Hvorfor gi tilbake øker din selvtillit

Etterspillet av orkanen Sandy og den kommende sesongen med å gi tilbake, minner oss om hvordan det å bidra til verden rundt deg kan øke følelsen av egenverd. Denne uken så jeg lokalsamfunn komme sammen for å hjelpe ofre for orkanen ved hjelp av individuelle ferdigheter, talenter og tid til å se utover hva som skjedde i deres liv for å hjelpe de som var i trenge.

Ta et øyeblikk, tenk på tider du har gitt tilbake til noen, samfunnet eller verden rundt deg og hvordan det fikk deg til å føle deg. Når vi slutte å fokusere på oss selv, skifter finner sted, og måten du føler deg selv på kan drastisk forbedre. Det lar deg leve i et mer takknemlig tankesett, som setter deg i et positivt rom.

Å gi tilbake hjelper deg å slutte å fokusere på deg selv

Forskning indikerer at en av grunnene til at en person blir værende fast i syklusen med lav selvtillit skyldes at du er altfor fokusert på seg selv og det de mangler, noe som etterlater deg i en egodrevet tåke. Nå, dette er ikke den eneste grunnen til at man lider av lav selvtillit, men det kan bidra til syklusen.

En fersk undersøkelse viser at den beste måten å gjøre det på øke selvtilliten er å glemme du midlertidig og tenke på andre. I følge psykologer fra University of Michigan, Jennifer Crocker og Amy Canevello, “Ingenting gjør deg mer stolt av deg selv enn å vite at du gjør en positiv forskjell i andres liv mennesker."

Når du tar i bruk hvordan fotavtrykket ditt kan påvirke de rundt deg, forblir selvtilliten din høyt. Du kan vende deg tilbake til disse opplevelsene når du er i negativt humør. Når du går inn i en hjelpende rolle, må du se på den fra perspektivet om å gjøre innvirkning. Spør deg selv - "Ville jeg gi til og med at jeg ikke får noe ut av det?", Sier Crocker.

Hvordan kan du gi tilbake?

De mest verdifulle opplevelsene innen frivillighet og filantropisk arbeid kommer fra å ta tid å identifisere hvordan du kan gjøre en forskjell. Dette kan være så enkelt som å hjelpe en venn eller et familiemedlem som trenger din hjelp. En god venn av meg satt fast i sengen og kunne ikke klare å hente reseptene sine. Jeg tilbød å gjøre det, vel vitende om at det ville hjelpe henne å føle seg bedre. En liten handling, men det gjorde en stor forskjell i livet hennes. Lag en liste over dine ferdigheter, talenter og ting du er kunnskapsrik om, og tenk på hvordan du kan tjene mennesker med disse egenskapene du har. Gjør du…

Liker du å jobbe med barn eller eldre?
Har du ferdigheter eller hobbyer som en non-profit kan bruke?
Har ressurser til å donere økonomisk?
Har du ting du ikke trenger, og som kan hjelpe noen andre?
Føler du at du kunne gjøre samfunnet ditt til et vakrere sted å bo?

Kom i gang med å gi tilbake

Identifiser en sak du er interessert i å hjelpe. Akkurat nå har ofre for orkanen Sandy et stort behov for ressurser. Da jeg ringte vårt lokale husly for å se hva jeg kunne gjøre, sa de at de trengte spesifikke gjenstander. Dette inkluderte varme klær og babymat. Jeg løp ut for å få det jeg rimelig hadde råd til å gi. Akkurat denne lille handlingen med å vite at jeg hjalp noen i nød løftet humøret og deres.

• Se på avlastningsinnsats i ditt område
• Doner til røde Kors
• Kontakt et krisesenter for å se hvordan du eller din organisasjon kan hjelpe
• Velg et barn eller en person som trenger feriegaver fra ditt lokale ly
• Doner tiden din på en matbank eller suppekjøkken eller samle bokser i nabolaget ditt
• Månedlig eller en gang økonomisk donasjon til en sak du tror på
• Kontakt et dyrehjem og se hva de trenger. Ofte kan du gå hunder eller leke med katter
• Gå gjennom skapene dine og plukk ut klær (spesielt denne vinteren) som kan holde andre varme
• Bli med i en komité i samfunnet ditt som du føler deg lidenskapelig opptatt av

Å ta tid bort fra problemene våre, midlertidig, kan bidra til å tilbakestille tankegangen vår. Ingenting er svart eller hvitt, det er ideelt å bruke tid på å bidra til det større gode og deg selv. For mange, hvis du skifter fokus fra deg selv og hvordan du kan påvirke verden rundt deg, vil det gi større oppfyllelse i livet og høyere selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.