12 sannheter om deg og angst

Angst ligger for å maskere virkeligheten, men det er visse sannheter om deg og angst som viser at du er sterkere enn angsten. At du er sterkere enn angsten din, er faktisk en annen sannhet. I det siste innlegget utsatte jeg 12 løgner angst forteller deg. De følgende 12 sannheter motvirker løgnene. Les dem. Tenk på dem. Tro sannhetene om deg og angst.

12 sannheter om deg og angst som du kan tro på

1. Du lever nå, i nuet. Fortiden er over. Fokuser på øyeblikket og lev det fullt ut. I ordene til Ralph Waldo Emerson,
   

   Fullfør hver dag og bli ferdig med det. Du har gjort det du kunne. Noen tabber og absurditeter har uten tvil sneket seg inn; glem dem så snart du kan... Denne dagen er alt som er bra og rettferdig. Det er for kjært med håp og invitasjoner å kaste bort et øyeblikk på gårsdagene.

2. Fremtiden skjer ikke ennå. Du har kraften til å gjøre det du kan i hvert øyeblikk i livet ditt. Det er den beste måten å nærme seg fremtidens angstfri (Unngå fremtidig tripping når du er engstelig).
3. Bekymring endrer ingen ting. Du kan i stedet fokusere på hva du kan gjøre med en situasjon.
instagram viewer
4. Du er mer enn god nok. At du ikke trenger å være det perfekt for å trives er en viktig sannhet for deg og angst. Når angsten lyver for deg ved å fortelle deg at du ikke er god nok, vis den sannheten ved å liste opp måter du er god nok på.
5. De fleste dømmer ikke deg. Vær oppmerksom på samhandlingene som går bra, og følg med på tingene du gjør riktig. (Hva sier angst om deg?)
6. Å være oppe om natten og bekymre deg vil faktisk ikke løse noe. Det er sant at det er vanskelig å få den engstelige hjernen til å være stille, men det er mulig å få tilbake den mye tiltrengte søvnen din. (Natters angst og komme tilbake i søvn)
7. Du er viktig, og tankene dine teller. Bekymret for konsekvensene av å snakke opp? Liste dem; kan du se at selv med negative utfall, vil verden (med deg i det) fortsette å gå.
8. Du er intelligent med mye å tilby. Du har karakterstyrker og talenter. Ta tak i noen magasiner og lag en collage som representerer det gode med deg. Du vil ikke ha en blank side på slutten.
9. Å be om ting plager ikke folk. Folk kan ikke tankeles, noe som betyr at vi kan og bør be om det vi trenger. (Å snakke opp vil øke din selvtillit)
10. Panikkanfall betyr ikke at du er døende. Panikkanfall er en hjerne- og kroppsreaksjon på frykt. Når en lege har utforsket panikkanfall forårsaker, kan du legge denne bekymringen til side og håndtere andre aspekter ved panikk.
11. Du kan nå dine mål. Ikke bare kan du drømme, du kan forfølge drømmene dine. Sett deg mål og ta skritt hver dag for å komme dit. Du trenger ikke å vente på angst for å komme deg ut av veien.
12. Du blir ikke gal. Sannheten er at tankene dine holder seg akkurat der den skal, og at du er i stand til å tenke, handle og løse problemer. Det å være gal er ikke det samme som å være gal.

Lev sannhetene om deg og angst

Angst er en vanlig løgner, og den vil ikke gi opp lett. Å gjenkjenne løgnene og kjenne sannhetene om deg og angst som erstatter løgnene, vil gå langt inn overvinne angst. Akkurat som angsten gjentar løgnene, vil du sannsynligvis trenge å gjenta sannhetene om og om igjen. Å kjenne dem, gjenta dem og handle på dem vil gjøre stemmen din høyere enn angstens stemme.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.