Hvordan hjelpe personen som selv skader
Familiemedlemmer, venner blir ofte sjokkerte når de lærer om den kjærees selvskadende aktiviteter. Dr. Tracy Alderman, forfatteren av "The Scarred Soul", diskuterer hvordan du kan hjelpe personen som selv skader.
Etter å ha hatt en forferdelig dag på jobb og en enda dårligere tid med å kjempe for trafikken for å komme hjem, ville Joan ingenting mer enn å sette seg på sofaen, slå på fjernsynet, bestille pizza og slappe av resten av huset kveld. Men da Joan gikk inn på kjøkkenet, antydet det hun så at dette ikke ville være drømmenes kveld. Hun stod foran vasken, hennes fjorten år gamle datter, Maggie. Maggys armer var dekket av blod, lange skråstreker på underarmene hennes dryppende friskt blod ned i det rennende vannet på kjøkkentanken. Et ensidig høvelblad satt på disken sammen med flere en gang hvite håndklær, nå flekkete karmosinert av Maggys eget blod. Joan la ned kofferten og sto foran datteren i stille sjokk, ikke i stand til å tro det hun så.
Det er sannsynlig at mange av dere har hatt en lignende opplevelse og reaksjon på læring av
selvskadende aktiviteter av en kjær. Denne artikkelen er ment å gi litt støtte, råd og utdanning til de av dere som har venner og familie som delta i aktiviteter med selvpåført vold.Selvpåført vold: Det grunnleggende
Selvpåført vold (SIV) beskrives best som forsettlig skade på egen kropp uten bevisst selvmordsintensjon. De fleste typer SIV innebærer å kutte sitt eget kjøtt (vanligvis armer, hender eller bein), brenne seg selv, forstyrre helbredelse av sår, overdreven neglebitt, trekke ut eget hår, treffe eller blåmerke seg selv og med vilje bryte ens egne bein. SIV er mer vanlig enn du kanskje tror, med omtrent 1% av befolkningen generelt som driver med denne oppførselen (og dette vil sannsynligvis bli sterkt undervurdert). Forklaringene på hvorfor mennesker med vilje skader seg selv er mange og mangfoldige. Imidlertid indikerer de fleste av disse forklaringene at SIV brukes som en metode for mestring og har en tendens til å gjøre livet mer utholdelig (i det minste midlertidig).
Hvordan kan jeg hjelpe de som skader seg?
Dessverre er det ingen magisk kur for selvpåført vold. Imidlertid er det noen ting du kan gjøre (og noen ting du ikke bør gjøre) som kan hjelpe dem som skader seg selv. Husk imidlertid at med mindre noen ønsker din hjelp, er det ingenting i verden du kan gjøre for å hjelpe den personen.
Snakk om selvinnsatt vold
SIV eksisterer enten du snakker om det eller ikke. Som du vet, å ignorere noe får ikke det til å forsvinne. Det samme er med selvpåført vold: den vil ikke forsvinne fordi du later som den ikke eksisterer.
Det er essensielt å snakke om selvpåført vold. Bare gjennom åpne diskusjoner om SIV vil du kunne hjelpe de som skader seg selv. Ved å ta opp selvskadeproblemene fjerner du taushetsplikt som omgir disse handlingene. Du reduserer skammen knyttet til selvpåført vold. Du oppmuntrer til en forbindelse mellom deg og dine selvskadende venner. Du hjelper deg med å skape endring bare ved at du er villig til å diskutere SIV med personen som utfører denne oppførselen.
Det er ikke sikkert du vet hva du skal si til den personen som utfører SIV. Heldigvis trenger du ikke vite hva du skal si. Selv ved å erkjenne at du vil snakke, men ikke er sikker på hvordan du går frem, åpner du kommunikasjonskanalene.
Vær støttende
Å snakke er en måte å gi støtte, men det er mange andre måter å vise din støtte til en annen. En av de mest nyttige måtene å finne ut hvordan du kan tilby støtte, er å direkte spørre hvordan du kan være nyttig. Når du gjør det, kan du oppleve at ideen din om hva som er nyttig, er veldig forskjellig fra hvordan andre ser på det som er nyttig. Å vite hva slags hjelp du kan tilby og når du skal tilby det er nødvendig for å være nyttig.
Selv om det kan være vanskelig for deg, er det veldig viktig at du ved å være støttende holder de negative reaksjonene dine på deg selv. Fordi dommer og negative svar står i kontrast til støtte, må du legge disse følelsene til side foreløpig. Du kan bare være støttende når du handler støttende måter. Dette er ikke å si at du ikke skal eller ikke vil ha dommer eller negative reaksjoner på SIV. Skjul imidlertid disse troene og følelsene mens du utfører nyttig oppførsel. Senere, når du ikke hjelper din venn, gå videre og løslat disse tankene og følelsene.
Være tilgjengelig
De fleste individer som skader seg, vil ikke gjøre det i nærvær av andre. Derfor, jo mer du er med de personene som skader seg, jo mindre mulighet vil de ha til å påføre selvskading. Ved å tilby ditt selskap og din støtte, reduserer du aktivt sannsynligheten for SIV.
Mange mennesker som skader seg selv har vanskeligheter med å gjenkjenne eller oppgi egne behov. Derfor er det nyttig for deg å tilby måtene du er villig til å hjelpe på. Dette lar vennene dine vite når og på hvilke måter de kan stole på deg.
