Hvorfor egenomsorg er viktig for din fysiske og mentale helse

Selvpleie er viktig for din fysiske helse så vel som sjel, sjel, og la oss innse det, din generelle helse. Uten egenomsorg kan dine forhold til andre lide enormt. Forrige ukes blogg forklarte hvordan du kan trene egenomsorg på et budsjett, som er viktig. Men ekte egenomsorg trenger ikke koste en krone!

Selvpleie er viktig, men noen mennesker synes det er egoistisk eller hensynsløs. Vi vet at egenomsorg faktisk gjør deg mer effektiv og energisk. Når du unngår ting som får deg til å føle deg fysisk og mentalt, tømmer du selvtilliten og selvtilliten din. Egenpleie er viktig for å opprettholde et sunt forhold til deg selv, noen ganger kalt egenkjærlighet. Det gir positive følelser, noe som forbedrer selvtilliten og selvtilliten.

Selvpleie er viktig for familie og venner også. De lærer av deg, altså sette funksjonelle grenser å ta vare på deg selv, viser dem at de også trenger å sette seg i første rekke og ikke overdrive eller overarbeid. Usunne forhold oppstår når du ikke tar tid til dine behov.

Hvorfor jeg tror egenomsorg er viktig for din fysiske og mentale helse

Alle jeg kjenner kunne brukt litt mer egenomsorg. Den beste måten å gjøre dette på er å implementere små, men viktige, egenomsorgsvaner hver dag. Slik praktiserer jeg egenomsorg:

Følgende ideer er egenomsorgsaktiviteter du kan passe inn i løpet av kort tid og når du er på et budsjett.

Indre egenomsorg

• Lag en date med deg selv. Bruk en time alene på å gjøre noe som gir deg næring, ikke arbeid eller ting på oppgavelisten din (lesing, hobbyen din, gå rundt i nabolaget, besøke et museum eller et galleri, etc.).
• Ros deg selv når du gjør noe kjempebra.
• Les bøker og se filmer du liker.
• Mal eller skriv noe som slipper ut din kreative energi.
• Trekk.
• Tidsskrift.
• Lær noe nytt, undersøk noe du er interessert i.
• Meditere.
• Ta en klasse for moro skyld.
• Ta en rask lur. Bare 10 til 20 minutter kan redusere søvngjelden din og la deg klar til handling.
• Lære tankefullhet eller koble til en åndelig praksis som vibber med deg.

Ytre egenomsorg

• Spis noe du liker.
• Ta et langt badekar eller dusj, sett deg rundt i badekåpen og les magasiner.
• Gjør en ting bare fordi det gjør deg glad som blomstene mine i videoen.
• Gjør en mini-declutter. Gjenvinn tre ting fra garderoben din som du ikke elsker eller regelmessig bruker eller renser ut ryggsekken / vesken.
• Hjelp noen. Ta med deg en pose, åpne en dør eller hent en ekstra melkekartong til en nabo.
• Tøye ut. 5-10 minutter for å komme ut knekkene hjelper kroppen og sinnet ditt.
• Løp eller gå noen minutter. Eller gå opp og ned trappene to om gangen, få pulsen opp.
• Trykk på et kjæledyr. Hvis du ikke har en, kan du gå til parken eller dyrehjemmet og be om å berøre en.
• Gi kroppen din komfort. Velg noe fra garderoben din som føles fin ved siden av huden din.
• Bruk kremer eller et produkt som gjør deg lykkelig.
• Tilbringe tid med ekte venner og andre mennesker som løfter deg opp.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.