, skrek han, "Hva er du så redd for ?!" og bli sint fordi jeg hadde gjort et så dramatisk grep som å svi på stemmen hans.

Jeg visste ikke at den fysiske volden fra tidligere i ekteskapet hadde varige effekter. Jeg visste ikke at det konstant verbalt misbruk utløste ubevisste minner av fysisk vold. Jeg hadde aldri lært om verbalt overgrep. Fordi jeg ikke visste at verbale manipulasjoner og røde ansikter av sinne var komponenter av verbalt overgrep, kunne jeg ikke forklare ham eller noen andre hvorfor jeg siktet. Jeg kunne ikke forklare det fordi jeg var uvitende.

Vel, er vi ikke alle heldige at uvitenhet kan fikses! Hvis du vil fortsette å leve i benektelse av misbruket ditt, slutter du å lese nå. Det er noen store spoilere på vei.

Lær om verbalt misbruk fra Patricia Evans

Patricia Evans skrev Det verbalt voldelige forholdet: Hvordan gjenkjenne det og hvordan man reagerer og det er over en halv million eksemplarer i opplag. La meg si deg, det er ikke nok. Denne boken må kreves lesing på alle videregående skoler i USA. Evans forklarte den voldelige situasjonen min så grundig at jeg ikke kunne la være å tro henne; kategoriene verbale overgrep hun skisserer lærte meg ordforrådet for å beskrive mitt overgrep.

Evans lister opp 15 kategorier av verbale overgrep, inkludert: navneoppringning, glemme, blokkere og avlede, undergrave og verbalt misbruk forkledd som vitser. Når jeg var i stand til å sette et navn på hva som var galt, kjente jeg umiddelbart igjen wrongness som overgrep.

Jeg var i stand til å tenke, "Å, nå diskonterer han meg" eller "Hva vet du? Nå motarbeider han meg! "

I mitt sinn ble mannen min mindre terrorist og likte et flash-kort. Du husker flash-kort, ikke sant? "3x4 =" på den ene siden, "12" på den andre. Han ville spy gift på den ene siden, jeg ville snu mitt mentale bytte og kalt misbruk med navn på den andre.

Forresten, hvis du ikke vil surle overgriperen din ytterligere, ikke spill "Han er et flash-kort" høyt. Det er ingenting en overgriper hater mer enn å bli kalt ut under spillet sitt.

Besøk hvis du vil ha mer hjelp til å navngi misbruksteknikken Verbal Abuse Journals hvor jeg satte Patricia Evans ordforråd om overgrep og hvordan jeg skal takle overgrep. Besøk også nettstedet hennes, Verbal misbruk, og registrer deg på sitt tavle.

Lær om verbalt misbruk på nettet

Foruten Patricia Evans sin hjemmeside, er det flere til som vil hjelpe deg å lære om dynamikken i overgrep og voldssyklus. (Husk at verbale overgrep regnes som vold!)

NDVH Utdanne deg selv - Hva er vold i hjemmet? Den nasjonale hotlinen innen vold i hjemmet er mer enn en kriselinje; den er der for å utdanne oss også.

Mishandlede menn - Misbruk er kjønnsnøytralt, men domstolene ser det ikke alltid slik. Denne siden råder voldsramte menn og gir historier som passer til den slemme mannen sin situasjon. Det er litt vanskelig å navigere, men tålmodigheten har sine fordeler.

Ikke til mennesker som oss - Flott hus? Virkelig behagelig inntekt? College? En oppskalert mishandlet kvinne kunne kjøpe inn myten om at "overgrep ikke skjer med mennesker som oss." Hun isolerer og holder hemmelig overgrepet og prøver å opprettholde sitt image i samfunnet og på jobben.

Lær om verbalt misbruk og dets forhold til medavhengighet

Sjansen er at hvis du er et offer for overgrep, kan du identifisere deg med codependence. Å være med avhengighet betyr at du på noen måter bidrar til ditt eget misbruk (ikke det samme som å være ansvarlig for misbruket!). Jeg har sagt det før, og jeg vil si det igjen: Misbruk kan ikke forekomme hvis det ikke er noen som er villige til å ta det (du).

Når du lærer om overgrep og overgrepssyklusen, husk å ta fokuset fra overgriperen. Overgriperen kommer ikke til å endre seg (med noen få unntak). Den eneste personen du kan stole på å endre er deg, og å gjenkjenne fallgruvene og sammenhengene dine vil hjelpe deg å overvinne dem og hjelpe deg med å avslutte voldssyklusen på din egen måte.

Lær om verbalt misbruk og dets forbindelse til angst, depresjon og PTSD

Ofte blir ofre for overgrep følelsesløse for sine medfødte beskyttende følelser som frykt. I 2003 begynte jeg å ta medisiner for angst. Jeg visste ikke hvor angsten kom fra spesifikt, men jeg la skylden på en gal nabo. Saken med det var at jeg hadde opplevd angsten før psyko-naboens trakassering; noe med at hun var ny i miksen, hjalp meg å kjenne den igjen.

Jeg tror at jeg levde i en konstant frykt under mitt ekteskap (se PTSD-symptomer og tegn). Kroppen min prøvde å fortelle meg det, men jeg ville ikke høre. Som han sa: "Hva er du så redd for ?!" Jeg sa til meg selv at det ikke var noe å frykte; på den måten glemte jeg at jeg skulle være redd. Jeg glemte at jeg skulle ha det vondt.

Men å glemme gjorde meg ikke glad. I stedet for å glemme gjorde meg følelsesløs. Jeg dummet glede, tristhet og en mengde andre følelser som gjør livet verdt å leve (a.k.a. depresjon).

Som det siste tilbudet i dag, anbefaler jeg Gift of Fear (og andre overlevelsessignaler som beskytter oss mot vold) av Gavin DeBecker. Forfatteren sier,

I kjernen er menn redde kvinner vil le av dem, mens kjernen er redde menn vil drepe dem.

Hm. Egentlig?

Hvordan stopper jeg verbale overgrep? (Del 1)
Hjelp til verbalt misbruk: Du må nå det (Del 2)
Lær om verbalt misbruk slik at du kan stoppe det
Angi personlige grenser for å øke selvtilliten (Del 4)
Utvikle en exit strategi og sikkerhetsplan (Del 5)
Tegnene på verbalt misbruk (Del 6)

Du kan finne Kellie Jo Holly på henne nettsted, Amazon-forfattere, Google+, Facebook og Twitter.

* Både kvinner og menn kan være overgripere eller ofre, så ikke ta mine valg av pronomen som en implikasjon av at det ene kjønnet misbruker og det andre blir utsatt for vold.