Angst og forholdsproblemer: sinne, sjalusi, paranoia

Angst og forholdsproblemer som sinne, sjalusi og paranoia samboer ofte. Alle forhold har vanskeligheter nå og da, men når angst er et uvelkomment tredje hjul, kan det oppstå problemer oftere. Disse problemene kan også ha en unik natur og inntrengende måte. Angst forårsaker tanker, følelser og atferd som skader hver person og selve forholdet og kvaliteten på forholdet. Forholdsproblemer og angst kan være fornuftig når du kjenner deg igjen i hva som skjer, noe som betyr at du kan bruke kunnskapen din til å redusere problemene og reparere forholdet ditt.

Før vi undersøker angst- og forholdsproblemer, er det viktig å merke seg at disse problemene ikke oppstår fordi noen er det “Dårlig” eller oppfører seg negativt med vilje, men fordi begge mennesker reagerer på angsten som dominerer forhold. La oss se på noen måter med dette i tankene angstproblemer påvirker forhold og hvordan du fikser dem.

Problemer og forhold: Problemer

Overtenker alt er et av kjennetegnene på angst. Bekymringer for fortid, nåtid og fremtid løper gjennom noens sinn tilsynelatende konstant, en effekt kjent som

grubling. Negative tanker dominerer hvordan noen tenker, og det å drøvle over dem gjør dem sterkere.

Negative, engstelige tanker i parforhold forårsaker bekymringer for forholdet, hva som er tilfeller, worst-case scenarier og frykt. Disse manifesterer seg som sjalusi, sinne, mistillit og paranoia. Utfordringer oppstår når folk handler etter disse tankene.

Noen eksempler på negative tanker som bidrar til angst og forholdsproblemer:

• Frykt for forlatelse
• Tror på at du ikke er god nok for partneren din på grunn av angst
• Bekymre deg for at partneren din vil finne noen bedre
• Tanker om at du trenger partneren din fordi du ikke kan gjøre visse ting på egen hånd
• Tenker at du hele tiden må sjekke inn med partneren din

Disse engstelige tankene og andre som dem driv med angst og sjalusi i forhold. Sjalusi fører til tillitsproblemer, som kan eskalere til paranoia. Noen av disse tankene og følelsene kan forårsake sinne. Alle er barrierer for et sunt, nært forhold. Å overdøve bekymringene og frykten fører til en annen årsak til problemer: selvkritikk.

Selvkritikk bidrar til forholdsproblemer og angst

Angst gjør folk kritiske til hvem de er, hvordan de tenker og hva de gjør. Angst skaper en kritisk indre stemme som snakker over alle andre. Denne indre kritikeren gjør noen med angst veldig harde for seg selv, og eroderer selvtilliten med sin jevn strøm av tøffe etiketter og negative tanker.

Dette kan gjøre noen klamrende, som trenger konstant trygghet. Hvis en partner ikke er til stede når det trengs, kan usikkerhet, bekymring, mistenksomhet, sjalusi komme inn. Hvor er partneren? Hva gjør de? Hvorfor svarer de ikke? Forlot de forholdet?

Angst saboterer begge menneskene i forholdet ved å innføre selvtillit tvil og få den engstelige personen til å vende seg mot først seg selv, deretter partneren sin. Tillitsproblemer fører til sjalusi, sinne og harme. Disse tankene, følelsene og troene fører til angstdrevet atferd.

Problemer med forhold og forhold forårsaker skadelige oppførsler

Mistillit, sjalusi, paranoia og sinne driver atferd som øker forholdet. Angst kan føre til ting som:

• Konstant samtale og SMS for å sjekke inn
• Hold musepekeren for å bekrefte om noen er i orden
• Kontinuerlig kritikk av hverandre
• Reagerer i sinne og lidelse
• Trekke tilbake
• anklagende
• klamrer
• Fungerer avhengig

Noen forhold er dominert av et bestemt tema. Angst og sinne i parforhold kan være det største problemet, med par som hovedsakelig opplever sjalusi, mistenksomhet og sinne. Andre kan ha et forhold som er farget av avhengig, klamete oppførsel. Andre har fortsatt sine egne unike vanskeligheter.

Uansett forholdsproblemer som er forårsaket av angst, kan du og partneren din fikse dem.

Å fikse forholdsproblemer og angst

Å legge merke til og identifisere angstrelaterte problemer er det første trinnet i å reparere forholdet ditt. Lær å gjenkjenne når du tenker og når følelser av mistenksomhet, sjalusi, selvtillit eller sinne begynner å krype inn. Dette er normale menneskelige følelser. De blir et problem når:

• Du og partneren din reagerer på dem i stedet for å ta pause for å tenke og svare mer rasjonelt
• Du gir deg ikke sjansen til å roe deg ned før du snakker gjennom problemer, noe som holder stress og angst høyt og kommunikasjon vanskelig
• Du og partneren din holder på harme, engstelig tro, paranoia

Å være fullt til stede med partneren din, trekke tankene dine vekk fra angsten å løpe gjennom hodet og ta hensyn til partneren din skaper et mye nødvendig skift og gjeninnkobling. Når partneren din gjør det samme, vokser du sammen.

Øv på egenomsorg og paromsorg. Når dere hver og en gjør ting på egen hånd for å ta vare på dere selv og indusere ro, er dere mer i stand til å samhandle uten intens angst inntrengende. Å skape beroligende ritualer som du kan gjøre som et par, oppmuntrer også til intimitet og følelser av kjærlighet og tilhørighet.

Å løse angst- og forholdsproblemer tar tålmodighet, tid og praksis, men det er vel verdt det. Sammen kan du bygge et omsorgsfullt forhold basert på kjærlighet, tillit og støtte i stedet for sinne, sjalusi og paranoia.

Se også:

Angst og usikkerhet: Hvordan de dreper forhold og hva de skal gjøre?

artikkelhenvisninger