Du må sette og opprettholde klare og konsistente grenser med dine selvskadende venner. Så hvis du ikke er villig til å ta krisesamtaler etter klokka ni om kvelden, så angi dette til vennene dine. Hvis du bare kan tilby støtte over telefon, snarere enn personlig, må du være tydelig på det. Når enkeltpersoner trenger støtte rundt spørsmål om SIV, må de vite hvem som er tilgjengelige for å hjelpe dem og på hvilken måte de kan tilby hjelp. Selv om det du gjør for vennene dine er viktig, er det like nødvendig å etablere og opprettholde passende grenser for forholdet (og din egen fornuft).
Ikke fraråde selvskader
Selv om dette kan virke vanskelig og irrasjonelt, er det viktig for deg å ikke fraråde dine venner eller familie å delta i voldshandlinger. Regler, bør, bør ikke, dos og don'ts alle begrenser oss og legger begrensninger på vår frihet. Når vi opprettholder retten til å velge, er valgene våre mye kraftigere og effektive.
Å fortelle et individ å ikke skade seg selv er både aversivt og nedlatende. Fordi SIV brukes som en metode for mestring og ofte brukes som et forsøk på å lindre emosjonell nød når andre metoder har mislyktes, er det viktig at personen har dette alternativet. De fleste individer ville valgt å ikke skade seg selv hvis de kunne. Selv om SIV gir følelser av skam, hemmelighold, skyld og isolasjon, fortsetter den å brukes som en metode for mestring. At individer vil engasjere seg i selvskadende atferd til tross for de mange negative effektene, er en tydelig indikasjon på nødvendigheten av denne handlingen for å overleve.
Selv om det kan være utrolig vanskelig å være vitne til den kjære friske sår, er det veldig viktig at du tilbyr støtte, og ikke grenser, til den personen.
Innse alvorlighetsgraden av personens nød
De fleste mennesker skader ikke selv fordi de er nysgjerrige og lurer på hvordan det ville være å skade seg selv. I stedet er det meste av SIV resultatet av høye nivåer av emosjonell nød med få tilgjengelige midler til å takle. Selv om det kan være vanskelig for deg å gjenkjenne og tolerere, er det viktig at du innser det ekstreme nivået av emosjonell smerte som enkeltpersoner opplever rundt SIV-aktiviteter.
Åpne sår er et ganske direkte uttrykk for emosjonell smerte. En av grunnene til at individer skader seg, er slik at de forvandler indre smerter til noe mer håndgripelig, ytre og behandlingsbart. Såret blir et symbol på både intens lidelse og overlevelse. Det er viktig å erkjenne meldingene som er sendt av disse arrene og skadene.
Din evne til å forstå alvorlighetsgraden av vennens nød og innlevelse på riktig måte vil forbedre kommunikasjonen og forbindelsen din. Ikke vær redd for å løfte emnet emosjonell smerte. La vennene dine snakke om deres indre uro i stedet for å uttrykke denne uroen gjennom selvskadende metoder.
Få hjelp til dine egne reaksjoner
De fleste av oss har opplevd på et eller annet tidspunkt i livene våre å føle oss urolige av reaksjonene våre på andres oppførsel. Al-Anon og lignende selvhjelpsgrupper ble opprettet for å hjelpe venner og familier til enkeltpersoner som håndterte avhengighetsproblemer og lignende oppførsel. På dette tidspunktet eksisterer ingen slike organisasjoner for dem som takler en kjære SIV-oppførsel. Imidlertid gjelder den grunnleggende forutsetningen som disse gruppene ble utformet for spørsmålet om selvpåført vold. Noen ganger påvirker andres atferd oss på en så dyptgående måte at vi trenger hjelp til å håndtere reaksjonene våre. Å gå inn i psykoterapi for å håndtere svarene dine på SIV er en slik måte å håndtere reaksjonene som du kan synes er overveldende eller urovekkende.
Du kan synes det er rart å søke hjelp til andres problem. Imidlertid kan andres atferd ha dyptgripende effekter på oss. Denne effekten styrkes ytterligere av mystikken, hemmeligholdet og misoppfatningene om selvpåført vold. Dermed kan du gå inn i psykoterapi (med en kunnskapsrik kliniker) utdanne deg om SIV i tillegg til å hjelpe deg med å forstå og endre dine egne reaksjoner. Når du får vite at en venn eller familiemedlem skader seg selv, har du sannsynligvis en intens følelsesmessig reaksjon, og psykoterapi vil hjelpe deg med å takle disse reaksjonene.
Noen ganger er det veldig vanskelig å be om hjelp. Personene som har kommet til deg og forteller deg om SIV og ber om din hjelp, er veldig klar over dette. Følg i deres vei. Hvis du trenger (eller vil) hjelp, få den. Søk en utdannet profesjonell. Be noen venner om støtte. Snakk med et religiøst råd hvis det er nyttig. Hva du trenger å gjøre for å ta vare på deg selv, gjør det. Du må ta vare på deg selv før du kan hjelpe en annen. Når du prøver å hjelpe venner og familiemedlemmer som skader seg, er dette poenget kritisk. Vi kan ikke være til stor nytte for noen andre hvis vi selv er i en tilstand av behov.
Tracy Alderman, Ph. D., er en lisensiert klinisk psykolog og forfatter av en kjent bok om selvskading, "The Scarred Soul".
