Tidsangst: Følelsen av at det aldri er nok tid!

Hvor ofte føler du angst over tid? Føler du deg presset og ruset, engstelig fordi det aldri er nok tid eller fordi tiden ser ut til å fly for raskt? Tid og angst er grusomme partnere, kommer i hodet og skaper bekymring, til og med panikk. William Penn sa det godt: “Tiden er det vi vil mest, men det vi bruker verst.” Vi vil ha ekstra tid, og når vi føler at det glir, blir vi engstelige. Forestillingen om at vi ikke bruker tiden vår godt, kan hjemsøke oss, plage oss med skyld og forårsake mer angst. Selv om du er fast i tid, kan du lese videre for nyttig informasjon.

Typene tid og tidsangst

Vi bruker tid på å måle ting, men tallene forblir ikke objektive. Vi tildeler mening og følelser til dem. Sekunder, minutter, timer... århundrer, årtusener... evigheter. Den menneskelige kapasiteten for å måle tid er utrolig, men den kommer til en pris. Tid forårsaker dyptliggende angst.

Ulike typer tid påvirker angst og Angstlidelser.

Daglig tid. Dette er symbolet på "det er aldri nok tid." Det skaper en følelse av å bli ruset og får oss til å føle oss overveldet. Vi føler press, stress og angst.

Kjenne til den sanne verdien av tid; snappe, gripe og nyte hvert øyeblikk av det. Ingen lediggang, ingen latskap, ingen utsettelse: Ikke sett av før du kan gjøre i dag før i morgen. -Philip Stanhope, 4. jarl av Chesterfield

Her ligger presset og stresset som forårsaker angst. Bare det å lese dette ta tid, kan få panikk, som en angstanfall er overhengende.

I morgen tid. Hva hvis, tanker om hva som kan skje i fremtiden, provoserer angst og bekymring. Hva vil i morgen bringe? Hva om det jeg gjør i dag ikke er nok? Hva hvis noe dårlig skjer? Hva om jeg mislykkes? Hva om det skjer en ulykke? Hva om…

Ofte er morgendagene sammenvevd med gårsdagstiden. Vi bekymrer oss for hva som vil skje i morgen på grunn av bekymringer og skyldfølelse over det vi mener vi burde (eller ikke burde) ha gjort eller sagt.

Tidspunktet for fortiden vår og tiden for vår fremtid forårsaker angst og angst.

Hva-hvis-er og bør-haves vil spise hjernen din. -John O'Callaghan

Eksistensiell tid. Eksistensiell angst er en global, altomfattende angst som vi alle opplever bare fordi vi eksisterer. Tid kan skape en kvelende følelse av panikk når det gjelder selve livet vårt, eller kanskje mer nøyaktig, slutten av det nevnte livet.

Tapt tid blir aldri funnet igjen. -Ben Franklin

Følelsen av tapt tid, av tid som sklir bort for aldri å komme tilbake når vi løper fremover, bidrar direkte til angst, frykt og til og med panikk.

Lindrende tidsangst: Fra panikk til fred

Tidens gang kan faktisk forårsake angst. Tiden føles utenfor vår kontroll, og det menneskelige sinnet liker ikke det. Å skifte perspektiv og velge handlinger med intensjon kan gi tilbake din følelse av kontroll over ditt eget liv. Med denne tilbakekomsten krymper angsten.

Å redusere tidsangsten begynner med noen sannheter.

• Tid eksisterer
• Vi kan ikke endre tid.
• Det vil komme videre, og det vil vi også.

Å akseptere disse sannhetene i stedet for å kjempe mot dem er en viktig del av angst angst. Når vi godtar disse, kan vi gi slipp og gå videre.

Neste, implementere noen strategier.

• Visualiser lykken din, og definer hva "god tid brukt" betyr for deg på alle områder i livet ditt. Vær grundig, og ta med hvem, hva, hvor, når, hvorfor og hvordan Glem ikke tiden eller mangelen på det. Bare tenk på livskvaliteten
• Nå, gi rom for disse (ikke bry deg om å lage tid - i stedet, skap plass). Hvor vil du innlemme disse i livet ditt? Tiden vil gjøre sine ting. Du lager plassen i livet ditt.

Angst skjer når vi er så fanget opp i tid og oppgaver at vi glemmer oss selv, våre verdier, våre visjoner og hvem-hva-hvor-når-hvorfor-hvordan. Flytt fokuset mot disse, og legg merke til at tidsangsten blekner. Tanken på at det aldri er nok tid, vil ikke lenger føre til knusende angst.

Hvis vi tar vare på øyeblikkene, vil årene ta vare på seg selv. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.