Bli begeistret for å erobre ytelsesangst

Det anbefalte selvhjelpsstrategier for å takle angst, spesielt for å erobre prestasjonsangst før store møter og offentlige taler, ser ut til å være "Hold deg rolig." Imidlertid en nylig studie antyder at det å bli opphisset, akkurat det motsatte av å forbli ro, kan være mer effektivt til å erobre ytelse angst.

The Science to Conquer Performance Angst

Den banebrytende studien tar sikte på å utfordre konvensjonell visdom om å erobre prestasjonsangst. Studien viste seg enkel, men ga signifikante resultater. Først ba forskere forsøkspersoner om å engasjere seg i angstfremkallende oppgaver som å synge karaoke og holde korte offentlige taler. Forsøkspersonene fikk også beskjed om å si til seg selv “Jeg er engstelig”, “Jeg er spent” eller ikke noe på forhånd. Forskere målte deretter ytelsen og den generelle tilliten til forsøkspersoner fra alle tre gruppene.

I forkant av studien mente de fleste deltakerne (85 prosent) "å være i ro" for å være det beste rådet i møte med en angstfremkallende oppgave. Resultatene fra studien viser imidlertid det motsatte. Faktisk forbedret deltakerne i den begeistrede tilstanden ytelsen og holdt bedre taler enn deltakerne som sa til seg selv: "Jeg er engstelig."

Gjør mening av å bli begeistret for å erobre prestasjonsangst

På overflaten fremstår ofte ro som det beste rådet for å erobre prestasjonsangst. Men angst induserer en tilstand med høy opphisselse mens roen innebærer en tilstand med lav opphisselse. Radikalt forskjellige følelser, angst og ro kan komme i konflikt og vise seg til slutt ineffektiv som en formel for å lykkes. Tvert imot, angst og spenning er to lignende følelser som kan utfylle hverandre for å hjelpe deg bedre å takle prestasjonsangst.

Hvorfor ikke bli begeistret?

Se for deg å holde en tale med målet om å forbli ro midt i prestasjonsangsten. Vurder også hvordan de motstridende følelsene kan fungere mot deg. Når du prøver å være rolig (eller i en lav oppvåkningstilstand), kan angst være din verste fiende. Fokuser i stedet på å bli begeistret, og du kan finne angst for å være din venn. Neste gang prestasjonsangst får dere alle sammen, hvorfor ikke bli begeistret for det? Du kan bli positivt overrasket over resultatene.

Du kan også finne Anthony D'Aconti på Google+, Facebook, Twitter og nettstedet hans, Pust inn i vesken.