Hva er ADHD Coaching?
Ved hjelp av en ADHD-coach kan mennesker med ADHD roe kaoset ved å lære å håndtere både livet og hjernen.
Hvis du eller noen du er glad i har Attention Deficit Hyperactivity Disorder, vet du kaoset og frustrasjonen ADHD forårsaker. Men det er håp.
Hva er en ADHD-trener?
En ADHD-coach er en profesjonell som er trent for å veilede og støtte en person i å overvinne utfordringene ved å leve med ADHD på jobb, på skolen og hjemme. Spesielt hjelper ADHD-trenere sine klienter:
- Lag strukturer og verktøy for å holde deg i rute
- Forbedre organisasjonsevner og designe organisasjonssystemer
- Planlegg prosjekter, bli klar over oppgaver og administrer tid
- Øk selvbevissthet
- Sett deg og nå sine mål
- Forbedre viktige livsstilsvaner som kosthold, søvn og trening
- Forbedre forhold og kommunikasjonsevner
Hvordan passer coaching med min andre ADHD-behandling?
ADHD-coaching supplerer pent behandlingen du får fra lege (r) og rådgiver. Siden du ofte vil snakke med treneren din, vil han eller hun ha en realistisk mening om hvor godt ADHD-symptomene dine blir kontrollert. Treneren din kan hjelpe deg med å identifisere tilsynelatende problemer med medisinen din eller annen behandling, slik at du kan ta nyttige tilbakemeldinger til legen din eller rådgiveren.
Er ADHD-coaching annerledes enn terapi?
ADHD Coaching er ikke psykoterapi. I stedet for å fokusere på en persons fortid og emosjonell helbredelse, fokuserer coaching på å ta grep, slik at en person kan flytte dit han eller hun ønsker å gå i livet. Noen mennesker jobber med en coach mens de jobber med en terapeut eller rådgiver.
Hvordan fungerer ADHD-coaching?
ADHD-coaching er et nært, pågående partnerskap. De fleste kunder jobber med treneren sin i minst seks måneder og ofte mye lenger. I et typisk forhold møter trenere telefonene sine tre eller fire ganger hver måned.
Coaching økter dekker hva som skjer i klientens liv med vekt på utfordringer, muligheter og strategier for å lykkes. De fleste trenere gir støtte og ansvarlighet mellom økter via e-post eller telefon og gir lekser som hjelper klienten å oppnå sine mål.
Fungerer virkelig telefoncoaching?
Ja, faktisk coaching av telefoner fungerer spesielt bra med ADHD. De fleste synes telefoncoaching er mindre distraherende enn å møte ansikt til ansikt. I tillegg gjør det det enklere å velge en coach siden treneren ikke trenger å bo i ditt område.
Hvordan velger jeg en ADHD-coach?
De fleste trenere tilbyr et kjent intervju eller en prøvecoaching uten kostnad. Bruk den til å finne ut om du liker coachens personlighet og for å lære om treneren har trening og bakgrunn for å hjelpe din situasjon. Det er lurt å snakke med minst tre trenere før du tar et valg. Når du evaluerer valgene dine, kan du lytte etter ledetråder om at treneren forstår ADHD og hvordan du kan jobbe med det. Spør om involvering i et ADHD-trenerprogram, medlemskap i ADHD-organisasjoner og deltakelse i ADHD-konferanser. Spør hva de leser om ADHD og hvordan de holder seg oppdatert i felt. Her er noen spørsmål du kan stille:
- Hvilken trening har du hatt for å være trener? Og spesifikt å være en ADHD-trener?
- Hvor lenge har du vært trener?
- Hva gjorde du før du ble trener?
- Hvordan bestemmer du hva du skal jobbe med kundene dine?
- Hva forventer du av kundene dine?
- Hva slags klienter jobber du veldig bra med?
- Hvilke klientsituasjoner liker du IKKE å jobbe med?
- Hva ville du gjort hvis jeg hadde en situasjon du ikke visste hvordan du skulle takle?
- Hvordan vil du henvende deg til å coache en klient i min situasjon?
Er ADHD-trenere sertifisert?
International Coach Federation (ICF) sertifiserer trenere i generell coachingferdighet. Det er for øyeblikket ingen ICF-sertifisering spesielt for ADHD-trenere. Imidlertid lister mange ADHD-trenere initialer etter navnet sitt som viser at de er uteksaminert fra et ADHD-trenerprogram. Her er en liste som hjelper deg med å dechiffrere initialene du vil se etter navnet på en trener:
- MCC - Master Certified Coach den høyeste legitimasjonen utstedt av ICF.
