Arbeid og bipolar eller depresjon

Depresjon på jobben i ferien kan være litt annerledes enn i resten av året. Ferien er en tøff tid for folk generelt, noe som får ellers glade mennesker til å få et tilfelle av depresjon. For kronisk deprimerte mennesker er høytidene når depresjonen deres har en tendens til å bli verre. Kombiner det med arbeid - det meste er overtid - og situasjonen blir vanskeligere å håndtere. Her er noen få ting du kan gjøre for å takle depresjon på jobb i løpet av ferien.

Er det en måte å overvinne morgendepresjon som gjør at du vil være hjemme fra jobb? Når alt kommer til alt, når du har depresjon, kan det å våkne være den vanskeligste delen av dagen. Faktisk er morgenene i seg selv vanskeligere å takle enn andre tider på dagen, fordi du etter timer med en god eller forstyrret nattesøvn må konfrontere depresjonen din igjen. Og i motsetning til når du sover, er morgenen når du er fullstendig bevisst på depresjonen din og alle dens funksjoner.

Har du en sterk følelse av at en av dine kolleger har depresjon og trenger litt hjelp på jobb nå og da? Selv om det er snilt av deg å ønske å hjelpe i stedet for å blinde øye for hele situasjonen, må du bruke skjønn for at du ikke ender med å fornærme eller skyve kollegaen din bort. Her er fire velprøvde tips som du kan bruke for å hjelpe en deprimert kollega.

For mange av oss som lider av depresjon, er det en hovedkarakterfeil vi må takle, spesielt på jobb. Jeg snakker om apati, eller i dette tilfellet, arbeid apati. Slik kan du takle det.

Tenkefeller, også kjent som kognitive forvrengninger, er overdrevne eller ubalanserte tankemønstre som påvirker mental og emosjonell helse negativt. Mens tenkefeller er vanlige og kan påvirke hvem som helst fra tid til annen, er mennesker som lever med bipolar lidelse, depresjon eller angst spesielt mottagelige. Følgende er tre vanlige tankegang som jeg ofte befinner meg i, spesielt i forhold til jobben min: alt-eller-ingenting tenking, overgeneralisering og merking / feilmerking.

Når man er alvorlig deprimert, er arbeid vanligvis det siste i tankene. Faktisk er det mange mennesker, inkludert meg, som må kjempe mot aktiv selvmordstankegang og slite med å komme seg ut av sengen hver dag. Dessverre stopper ikke arbeidet bare fordi du ikke er i riktig sinnstilstand til å gjøre det. Hvis du er en av de heldige få som kan ta fri fra jobben, kan du gjøre det med en gang. Men hvis arbeidsplassen din eller jobben din ikke tillater deg å ta en pause, er det slik du kan holde deg produktiv selv når du er alvorlig deprimert.

For personer med bipolar lidelse forårsaker episoder av mani / hypomani løpende tanker som gjør det vanskelig - om ikke umulig - å jobbe. For meg er racingtanker en blanding av sprengende kreative ideer og påtrengende angrep av ubrukelig og ikke relatert mental skravling. Som du kan forestille deg, gjør dette det vanskelig å jobbe. Jeg er enten for opptatt med å prøve å følge med på ideene mine, eller for for distrahert og overveldet av det aldri slutt. Jeg blir frustrert over manglende evne til å fokusere, irritert av forstyrrelser, og kaoset i hjernen min forlater meg fullstendig. For at jeg skal få gjort noe med racingtanker, må jeg skille ut et miljø som eliminerer så mange triggere som mulig.

Hvordan takler du depresjon på jobb? Tross alt er depresjon vanskelig nok til å takle av seg selv, legg til en stressende jobb i blandingen, og livet kan bli veldig vanskelig ganske snart. Det er viktig for alle med depresjon som er i stand til å holde en jobb å lære seg noen mestringsmekanismer som hjelper dem å takle depresjon på jobben. For akkurat som en naturkatastrofe, kan en depressiv episode ramme deg når du er minst rustet til å håndtere den. La oss ta en titt på tre sunne mestringsmekanismer du kan bruke for å takle depresjon på jobb. Hver og en av dem har jobbet for meg, og jeg håper de fungerer like bra for deg også.

Etter en travel arbeidsdag er det viktig å la tankene komme seg og koble seg fra jobben. Studier har vist at en sunn balanse mellom arbeid og arbeid er til fordel for mental helse ved å redusere symptomer på depresjon og angst.