Unike og effektive tilnærminger til å bygge selvtillit

Tradisjonelle terapier er effektive i å bygge selvtillit men ikke alle kobler seg til dem. Vi er alle unike og kompliserte, derfor er det viktig å finne en tilnærming som vibber med deg. Det er unike og effektive tilnærminger til å bygge selvtillit som du kanskje vil undersøke eller snakke med behandlingsleverandøren din om, spesielt hvis du føler deg fast.

Nylig har kunder jeg jobber med lett etter noen ikke-tradisjonelle psykoterapitilnærminger, som jeg elsker. Jeg tror det viser at de tar et skritt i riktig retning når de sier: "Jeg trenger noe mer" eller "jeg hørte om dette, kan jeg prøve det. "Ikke-tradisjonelle metoder for å bygge selvtillit har vært livreddere for noen av mine klienter. Unike og alternative eller for "new age" for noen, de kan være effektive for mange.

Trenger du hjelp til å bygge selvtillit?

Følgende liste inneholder vanlige tegn på lav selvtillit:

• Uttak fra sosial kontakt
• Nervøsitet, angst eller panikkanfall
• Selvmedisinerende med medikamenter, alkohol, mat, pengespill, shopping osv.
instagram viewer
• Forholdsproblemer
• Utsette eller gi opp mål; tap av formål
• Gjør deg selv fysisk skade (fra å bite neglene til selvlemlestelse)
• Kronisk misnøye med utseendet ditt
• Sammenlign deg ugunstig med andre; dårlig selvbilde
• Å sette deg ned foran andre
• obsessive negativ selvprat
• Tap av seksuell lyst og funksjon

Unike og effektive tilnærminger til å bygge selvtillit

Det er mange terapeutiske stiler som kan hjelpe mennesker med å bygge selvtillit. Det er også noen unike tilnærminger som ikke involverer tradisjonell terapi.

1. hypnoterapi er en avslappende, naturlig og trygg kortvarig terapiform som innebærer en interaktiv prosess til omdirigere oppmerksomheten til både det bevisste og underbevisste sinnet der lav selvtillit utvikler seg og lingers. Hypnoterapi for selvtillit kan skape positive endringer i ens oppfatning av deres egenverd og selvaksept forutsatt at klienten ønsker å endre seg og føle seg bedre.
2. Sjekk kostholdet ditt. Personlig hadde jeg en matallergi som plaget humøret mitt. Når jeg fjernet den skyldige, var energien min tilbake og humøret mitt var bedre. Funksjoner i funksjonell medisin eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å se om det er kostholds- eller hormonelle problemer som understreker humøret ditt. Jeg kjenner mange klienter hvis skjoldbruskkjertelen ikke var i balanse, når de en gang var fikset, de var som en ny person. De som ikke vet hva de skal spise eller som har problemer med mat kan dra nytte av profesjonell hjelp. En ernæringsfysiolog kan være i stand til å øke din selvtillit og selvtillit ved å gi deg det Ikke sant verktøy for å passe på kroppen din.
3. Tapping: den Emosjonell frihetsteknikk (EFT), slipper fast følelser ved å tappe på en rekke punkter i kroppen din. Disse følelsene hindrer deg i å oppleve lykke og nå dine mål i livet. Det høres kanskje litt rart ut, men EFT fungerer som magi for noen mennesker. EFT er en form for psykologisk akupressur, basert på de samme energimeridianene som brukes i tradisjonell akupunktur for å behandle fysiske og emosjonelle plager i over 5000 år, men uten nåler. En EFT-terapeut kan hjelpe deg å lære verktøyene til å gjøre det selv og komme løs fra tankene og følelsene som holder at selvtilliten din ikke vokser.
4. Støttegrupper: hvis du har slitt med selvtillit finnes det Meetup-grupper og toastmasters-programmer som hjelper deg å samarbeide med andre og lære hvordan du føler deg trygg og bygger selvtillit. Alcoholic's Anonymous (AA og Al-Anon) kan hjelpe hvis du er i bedring, har familiemedlem som har avhengighet, eller opplever at du ofte er avhengig av andre som har avhengighet.
5. Meditasjons- og mindfulness-trening: Hvis du synes å sitte med tankene dine er for vanskelig, kan du ta turen til en meditasjonsgruppe eller be en terapeut om veiledning. Yoga studioer har ofte meditasjon og mindfulness klasser, og det er mange guidede meditasjoner på nettet for selvtillit og å bygge selvtillit. Når du bringer deg selv aksept og kjærlig godhet, kan du avdekke de dypere tro du gjør ikke fortjener å være lykkelig eller at du ikke tror at du er god nok, som har plaget deg for år. Det er også bevist at det hjelper deg å leve et liv med enklere og egenkjærlighet.

Uansett hva du finner en terapitilnærming, tradisjonell eller unik og alternativ, hold deg med den en stund. Forandring kan være gradvis, men å bygge din selvtillit vil endre livet. Ikke vær redd for unike og effektive tilnærminger til å bygge selvtillit.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.