- PCC - Profesjonell sertifisert trener, den personlige legitimasjon som er utstedt av ICF.
- ACC - Associated Certified Coach den grunnleggende legitimasjonen utstedt av ICF.
- ACT — ADHD Coach Training som viser at treneren er utdannet ved Optimal Functioning Institutes omfattende treningsprogram for ADHD coacher.
- CAC - sertifisert ADDCA-coach som viser treneren er utdannet ved ADHD Coach Academy sitt omfattende treningsprogram.
Hvor mye koster ADHD-coaching?
Coachingavgifter kan variere veldig. Erfarne trenere belaster for eksempel mer enn nyutdannede trenere eller trenere i trening. På den annen side er ADHD-gruppetrening, der en coach møter telefonisk med en liten gruppe klienter på en gang, rimeligere enn individuell ADHD-coaching. For øyeblikket er ikke coaching dekket av helseforsikring.
Er coaching alltid vellykket?
Nei det er det ikke. Å jobbe med en coach er ikke lett, og det er absolutt ikke en magisk løsning. Det krever et engasjement av tid og penger. Men mange av dem som aksepterer coaching med et sterkt ønske om å forbedre seg, finner sine liv endrer seg til det bedre.
Kan du gi noen eksempler på hva du kan forvente av ADHD-coaching?
Det kan jeg helt sikkert! For å illustrere noen av endringene coaching kan inspirere, her er to casestudier fra min egen praksis. (For å respektere konfidensialitet, har kundens navn blitt endret.)
Tim og saken om den overveldede bedriftseieren
Tim, 42, begynte å coache like etter at han fikk diagnosen uoppmerksom ADHD. Byggevirksomheten hans snurret ut av kontroll. Han slet med å administrere timeplanen, klientprosjektene og papirene. Kundeservice ble forsømt, fakturaer ble sent sent, og assistenten hans truet med å slutte.
Det første vi gjorde var å tydeliggjøre Tims verdier og mål, slik at han visste hvor han skulle fokusere. Han lærte hva som distraherte ham og hva som overveldet ham. Vi satte opp rutiner for å holde ham i plan og på toppen av papirene og forpliktelsene hans. Han lærte å delegere. Vi laget enkle forretningsprosedyrer som han lett kunne følge.
Etter seks måneders coaching hadde Tims overskudd økt, og hans mannskaper var målbart mer produktive. Han var mer avslappet, trente regelmessig, og ble enda en gang begeistret for virksomheten sin. Assistenten hans tok lykkeligvis mer ansvar og slo seg til ro i en lang karriere.
Susan og utfordringen med å ta kontroll
Da hun begynte ADHD-coaching, var Susan en 32 år gammel bedrifts mellomleder. Hennes hyperaktive ADHD tok sin uttelling, og hun var utslitt. Hjemmet hennes var rot, hun trente ikke, og hun sto bak på jobb. Hun ønsket å lære å styre arbeidet sitt og familiens ansvar lettere, slik at hun og mannen hennes kunne starte familie.
Susans første skritt var å identifisere styrkene og svakhetene hennes. Hun lærte å tenke før hun gjorde forpliktelser og hvordan hun skulle planlegge prosjekter. Hun jobbet også med å forbedre sin kommunikasjonsevne med lederne og kollegene. Hun lærte å drive bedre møter, hvordan delegere, organisere sitt kontor og planlegge tiden sin. Hjemme satte vi opp rutiner og systemer slik at hun kunne styre husarbeidet.
Som livet, men coaching viser seg ikke alltid som planlagt. Susan fikk sparken fra jobben sin. Det tok noen måneder før hun fant en jobb som bedre passet hennes styrker og personlighet. Den ferske starten viste seg å være en velsignelse. Susan oppdaget at hun kunne holde seg oppå prosjekter og holde kontoret sitt organisert. Hun var i stand til å tenke før hun forpliktet seg eller delte ideene sine. Hun begynte å sykle for å jobbe om sommeren og ga skikurs om vinteren så trening ble en naturlig del av arbeidet hennes. Hjemme begynte hun å slappe av og ikke stresse mannen sin. Det mest spennende øyeblikket var da de hadde middagsselskap og innså at de ikke måtte bruke to dager på å rengjøre huset først!
Om forfatteren: Dana Rayburn, A. C. T., er en ADHD-trener med en internasjonal praksis som hjelper voksne å leve mer vellykket med ADHD-en. For å lese gratis tips og artikler og lære om hennes månedlige E-zine, ADDed Success, kan du gå til Dana nettsted på http://www.danarayburn.com.
neste: Ville ADHD-coaching være nyttig for deg?
~ adhd biblioteksartikler
~ alle legge til / adhd artikler
