Vurderer du terapi?
Selvterapi for mennesker som liker å lære om seg selv
Trenger du profesjonell hjelp?
Sannsynligvis ikke!
Siden du er kompetent nok til å lese og forstå dette, er spørsmålet ikke om du trenger terapi men om du vil ha det. Og om du vil ha det nok.
HVORDAN KAN jeg fortelle hvis jeg ønsker terapi nok?
Du kan bestemme om du vil ha terapi nok ved å veie de forventede kostnadene mot de forventede belønningene.
KOSTNADER FOR TERAPI
Du kan vurdere kostnadene ved å tenke på penger, tid og energi.
FINANSIELLE KOSTNADER
Kostnadene dine uten lomme kan variere fra ingenting (for de med stor forsikring) til mye mer enn $ 150 per time (for de som trenger en psykiater og må betale på egen hånd).
Du trenger en psykiater hvis du har medisinske komplikasjoner relatert til terapi. De fleste terapeuter er "kliniske sosionomer" og noen er "kliniske psykologer."
Hvis du trenger medisiner, kan du se en psykiater bare en gang iblant og noen ganger i mindre enn en time, men du vil se sosionom eller psykolog for de ordinære møtene dine.
Gebyrene varierer veldig. Kompetanse er ikke direkte relatert til avgifter! Gebyrer er hovedsakelig relatert til terapeutens forhold:
overhead, byrå politikk, livsstil, etc. [Min månedlige rente er lav på grunn av lave utgifter. Be om info hvis du ønsker telefonrådgivning eller kan se meg personlig i Milwaukee.]
Økonomi skal ikke holde deg utenfor behandlingen. Hvis du ikke har råd til gebyrene og ikke har noen forsikring, kan du ringe et Family Service-byrå eller ringe det lokale Mental Health Association. De kan finne hjelp basert på betalingsevnen din. (Hvis du har nok inntekt, men foretrekker å bruke den på andre ting, vil du ikke ha terapi nok ...)
TID OG ENERGI
En av de beste måtene å vurdere om du vil ha terapi nok er ganske enkelt å spørre deg selv:
"Ville det være verdt en time av min tid og energi hver uke å snakke med en terapeut om de tingene jeg vil forbedre om livet mitt?"
Hvis svaret på dette spørsmålet er "Ja", vil du sannsynligvis ha terapi nok.
Hvis svaret er "Nei", vil du sannsynligvis ikke ha det nok. (Med mindre å bestemme deg for å verdsette deg selv er et av problemene du bør jobbe med.)
DE FORVENTEDE BELønningene
Det er rimelig å anta at du i det minste vil lære å forstå deg selv og din situasjon veldig godt gjennom terapi.
Siden ingenting er perfekt, er det ikke rimelig å anta at du vil løse alle problemene i livet ditt.
Når jeg avslutter terapi med noen, ber jeg dem om å rangere alt de ønsket å endre under behandlingen.
De la deretter en prosentandel på hvert element for å indikere i hvilken grad vi lyktes eller mislyktes.
De fleste rapporterer forbedring på alle områder, og nok forbedring til å være ganske glade for det på 90% av tingene de ønsket å endre.
FINN EN GOD TERAPIST
De beste måtene å finne en god terapeut på:
Gå tilbake til en terapeut du hadde tidligere hvis du var fornøyd med arbeidet deres.
Spør vennene dine hva de liker med terapeutene deres, og legg merke til om de samme faktorene er viktige for deg.
Ikke stol på forsikringsselskapet ditt. Deres viktigste interesse er å holde kostnadene nede. De henviser vanligvis til terapeuter som er enige om å følge forsikringsselskapets meget restriktive retningslinjer for kortvarig terapi.
Husk: Du ansetter terapeuten. Du bestemmer om de passer for deg, og du har all rett til å shoppe rundt om du vil. En terapeut skal føle seg som en god match for deg, uavhengig av legitimasjon.
En av de viktigste faktorene for å finne en god terapeut er om terapeuten virkelig tror at han eller hun kan hjelpe deg. Legg merke til deres grad av personlig tillit.
Noe er veldig galt hvis behandleren din mener at de kjenner deg bedre enn du kjenner deg selv, eller hvis terapeuten opptrer "overlegen" på noen måte.
Terapeuter er ekspertene på terapiprosessen. Du er eksperten på deg selv!
Kos deg med endringene dine!
Alt her er designet for å hjelpe deg med å gjøre akkurat det!
neste: Depresjon i kulturen
