Åtte tips for å ignorere bipolar smerte

Jeg har bipolarrelaterte smerter nesten hele tiden, men selvfølgelig er jobben min å ignorere de bipolare smertene. Dette er en høy, enorm, gigantisk, herculean orden (Å forutse bipolar smerte er bra?). Det er ikke en liten ting å ignorere smertene du er i - uansett type, men hjernesmerter er kanskje enda verre enn, si, smerten ved et brukket bein fordi det i det minste er en viss lettelse fra det ødelagte beinet når du legger deg og løfter deg den. Dette er ikke tilfelle med bipolar smerte. Når det er sagt, kan disse åtte tipsene for å ignorere bipolar smerte hjelpe.

Snakker ikke om bipolar hele dagen, kan det være verre?

Folk antyder det fordi jeg skrive og snakke om bipolar og mental sykdom nesten hver dag, dette må gjøre den bipolare smerten verre. Det er ikke slik det er. Tro det eller ei, skriving har en tendens til å ta tankene av smertene, ikke omvendt. Folk forstår i grunnen ikke dette, og det er greit, men gjør ingen feil. Å skrive er mer en flukt enn en bipolar smerteforsterker.

Å ignorere bipolar smerte er et slitsomt ansvar

Og selv om du finner måter å ignorere den bipolare smerten, er en av de grove delene rundt det at du må gjøre det hele tiden. Det er ikke som du får en pause. Det er ikke som den bipolare sier: "Vel, du har gjort en så god jobb med å ignorere meg i dag, i morgen, får du fridagen."

Og det er ditt ansvar å ignorere smertene. Du kan ikke leve og få ting gjort (som å skrive denne artikkelen) uten å gjøre det. Du kan ikke rengjøre kjøkkenet med mindre du kan ignorere den bipolare smerten. Du kan ikke gjøre tøyet med mindre du ignorerer den bipolare smerten. Du kan ikke kjøpe dagligvarer med mindre du ignorerer den bipolare smerten. Kort sagt, må du fordi du må fordi du ikke kan ha et liv hvis alt du gjør er å svømme i veldig ekte og veldig ødeleggende smerte (Å leve med bipolar lidelse).

Tips for å ignorere bipolar smerte

Jeg sier ikke at jeg har svaret på å gå videre med dagen din og glemme det faktum at du er i smerte - jeg har ikke den hemmeligheten. Jeg har riktignok noen strategier som kan fungere for deg.

1. Ta deg tid til å erkjenne smerten. De smerte er ekte, den går ikke noe sted, og du må innrømme at du har vondt og at det er i orden (du vet, ok-ish). Det er akkurat slik det er. Forsøk å godta det for øyeblikket, uansett.
2. Forstå at smertene ikke vil drepe deg. Jeg vet at bipolar smerte kan føre til at du skulle ønske du var død (og jeg klandrer ikke deg for at du har tenkt den), men den vil ikke drepe deg. Du vil ha vondt. Det vil suge. Men du kommer til å leve.
3. Fokuser på noe positivt. Jeg vet, når du har smerter, føles det som om ingenting er bra, men det er rett og slett ikke sant. Prøv å fokusere på en god ting, for eksempel senere i dag du skal ta et bad. Det kan være din gode ting for dagen.
4. Gå inn i en rutine. Jeg vet ikke om deg, men jeg synes jeg tar en håndfull medisiner om deprimerende om morgenen, men nå er jeg i en bipolar rutine hvor jeg ikke tenker på det i det hele tatt. Jeg bare tar dem og fortsetter med dagen min. Du kan lage en rutine som gjør at tingene du ikke liker å bli gjort nesten ved å rote.
5. Distraher deg selv. Hvis du ikke gjør noe, er det ingenting for deg å fokusere på, men bipolare smerter. Prøv å gjøre hva som helst for å engasjere hjernen din i noe annet. Gjør en hobby. Arbeid. Snakk med en venn. Gå inn på dagligvarer. Gjør alt som tvinger hjernen din til å tenke på noe annet.
6. Bytt tanker. Hvis tankene dine om smerter fortsetter å dukke opp, har du en tanke om at du vil bytte dem for forhåndsplanlagt. For eksempel, hver gang jeg tenker på bipolare smerter, vil jeg tenke på en ferie jeg har kommet opp om to måneder. Eller, hver gang jeg tenker på bipolare smerter vil jeg tenke på favorittmusikken min i stedet.
7. Meditere.Meditasjon er en flott måte å fokusere hjernen din og tankene dine på noe du velger. Det handler ikke om å tenke på ingenting, i seg selv, det handler om å trene tankene dine til å fokusere på tanken du ønsker i en lengre periode. For eksempel når jeg mediterer, teller jeg vanligvis i hodet mitt, sakte og matchet med pusten.
8. Bruk andre kognitive atferdskompetanse. Hvis du ikke allerede har fått vite om det kognitiv atferdsterapi - gjør det. Det er mange ferdigheter som læres i den terapien som kan hjelpe med å lede hjernen din til mer nyttige mønstre.

Når det kommer til stykket, tror jeg at distraksjon er den teknikken som virkelig betyr noe. De fleste av de andre tingene er bare en variant av det. Og ærlig talt, dette er noe som noen med smerter trenger å gjøre. Jo mer du tenker på smertene, jo verre vil det virke og jo mer av din verden vil det omhylles.

Jeg sier ikke at du ikke bør bekjempe den bipolare smerten for å få den til å forsvinne helt, (for eksempel med behandling) bør, men å ignorere bipolar smerte er noe du trenger som en daglig ferdighet hvis den smerten er en realitet som du bo.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.