Håndtere følelser av skyld som en Alzheimers omsorgsperson
Årsaker til og måter å takle skyldfølelser på som mange Alzheimers omsorgspersoner opplever.
Når du tar vare på en person med Alzheimers kan du føle deg skyldig selv når det ser ut til at du gjør det beste du kan. Slike følelser, som er veldig vanlige blant omsorgspersoner, kan undergrave din selvtillit og selvtillit og gjøre det vanskeligere for deg å takle det. Hvis du kan forstå mer om hvorfor du føler deg skyldig, kan du kanskje finne måter å håndtere situasjonen på.
Det er mange forskjellige grunner til at omsorgspersoner føler seg skyldige. Kanskje disse følelsene oppstår fra ditt tidligere forhold til personen som nå har Alzheimers, eller kanskje de utløses av en spesiell situasjon. Kanskje du rett og slett forventer for mye av deg selv.
Hvis du kan finne ut hvorfor du føler deg skyldig og snakke det med noen som forstår, er du kanskje mindre tilbøyelig til å skylde på deg selv. Du vil da kunne tenke positive veier frem.
Mulige årsaker til skyld og forslag til mestring
feil
Omsorgspersoner føler seg ofte skyldige over sporadisk tilsyn eller dømmefeil. Du må kanskje være trygg på at det er i orden å gjøre feil - ingen kan få det til rette hele tiden. Forsøk å fokusere på de mange tingene du gjør godt i å ta vare på.
Urealistiske forventninger
Du kan føle deg skyldig fordi du på en eller annen måte ikke har lyktes med å samsvare med dine egne forventninger eller forventningene du tror andre mennesker har av deg. Det er veldig viktig å sette realistiske grenser for hva du kan oppnå. Husk at du også er en person og har rett til å ha et eget liv.
Ubehagelige tanker og følelser
Du kan skamme deg over å bli flau eller avsky for oppførselen til personen med Alzheimers til tross for at du forstår at de ikke kan hjelpe det. Du kan føle deg skyldig fordi du noen ganger vil gå bort fra ansvaret ditt til personen. Eller du kan noen ganger ønske at personen var død.
Du må godta at de fleste omsorgspersoner har opplevd lignende tanker og følelser, og at de under omstendighetene er ganske normale. Det kan hjelpe deg å snakke dem med en forståelsesfull profesjonell eller god venn.
Følelser om fortiden
Det kan være at personen som nå har Alzheimers pleide å kritisere deg i fortiden eller alltid fikk deg til å føle deg utilstrekkelig. Dette kan bety at du selv nå føler deg urolig og redd for at ingenting du gjør kan være riktig. Du kan føle deg skyldig i at du aldri likte personen og at de nå virker så hjelpeløse. Eller du kan ønske at du tidligere hadde gjort større innsats med forholdet.
Noen mennesker som føler dette blir fristet til å presse seg for hardt i et forsøk på å kompensere for fortiden. Forsøk å forstå hva som skjedde i fortiden, slik at du kan legge igjen det og takle nåtiden og fremtiden.
Å uttrykke irritasjon eller sinne
Du kan ha vanskelig for å tilgi deg selv for at du noen ganger har vist irritasjonen eller sinne. Ikke klandre deg selv. Aksepter at du lever med et høyt nivå av stress. Du trenger et utløp for følelsene dine, tid til deg selv og støtte.
Se etter måter å uttrykke naturlige følelser av frustrasjon trygt på - for eksempel å finne rom og tid til å ha et godt rop eller slå en pute. Disse teknikkene hjelper til med å lindre spenningen ved å la deg uttrykke dine opphissede negative følelser. Dra nytte av alle tilbud om hjelp, slik at du kan slappe av og slappe av fra personen du leter etter.
