Fordeler med angst, ulemper ved angst

Angst kan være vanskelig å leve med; faktisk, noen kan hevde at dette er en enorm understatement. Det er forskjellige typer angstlidelser, og hver har sine unike utfordringer og hindringer. Alle av dem faller under paraplyen av angst fordi de deler visse fellestrekk, for eksempel overdreven bekymring og frykt, forstyrrende tankemønster og en rekke fysiske og emosjonelle angstsymptomer. Angstlidelser har en annen egenskap: angst har generelt to sider.

Angst har en funksjon, men det kan slå inn i dysfunksjon

Ikke all angst er en ulempe. Gjennom menneskets historie har angst holdt oss trygge. Forfedrene våre som bare var på kant, var mer bevisste, mer våkne. De var forberedt på å holde seg selv og andre utenfor skadelig måte, være som skader andre mennesker, voldsomme dyr eller alvorlige værforhold.

Denne "edginessen", hvis du vil, fortsetter å holde oss til å fungere optimalt også i dag. Et sunt nivå av å bekymre seg for en test, en presentasjon, en date eller hva livet bringer, betyr at vi bryr oss om noe, og dette hjelper oss med å forberede oss til å gjøre det bra.

Det er når angsten blir for stor ved å overhale tankene, følelsene og atferden vår, at den slutter å være nyttig og begynner å være direkte skadelig. Når angst skyrockes, i stedet for å fungere bedre, kan vi nesten helt slå av. Noen ganger panikk setter inn. Noen ganger blir vi kjørt inn i mørke hjørner av hjemmene våre for å gjemme oss i frykt. Noen ganger driver våre obsessive engstelige tanker oss til repeterende ritualer, tvangshandlinger, i et forsøk på å lindre bekymringen.

Angstfordeler og ulemper

Angst er ikke bare et enkelt ord som representerer et enkelt konsept. Det er mye med det, og det er gode nyheter for oss som bor med det. Fordi den har dybde og er mangefasettert, kan den undersøkes. Ved undersøkelse ser vi at det har forskjellige aspekter, hver med to separate sider.

Angst kan være kreppende eller motiverende.

Angst kan gjøre oss fanger eller trygge.

Angst kan indusere lammelse eller et sunt tilfelle av jitters.

Angst får tankene våre til å rase ukontrollert eller stimulere tankene våre nok til å løse problemet.

Finn et sted mellom angstens ekstremer der du føler deg i kontroll

Det er sunt å leve med en viss angst. Det hjelper oss med å ta vare, forberede oss, gjøre vårt beste og ta gode og trygge beslutninger. Det er når angst blir et monster at vi opplever den negative siden av mynten.

Den gode nyheten er at det er to sider, og vi trenger ikke å akseptere ulemper. Studer din egen unike mynt. Hva er på den usunne siden? Hva gjør denne delen av angsten for deg?

Når du er klar over nøyaktig hva angsten gjør deg i livet ditt, kan du bestemme hvordan du vil vende mynten. Hvordan ser det motsatte av angsten din ut? Hvis det for eksempel hindrer deg i å sosialisere deg, hva er det på den andre siden av mynten: store fester, lunsj med en venn, en tur ned på et offentlig fortau? Den andre siden av mynten din trenger ikke å være ekstrem. Hva gjør baksiden av din mynten ser ut?

Nå som du har funnet en av ulempene med angsten din og hvordan det motsatte ser ut for deg, kan du definere små skritt for å ta hver dag for å bla over mynt av angst (det er ganske tungt, så det er best å jobbe i små biter) og begynne å oppleve livet som du vil leve den.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.