Ikke se usikker ut: 6 måter å endre atferd og være trygg på

Atferden din kan få deg til å se usikker ut for andre, men du trenger ikke å se usikker ut. Uten å vite det, kan du handle på en måte som viser andre at du sliter med selvtillit. Imidlertid har vi alle gjort det, og i stedet for å slå deg selv, kan du lære hvordan du endrer denne oppførselen slik du kan vises selvsikker og ikke se usikre ut.

Hvis du sliter med lav selvtillit, er det sannsynlig at du ser usikker på andre og ikke engang skjønner det. Tro det eller ei, når du med vilje øver deg på å justere denne usikre atferden, føler du deg også mer trygg. Jeg pleide å bli veldig engstelig i spesielle sosiale situasjoner. Negativ selvprat tok over og tilliten min falt som et resultat. Da jeg lærte noen enkle verktøy for falsk selvtillit, Ble jeg faktisk mer selvsikker.

Atferd som gjør at du ser usikker ut

... og hva du skal gjøre for å endre dem

1. Overapologizing: Finner du deg selv? sier unnskyld for alt selv når det ikke er din skyld? Når du føler deg usikker eller sliter med lav selvtillit, er det ikke uvanlig å føle at du må glede andre. I stedet for å erkjenne ulykker og feil oppstår, klandrer du deg selv slik at de ikke trenger å føle seg ukomfortable. Dette får deg til å se svak ut og tiltrekker deg ofte mennesker som forsterker dette, noe som vil hindre deg i å utvikle ekte selvtillit.

Hva du skal gjøre for å være trygg:Når du hører deg selv be om unnskyldning, ta en pause og sjekk fakta. Gjorde du noe galt eller ved et uhell bry deg om noen? Nei, bare erkjenne at noe ubehagelig skjedde og minne deg selv på at du ikke gjorde noe galt.

2. Avvisende komplimenter: Når noen betaler deg et kompliment og du lukker det øyeblikkelig, gjør det dem ukomfortable og du ser usikker ut. Å avgi kompliment er et tegn du ikke setter pris på deg selv.

Hva du skal gjøre for å være trygg:Si "takk." Det kan føles rart å akseptere ros eller et kompliment, men prøv. Du viser at du setter pris på dem og deg selv.

3. Selvdempende humor eller sarkasme: Å gjøre narr av deg selv er et stort tegn på at du ikke respekterer deg selv. Mange komikere kan slippe unna med dette fordi det er en del av deres håndverk. De har selvtillit til å komme på scenen og ser ikke usikre ut på grunn av komisk kunst. I hverdagslige situasjoner når folk hører deg dømme deg selv, det gjør dem ukomfortable og det høres ut som du ikke verdsetter deg selv.

Hva du skal gjøre for å være trygg: Ikke gjør det. Selv om du bare prøver å være morsom, er det mer sannsynlig at folk du er sammen føler seg vanskelig. Hvis du legger merke til at du gjør det, bør du frese uttalelsen til noe mer positivt.

4. For mye eller for mye, for tidlig: Dette gjelder forhold online og det virkelige liv. Når du blir kjent med mennesker, er det sunt å dele livserfaringer; men å dele for mye om deg selv, for tidlig, er et tegn på usikkerhet. Jeg har snakket med klienter som har sagt: "Men det viser dem at jeg er komfortabel med meg selv hvis jeg deler mitt rå, sanne jeg. Andre vet at jeg har akseptert det. "

Dette er usant. Mennesker som er sikre, er selvbevisste. De vet at andre kanskje ikke forstår eller føler seg komfortable med noen av disse tingene, og at du ikke vil være for sårbar med noen du ikke har full tillit til ennå.

Hva du skal gjøre for å være trygg:Når du begynner å føle at du snakker for mye om deg selv eller merker at du nettopp har delt noe litt for personlig, kan du stille et spørsmål. Du fremstår selvsikker og mer lik når du stiller spørsmål og virker interessert.

5. Bruke telefonen som en distraksjon: Hvis du er i telefonen, (tekst, snakker, blar eller e-post), andre tror at du er opptatt, noe som gjør deg vanskeligere å nærme deg. Hvis du snakker med en person eller med en gruppe mennesker, og det er en lang stund i samtalen, hopper du rett til telefonen din i stedet for å chatte eller mingle? Kanskje du kjeder deg eller føler at ingen vil høre på hva du har å si?

Hva du skal gjøre for å være trygg:Hvis du er i en sosial situasjon med en gruppe, kan du skanne rommet for andre mennesker som ser vennlige ut og se om det er noen du er komfortabel med å snakke med. Hvis du er engstelig eller nervøs og plukker opp enheten, legger du den ned og kommenterer: "Gosh, jeg prøver virkelig å stoppe vanen med å bruke telefonen min som en distraksjon."

Dette kan starte en dialog og koble deg til den andre personen. Vi prøver alle å unngå trangen til å bruke telefonene våre.

6. Sladder eller dømmer andre: Mennesker som snakker om andre på en negativ måte, viser andre at du er usikker. En selvsikker person snakker ikke om andre fordi de vet at det får dem til å føle og se dårlig ut.

Hva du skal gjøre for å være trygg:Når du har lyst til å snakke om noen på en negativ måte, ta en pause og spør deg selv: "Hva er målet?" Er det noe du skal gjøre kontakt med personen foran deg, å føle deg bedre om deg selv midlertidig, eller bare å fylle opp tomt rom i en samtale?

Husk at når du ser usikker ut, vil du også føle det. Så øve målbevisst på å få noen av disse nye vanene på plass i dag.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.