Gaslighting Definisjon, teknikker og å være belyst

Gassbelysning er en form for emosjonelle overgrep der overgriperen manipulerer situasjoner gjentatte ganger for å lure offeret til å mistro sin egen hukommelse og oppfatning. Gassbelysning er en snikende form for overgrep. Det får ofre til å stille spørsmål ved selve instinktene som de har regnet med hele livet, noe som gjør dem usikre på noe. Gassbelysning gjør det veldig sannsynlig at ofrene vil tro hva overgriperne forteller dem uavhengig av om deres egen opplevelse av situasjonen. Gassbelysning går ofte foran andre typer emosjonelle og fysisk misbruk fordi ofret for gassbelysning også har større sannsynlighet for å forbli i andre krenkende situasjoner.

Begrepet "gaslighting" kommer fra det britiske skuespillet "Gas Light" fra 1938, der en mann prøver å gjøre sin kone gal ved å bruke en rekke triks som får henne til å stille spørsmål ved hennes egen oppfatning og fornuft. "Gas Light" ble gjort til en film både i 1940 og 1944.

Gassbelysningsteknikker og eksempler

Det er mange gassbelysningsteknikker som kan gjøre gassbelysning vanskeligere å identifisere. Gassbelysningsteknikker brukes for å skjule sannheter som overgriperen ikke vil at offeret skal innse. Misbruk av gassbelysning kan utføres av enten kvinner eller menn.

"Tilbakeholdelse" er en gassbelysningsteknikk der overgriperen gir en mangel på forståelse, nekter å lytte og avviser å dele sine følelser. Eksempler på dette kan være:¹

• "Jeg lytter ikke til den dritten igjen i kveld."
• "Du prøver bare å forvirre meg."

En annen gassbelysningsteknikk er "Møte" der en overgriper heftig vil stille spørsmål ved et offerets minne til tross for at offeret har husket ting riktig.

• "Tenk på når du ikke husket ting riktig sist."
• "Du trodde det sist, og du tok feil."

Disse teknikkene kaster offeret av det tiltenkte emnet og får dem til å stille spørsmål ved sine egne motivasjoner og oppfatninger snarere enn problemet.

Det er da overgriperen vil begynne å stille spørsmål ved erfaringer, tanker og meninger mer globalt gjennom utsagn som er sagt i sinne som:

• "Du ser alt på den mest negative måten."
• "Du har tydeligvis aldri trodd på meg da."
• "Du har en overaktiv fantasi."

"Blokkering" og "Avlede" er gassbelysningsteknikker der overgriperen igjen endrer samtalen fra motivet til å stille spørsmål ved offerets tanker og kontrollere samtalen. Eksempler på dette inkluderer gasslys:

• "Jeg går ikke gjennom det igjen."
• "Hvor fikk du en gal ide sånn?"
• "Slutt tispe."
• "Du sårer meg med vilje."

"Bagatellisere" er en annen måte å belyse på. Det innebærer å få offeret til å tro at hans eller hennes tanker eller behov ikke er viktige, for eksempel:

• "Du kommer til å la noe slikt komme mellom oss?"

Misbrukende "Glemme" og "benektelse" kan også være former for gassbelysning. I denne teknikken later misbrukeren til å glemme ting som virkelig har skjedd; overgriperen kan også nekte ting som løfter som er gitt som er viktige for offeret. En overgriper kan kanskje si,

• "Hva snakker du om?"
• "Jeg trenger ikke ta dette."
• "Du gjør det opp."

Noen gasslysere vil da håner offeret for sine "ugjerninger" og "feiloppfatninger."

Gaslighting Psychology

Gassbelysningsteknikkene brukes sammen for å prøve å få offeret til å tvile på sine egne tanker, minner og handlinger. Snart er offeret redd for å ta opp ethvert tema i det hele tatt av frykt for at de har "feil" eller ikke husker situasjonen riktig.

De verste gasslysere vil til og med skape situasjoner som gir mulighet for bruk av gassbelysningsteknikker. Et eksempel på dette er å ta offerets nøkler fra stedet der de alltid er igjen, noe som får offeret til å tro at hun har forlagt dem. Så "hjelpe" offeret med sitt "dårlige minne" med å finne nøklene.

Er du et offer for å belyse emosjonelle overgrep?

I følge forfatter og psykoanalytiker Robin Stern, Ph. D., inkluderer tegnene på å være et offer for belyst emosjonelle overgrep:²

1. Du gjetter deg selv konstant.
2. Du spør deg selv: "Er jeg for følsom?" et dusin ganger om dagen.
3. Du føler deg ofte forvirret og til og med gal.
4. Du ber alltid om unnskyldning til din mor, far, kjæreste, sjef.
5. Du kan ikke forstå hvorfor du ikke er lykkeligere med så mange tilsynelatende gode ting i livet ditt.
6. Du gir ofte unnskyldninger for partnerens oppførsel overfor venner og familie.
7. Du opplever å holde tilbake informasjon fra venner og familie, slik at du ikke trenger å forklare eller komme med unnskyldninger.
8. Du vet at noe er veldig galt, men du kan aldri helt uttrykke hva det er, selv ikke for deg selv.
9. Du begynner å lyve for å unngå tilbakeslag og virkelighetsvridninger.
10. Du har problemer med å ta enkle beslutninger.
11. Du har sansen for at du pleide å være en veldig annen person - mer selvsikker, mer morsom, mer avslappet.
12. Du føler deg håpløs og glede.
13. Du føler at du ikke kan gjøre noe riktig.
14. Du lurer på om du er en "god nok" kjæreste / kone / ansatt / venn; datter.
15. Du opplever å holde tilbake informasjon fra venner og familie, slik at du ikke trenger å forklare eller komme med unnskyldninger.

artikkelhenvisninger

neste:Den stille behandlingen: får du den kalde skulderen?
~ alle artikler om emosjonelt-psykologisk overgrep
~ alle artikler om overgrep