Gjenoppretting fra mental sykdom
Vi trenger mestringsutøvelse for utøvende dysfunksjon fordi denne typen dysfunksjoner er et vanlig symptom på alle slags psykiske sykdommer, fra oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) til depresjon til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Utøvende dysfunksjon gjør at en person sliter med å utføre oppgaver som de ellers er helt i stand til å utføre. Selv om dette ofte blir forvekslet med latskap, er det en helt annen opplevelse.
Nyttårs resolusjoner er vanskelige for alle, men de kan være spesielt plagsomme for oss som blir frisk av mental sykdom. Hvordan setter du deg mål som vil presse deg, men ikke skyve deg over kanten? Er det mulig å ta beslutninger som du fremdeles kan gjøre selv om det viser seg å være et dårlig år for din mentale helse? Har du nok tro på deg selv til og med å sette deg noen mål i år? Det er vanskelig å vite svarene på disse spørsmålene, som gir et annet spørsmål: er nyttårsforsetter en god ide for mennesker med psykisk sykdom? Jeg tror de absolutt kan være, det avhenger bare av hver enkelt person og deres situasjon.
Hvordan bestemmer du om du er deprimert eller bare trist? Det er utrolig vanskelig å navigere i følelser mens du blir frisk av mental sykdom. For meg brøt mental sykdom mitt indre emosjonelle kompass fullstendig. Før jeg opplevde depresjon, kunne jeg identifisere følelser som tristhet, bekymring og glede ganske enkelt. Men etter at jeg opplevde depresjon, ble det nesten umulig å skille mellom depresjon og tristhet eller nervøsitet og angst. Selv om jeg har kommet meg i flere år, er dette fortsatt en av de største kampene mine som menneske. Heldigvis har alle de årene i terapi lært meg noen få ting, og jeg vil gjerne dele dem med deg.
En ny baby påvirker din mentale helse, akkurat som mange livshendelser kan ha en betydelig innvirkning på bedring av mental helse, et faktum som jeg har blitt påminnet om nylig. For bare noen uker siden hadde jeg en vakker baby gutt, og selv om jeg har vært heldig nok til å unngå depresjon etter fødselen, har jeg fortsatt måttet gjøre flere justeringer for å prioritere min mentale helse. I dette innlegget vil jeg dele noen av tipsene mine for å opprettholde god mental helse selv gjennom alt kaoset ved å bringe en ny baby hjem.
Jeg har skrevet for bloggen "Recovering from Mental Illness" på HealthyPlace i over to år nå. Det har vært en fantastisk opplevelse som tvang meg til å virkelig undersøke min egen mentale helse og hva bedring betyr for meg. Jeg er på et bedre sted på grunn av det. Jeg har også fått mye selvtillit som forfatter.
Nylig har jeg lært at atferd som er praktisk for andre ikke alltid er sunn oppførsel for meg. Jeg ble lært i ung alder at mine naturlige reaksjoner på ting var "overdramatiske" eller "gale", og derfor begynte jeg å skjule mine virkelige reaksjoner og følelser. Jeg ble veldig flink til å gjøre det jeg skulle "og være slik jeg følte at jeg var" ment ". Over tid ble jeg mye mer opptatt av å sørge for at oppførselen min var praktisk for andre i stedet for sunn for meg.
Ferien er over oss, noe som betyr at det er viktigere enn noen gang å sette sunne grenser for å opprettholde din mentale helse og velvære. Familiefester, gave å gi deg, og presset for å hygge deg kan alle påvirke din mentale helse i høytiden, spesielt hvis du ikke har solide grenser for å beskytte deg selv. I det siste har alle disse tingene gjort meg elendig gjennom høytiden, men opp gjennom årene Jeg har lært hvordan jeg kan sette sunne grenser og faktisk nyte ferien til tross for min mentale helse problemer.
Er det mulig å være takknemlig for mental sykdom? Noen dager hater jeg å ha psykiske problemer og vil gjøre nesten hva som helst for å få dem til å forsvinne for alltid. Men andre dager, på mine bedre bedringsdager, er jeg nesten takknemlig for min psykiske sykdom. Det føles rart å være takknemlig for noe som gjør meg så elendig så ofte, men samtidig tror jeg det er det naturlige resultatet av å leve med en kronisk tilstand. Tross alt er realiteten at jeg ikke kan få min mentale sykdom til å forsvinne, så jeg kan like gjerne finne noen sølvforinger.
Folk tror kanskje jeg har livet mitt sammen, og for det meste gjør jeg det. Men selv etter år med bedring, sliter jeg fortsatt. Kampene mine og hvordan jeg reagerer på dem er forskjellige nå fra da jeg først ble diagnostisert, men noen dager er det smertelig klart at bedring er en livslang kamp.
