Hvordan gjøre jobben din når depresjon påvirker din funksjon

Som mange gjennomsnittlige mennesker som vi deler verden med, har mennesker som lever med depresjon gode dager og dårlige dager. Når du har depresjon, kan din dårlige hjernedag imidlertid bli til dårlige hjernedager, uker, måneder osv. Avhengig av depresjonens art og depressive episoder (frekvens, alvorlighetsgrad og lengde), kan det noen ganger føles umulig å styre livet ditt på et hvilket som helst område, mye mindre en jobb.

I veldig ekstreme tilfeller der sikkerhet og helse er involvert, er det ikke mye du kan eller bør gjøre annet enn fokus på å bli frisk. Utover disse alvorlige omstendighetene, tror jeg det er strategier du kan bruke for å hjelpe dine sjanser til å oppfylle kravene i din karriere mens du går gjennom en depressiv episode.

Fem måter å gjøre jobben på når depresjon påvirker å fungere

Gjenkjenn når en depressiv episode påvirker jobben din

Det første trinnet i å øke oddsen for at du vil være i stand til å styre dine karrierekrav mens opplever en episode av depresjon er å kjenne igjen hvis du faktisk opplever en episode av depresjon. Hvis du er kjent med hvordan depresjonen din manifesterer seg, kan det være lett å vite når en episode kommer og hvor alvorlig den kommer til å bli. Det bestemmes vanligvis av hva, om noe,

utløste depresjonen og din typiske grunnlinje. Enkeltpersoner med dystymi (også kjent som kronisk depresjon) er vant til å føle en liten følelse av tristhet stort sett hele tiden i minst to år etter hverandre.

Det vanligvis viser alvorlig depressiv lidelse er perioder med symptomene i minst to uker, men ikke bedre forklart av en annen humørsykdom. De Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser femte utgave (DSM-V) opprettet av American Psychiatric Association har etablert kriteriene for disse sykdommene og deres spesifikasjoner. De som opplever episoder som er klassifisert som "milde" eller "moderate" i DSM-V, bør kunne bruke noen av strategiene som er oppført i denne artikkelen. De som er klassifisert som “alvorlige”, trenger vanligvis å fokusere på å bli friske: DSM-V, per definisjon, angir “symptomene markert forstyrrer med sosial og yrkesmessig funksjon. ”Hvis du føler deg sikker på at depresjon er årsaken til dysfunksjonen din, er du klar for neste steg.

Bevæpn deg med verktøy som forbedret humøret ditt før

Når du føler at et depresjonsutbrudd kommer, må du huske å bruke mestringsevne og annet alternativ for depresjonsbehandling som du vet har tjent deg godt tidligere. Noen av tingene som jeg sørger for at jeg konsekvent gjør, er: å bo i terapi, ta medisiner og stadig ved hjelp av mestringsferdigheter som jeg har lært underveis. Når du har funnet riktig behandlingskombinasjon og har implementert den konsekvent over tid, bør det være lettere å bruke disse ferdighetene for å beseire et anfall av depresjon.

Varsle støttesystemet og arbeidsgiveren din om at du er uvel

Når du erkjenner at du ikke fungerer godt og er nedover spiral, må du varsle støttesystemet ditt, som kan omfatte familie, venner, terapeut og / eller psykiater. Det er viktig å gi veilederen din beskjed om at du er syk (du trenger ikke å røpe arten av sykdommen din). Ved å kommunisere statusen din, kan støttesystemet og jobben din begynne å forberede deg på å hjelpe deg med hele episoden.

Prioriter arbeidsoppgaver når depresjonen din har redusert produktiviteten

Når du føler at du ikke er så produktiv på grunn av symptomer på depresjon, prioriter arbeidsoppgavene dine basert på tidsfrister og viktighet. Ta kontakt med din veileder for å se om det er fleksibilitet med visse oppgaver og andre mennesker som kan hjelpe. Sørg for at du forplikter deg til de mest presserende problemene.

Utfør jobboppgaver etter beste evne

Forsøk å gjøre jobben din etter beste evne med forståelse av at ditt beste under en depressiv episode ikke vil se ut som ditt beste når du ikke er deprimert. Hvis du har gjort alle de passende tingene for å sikre mest mulig suksess mens du går gjennom trylleformularen din, må du være sikker på at du har gitt det ditt beste skudd. Det kan hende du ikke blir ansatt i måneden. Du kan til og med bli kritisert eller snakket om din reduserte produktivitet og dårlige arbeidsytelse. Likevel er dette pausene når du er modig nok til å prøve å styre en jobb når du lider av depresjon. Du er absolutt en vinner til tross for utfallet av din ansettelsessituasjon. Forhåpentligvis vil disse forslagene hjelpe deg med å komme deg gjennom den depressive episoden og beholde jobben din.

Du kan finne veldedighet på Twitter, Facebook og Google+.