Forbindelsen mellom stress og mental sykdom

Psykisk sykdom er ofte koblet til stress og angst. Før en person får behandling for en psykisk sykdom, han opplever ofte stress på grunn av den uvanlige atferden forårsaket av psykiske lidelser. Symptomer kan forårsake endringer i atferd som gir skyldfølelse, skam og depresjon. Det er viktig å forstå sammenhengen mellom stress og mental sykdom, men det er ikke alltid like lett å skille symptomene fra hverandre.

Stress kan forårsake tilbakefall av mental sykdom

Å leve med en mental sykdom kan være skremmende. Det kan være vanskelig å skille stress fra symptomer på psykisk sykdom tilbakefall. Vi opplever alle stress annerledes både på fysiologisk og psykologisk nivå. Likevel er noen symptomer på stress mer vanlig enn andre.

Vanlige symptomer på stress:

• EN følelse av løsrivelse. Når stressnivået ditt er høyt, slipper kroppen kjemikalier som gjør at du føler deg løsrevet
• EN husk at løp så fort som hjertet ditt, prøver å gi deg mening om den ubehagelige følelsen
• Panikk anfall. Dette er også en egen lidelse, men stress vil skape panikk noen ganger.
instagram viewer
• En urimelig frykt for en situasjon som en gang var behagelig
• En økt følelse av frykt som fører til ubehagelige fysiske symptomer
• Stress kan påvirke appetitten. En person opplever ofte et tap av matlyst eller en økning i matlysten
• Stress påvirker energinivået vårt på en lignende måte som depresjon gjør. Vi kan føle oss trege eller ute av løkka. Det kan være vanskelig å kartlegge følelsene våre
• Søvn påvirkes ofte av et høyt nivå av stress; søvnløshet eller hypersomni er vanlig

Hvordan merke forbindelsen mellom stress og din mentale sykdom snart

Når du trener egenomsorg regelmessig, forhindrer du stress. Selvomsorg henvender deg også til kroppen og sinnet ditt og hvordan de reagerer på din verden. Å ta hensyn til disse reaksjonene fremhever stressnivået, og du kan merke til og med en liten økning eller reduksjon. Men hvis du ikke driver med regelmessig egenomsorg, kan reaksjonene på stress øke veldig dramatisk før du gjør noe med det.

Selvomsorg, i forbindelse med mental sykdom og restitusjon fra det, innebærer ofte:

1. Jobber for å opprettholde en stabil søvnsyklus
2. Danner positive og sunne forhold til mennesker
3. Å utdanne oss til vår sykdom
4. Å ta imot hjelp når vi trenger det
5. Integrerer fysisk aktivitet i livene våre med jevne mellomrom

Når vi lever med en mental sykdom, er stressnivået vårt noe vi må være nøye med på. Når vi lærer å identifisere symptomer på stress, kan vi bruke disse tegnene til vår fordel ved å øke tiltakene for egenomsorg forhindrer tilbakefall av psykisk sykdom.

Det tar tid å lære om sykdommen vår og hvordan den forholder seg til symptomene på stress. Men å lære egenomsorg, og praktisere den, er hvordan vi lærer å håndtere vår mentale helse ved å anerkjenne hvordan stress påvirker vår mentale sykdom.