5 tegn på at du går mot en depresjon og 5 måter å bekjempe

Bipolar lidelse er episodisk. Dette betyr at en person med bipolar lidelse vil oppleve episoder av depresjon og mani (eller hypomani). Og selv når a personen er relativt stabil, takket være vellykket bipolar behandling eller bare flaks, er det sannsynlig at de fremdeles vil oppleve en depressiv episode på et tidspunkt i fremtiden.

Men hvordan vet du om du har det på vei inn i en depresjon?

Fem tegn du går mot depresjon

1. 

   Søvn endres.Bipolar depresjon resulterer ofte i hypersomnia, noe som betyr at du sover for mye, selv om søvnløshet også kan være et tegn. Søvnendringer er nesten alltid en forløper for endringer i humøret, så vær alltid oppmerksom på dem.

2. Uttak fra omverdenen. Når depresjonen begynner, kan du føle behov for å trekke deg fra dine venner og familie og slutte å delta på offentlige arrangementer. Du må spørre deg selv hvorfor du føler behov for å "kokong".
3. Du er mer engstelig eller bekymret enn vanlig.Depresjon og angst er forstyrrelser søsken og hvor den ene går den andre følger ofte. Folk skjønner ikke alltid at de er deprimerte, men de skjønner at de bekymrer seg for regninger, arbeid eller en ripe på bilen mer enn vanlig.
   instagram viewer
4. Tankene dine blir mer negative eller du er sint. Selv om ikke alle ser på den lyse siden av livet hele tiden, kan mer negative tanker enn du vanligvis har indikere en depresjon er på vei.
5. Endringer i kostholdet. Når vi ikke har det bra, slutter vi ofte å spise, overspise eller spise junk food. Dette er kroppens subtile forsøk på selvmedisinering for å forbedre humøret.

Husk at du måtte ha det depresjonstegn som er individuelle for deg også.

Dine tegn på depresjon. Fortell folk rundt deg

Selv om det er flott når du ser din egen tegn på depresjon, noen ganger vil du klare å savne dem, men det kan være mer nærliggende for menneskene rundt deg. De fleste av skiltene ovenfor er synlige utover, så fortell dine kjære, spesielt menneskene du bor med, å se etter depresjon tidlige advarselstegn.

Fem måter å bekjempe depresjonen på

Hvis du ser tegn på depresjon, er det faktisk bra fordi det betyr at du har fanget det tidlig. Nå har du muligheten til å bekjempe depresjonen før det blir verre. Finn en depresjonsbehandling tidlig:

1. Snakk med legen din for en tilpasning til depresjon eller bipolar medisiner
2. Snakk med terapeuten din å utarbeide ytterligere problemer som kan bidra til depresjonen din
3. Trinn opp din kognitive atferdsterapi (eller lignende) teknikker for å bekjempe de forverrede tankene dine
4. Reduser stresset da det bare kan gjøre depresjonssymptomene dine verre
5. Gjør noe som du vet får deg til å føle deg bra; tilbringe tid med familie og venner

Ikke overse depresjonstegnene

Det viktigste å huske er å ikke ignorere tegnene på depresjon. Jo tidligere du behandler depresjon, jo større er sjansene dine for å slå den raskt. Disse depresjonstegnene øker sjansene for at du blir mindre syk; de er dine venner, ikke dine fiender.

Har flere depresjonsvarslingstegn? Del det i en kommentar.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.