Håndtere avvisningssensitiv dysfori (RSD) og ADHD

Psykiater William Dodson utviklet et begrep spesifikt anvendelig for personer med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD): avvisningsfølsom dysfori (RSD). Avvisningsfølsom dysfori gjelder personer med ADHD fordi ADHDere pleier å være spesielt følsomme. Mens eksistensen av RSD er oppe til debatt, er ikke emosjonaliteten til ADHDers. Mange med lidelsen er enige om at de er det ekstremt følsom for avvisning, kritikk og fiasko.

Hva er avvisningsfølsom dysforia?

Dodson definerer avvisningsfølsom dysfori som smertene som føles av de med ADHD når de blir møtt med kritikk eller fiasko. Mer nøyaktig er det deres oppfatning av å bli avvist. Personer med RSD kan lett bli flau og engstelige, selv om deres impetuositet og praksis for å skjule deres følsomhet kan gjøre det vanskelig å oppdage. De overreagerer til glitter på alle slags måter, noen ganger har de nedsmeltingblir irritert, deprimert eller til og med suicidal.

Det er også mange avvisningsfølsomme dysforiasymptomer som oppstår på lang sikt. Noen inkluderer:

• Noen overoppnå og folk takk for det unngå kritikk, ignorerer deres egne ønsker og mål.
• Mange skaper selvpålagte begrensninger og unngår nye eller utfordrende situasjoner og forhold.
• Noen få blir grusomme og fjerne for andre for å unngå tilknytning og risikere avvisning.

Disse episodene med depresjon og sinne kan være korte, og i motsetning til bipolar lidelse, har de en tendens til å være basert på hendelser snarere enn sykluser (Hvordan håndtere ADHD og sinne hos voksne). Fortsatt viser andre lidelser, som borderline personlighetsforstyrrelse og posttraumatisk stresslidelse, lignende følsomhet og reaktivitet.

På grunn av dette forblir mange spørsmål om RSD ubesvart. Forekommer avvisningsfølsom dysfori uten ADHD?
Er det arvelig eller utviklet? Siden en så høy prosentandel av personer med ADHD rapporterer symptomer på RSD, er det sannsynlig at fenomenet er både genetisk og lært.

Noelles erfaring med avvisningsfølsom dysforia

Et familiemedlem med ADHD og jeg har begge lignende opplevelser med romantiske forhold: vi unngår dem. I det minste har vi en historie med (å forsøke) å forbli romantisk uten tilknytning. Jeg lurte på hvordan andre håndterte så mange nære relasjoner, siden det å bli avvist nesten var uutholdelig ødeleggende for meg. Imidlertid, som mange med ADHD, var tålmodighet å vente på et forhold heller aldri min forte, så jeg følte meg ofte fanget mellom rastløshet og frykten for avvisning (ADD og forhold: Hvordan voksen ADHD påvirker forholdet).

Noe av det vanskeligste ved å være følsom er skylden. Jeg trodde jeg skulle kunne kontrollere følelsene mine. Noen har uttrykt bekymring for følelsesmessigheten min og siterer den som en manglende evne til å gjøre det gjennom livet. Dessverre gjorde kommentarer som dette meg rett og slett mer motløs og bekymret. Mange som er følsomme har blitt fortalt at de er svake, dumme og umodne.

Hvordan håndtere avvisningsfølsom dysforia

Selv om det virker håpløst, er det en rekke måter å håndtere RSD på:

1. Ta tak i følelsene dine før et sammenbrudd. Det er nyttig å prøve å gi slipp på skylden, ta imot følelsene dine og bevege deg bort fra perfeksjonisme.
2. Få riktig diagnose. Fordi mine intense depresjonsanfall vanligvis ikke varte så lenge som depressiv lidelse, trodde jeg tidligere at jeg ikke kunne bli behandlet for depresjon. Dodson uttaler at passende medisiner kan hjelpe.
3. Gå til terapi med en spesialisert rådgiver. Voksen ADHD-terapi kan hjelpe deg utvikle strategier for å takle sterke følelser. (Selv om Dodson avfeier terapi.)
4. Ta skritt for å redusere den generelle belastningen. Dette er viktig selv når det går bra med deg. Jeg opplever at RSD-en min er mer håndterbar når jeg regelmessig gjør en innsats for å ta vare på meg selv, fysisk og mentalt.

Dette er bare noen få metoder for å håndtere RSD. Har du slitt med følsomhet? Hva hjelper og hva hjelper ikke? Tror du RSD er et nyttig begrep, eller er det for spesifikt for de med ADHD? Gi meg beskjed i kommentarene.

kilder

Dodson, W., M.D. (2017, 27. november). Hvor ADHD og bipolar lidelse overlapper hverandre. Hentet 28. november 2017, fra AdditudeMag.com

Dodson, W., M.D., & Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18. august). Gratis ressurs: Rein In Intense ADHD-følelser. Hentet 28. november 2017, fra AdditudeMag.com

Frank, M. A., Ph. D. (N.d.). Avvisningsfølsomhet, irrasjonell sjalusi og innvirkning på forhold. Hentet 28. november 2017, fra ExcelAtLife.com

Avvisningsfølsom dysforia. (2017, 13. februar). Hentet 28. november 2017 fra DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20. mars). Avvisningsfølsomhet og symptom alvorlighetsgrad hos pasienter med borderline personlighetsforstyrrelse: effekter av mishandling av barn og selvtillit. Hentet 28. november 2017, fra bpded.biomedcentral.com