Å takle traumer når man lever med en mental sykdom
Hvis du har en psykisk sykdom, hva kan du gjøre for å takle krig, terrorisme og andre traumatiske hendelser bedre?
Med pågående krig i Irak og den vedvarende terrortrusselen her hjemme, opplever amerikanere mange kraftige følelser. For de fleste er følelser av angst, tristhet, sorg og sinne sunt og passende. Men noen mennesker kan ha dypere og ødeleggende reaksjoner på krigen. Dette kan være spesielt sant for de som lever med alvorlige psykiske sykdommer, som f.eks schizofreni, bipolar lidelse, depresjon, rusproblemer, angst eller posttraumatisk stresslidelse.
Det er viktig å huske at alle reagerer annerledes på traumer og hver person har sitt eget toleransnivå for vanskelige følelser. Når en blir konfrontert med en krise, kan en person med en psykisk sykdom oppleve symptomene på hans eller hennes lidelse eller se nye dukke opp.
Noen forbrukere som har opplevd dette, sier at det er advarselstegn. Her er noen vanlige advarseltegn på en møtende tilbakefall:
- Stoppe de vanlige rutinene dine, som å gå på skole eller delta i familieaktiviteter
- Endring av søvnmønster eller spisevaner, ikke bryr seg om utseendet ditt, vanskeligheter med koordinasjonen, bortfaller i kortvarig minne
- Opplever humørsvingninger, føler deg ute av kontroll eller er veldig opprørt, tenker på selvmord eller vold
- Å gjøre ting som får andre til å tro at du er i kontakt med virkeligheten
- Å høre eller se ting som andre ikke gjør
- Å ikke kunne gi slipp på en ide, en tanke eller en setning
- Har problemer med å tenke eller snakke tydelig
- Bestemmer deg for å ikke ta medisinene dine eller følge med behandlingsplanen din (manglende avtaler osv.)
- Føler meg ikke i stand til å glede seg over ting som vanligvis er behagelige
- Å ikke kunne ta jevnlige rutiner
Ulike mennesker kan ha forskjellige advarselsskilt, så vær oppmerksom på alt som virker utenom det vanlige for deg. Hvis folk rundt deg legger merke til endringer, kan du høre på hva de sier. Du kan være helt uvitende om endringer i oppførselen din. Sørg for å rapportere eventuelle endringer, spesielt eventuelle snakk eller tanker om selvmord eller selvpåført skade, til legen din eller behandlingsteamet.
Selv i usikre tider som disse, må du ta en aktiv rolle i å håndtere sykdommen din. Fortsett å følge behandlingsplanen du har utviklet med legen din eller behandlingsteamet:
- Ta medisinene dine akkurat som legen har foreskrevet
- Hold terapiavtaler
- Unngå alkoholbruk
- Ikke bruk illegale medikamenter eller andre som ikke er foreskrevet spesielt for deg
- Føre journal eller dagbok
- Har foreskrevet laboratorie- og psykologiske tester
- Hold kontakten med eller bli involvert i en støttegruppe
- Rapporter eventuelle tegn på tilbakefall til behandlingsteamet ditt
For å komme deg gjennom den nåværende krisen, dra nytte av personene og verktøyene som er tilgjengelige for deg:
- Involver familie og venner. Ikke vær redd for å be om hjelp.
- Hold legen din og behandlingsteamet informert om hvordan krigen påvirker deg.
- Ta kontakt med selvhjelpsgrupper og støtt organisasjoner som hjelper mennesker med alvorlige psykiske sykdommer og relaterte problemer.
- Få tilgang til fagfelle support og andre programmer, alt fra drop-in sentre til bolig, sysselsetting og rekreasjonsmuligheter, som kan hjelpe deg med å bedre håndtere sykdommen din.
- Lær alt du kan om sykdommen din og hva du må gjøre for å komme deg til bedring.
- Bruk datamaskinen til å få informasjon om sykdommen din, og for å kontakte og utveksle synspunkter og erfaringer med andre som deler dine erfaringer.
- Hold kontakten med din spiritualitet, hvis du synes det er trøstende. Vær optimistisk når det gjelder utfordringene som ligger foran oss.
Finn hva som fungerer for deg. Prosessen med å gå mot bedring, spesielt i tider eller krig eller krise, er ikke en enkel. Hold deg fullstendig involvert i prosessen ved å følge behandlingsplanen din og søke den støtten du trenger, når du trenger den.
For mer informasjon:
Kontakt din for mer informasjon lokale Mental Health America-tilknyttet selskap eller nasjonale Mental Health America kontor.
Kilde: Mental Health America
neste: Alternative behandlinger for autisme
