Forslag til søvnproblemer i ADHD i barndommen

Søvnproblemer er vanlige med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn (ADHD). Foreldreskap og søvn blandes ikke, og hvis du har et lite barn med ADHD, får du sannsynligvis enda mindre søvn enn andre foreldre. Søvnproblemer med ADHD i barndommen er vanlige, og søvnproblemene kommer i mange former (ADHD og søvnproblemer). Metodene vi bruker for å få barna våre til å sove kommer i mange former også.

Conundrum med ADHD og Childhood Sleep Problemer

Et problem med ADHD er at både symptomene og behandlingen kan føre til søvnproblemer. Med hyperaktivitet kan et barn ikke være i stand til å roe kroppen sin nok til å sove, eller hun våkner flere ganger om natten. For noen barn, selv om de ikke er hyperaktive, kan stimulerende medisiner som ofte brukes til å behandle ADHD, holde dem våkne om natten. På eller av medisiner kan ADHD i barndommen komme med søvnproblemer som søvnapné, rastløst bensyndrom eller parasomnias som mareritt.

Mens de fleste barn med ADHD ikke vil utvikle søvnproblemer før de er eldre, skjøt sønnen min ut av livmoren uten å kunne sove. Jeg sov så lite da han var baby at jeg ville gå ut på arbeidsmøter, og mer enn en gang kan det hende at jeg har hallusinert fra utmattelse. Ryggen min har fortsatt problemer fra månedene jeg sov i oppreist stilling.

Som småbarn ville barnehageleverandører brainstorme oss om hvordan jeg kan holde sønnen min opptatt slik at han ikke ville vekke sine jevnaldrende i løpet av lur tid. Han sov heller ikke mye om natten. Han sovnet klokka 10:00 og våkner klokken 17:00 dagen etter, og av og til våkner om natten på grunn av natteskrekk. Jeg jobbet på heltid på kveldstid, gikk på deltid på grad skole og hadde sønnen min hele dagen. Datteren min ble født kort tid etter at sønnen min fylte tre år, og søvnmangelnivået mitt endret seg ikke med en nyfødt.

Hvordan hjelpe barnet ditt med å håndtere søvnproblemer med ADHD

Noen behandlinger viser seg å være nyttig for ADHD-relaterte søvnproblemer inkluderer overvåking av kostholdet. Vi bør være forsiktige med hva barna våre spiser, inkludert å unngå koffein. Jeg har imidlertid også funnet at barnet mitt med ADHD metaboliserer veldig raskt, og sult er veldig distraherende for ham. Noen av hans utbrudd har skjedd fordi han er sulten (eller "hangry"). Vi må sørge for at han fyller på hvert par timer, uten å overspise. Selv om han spiser et stort måltid til middag, metaboliserer han det ved sengetid, og da vil han ikke sove. Han vil ligge i timevis med å klage på sult. Hvis han blir sulten mens han sover, våkner han tidlig for å få mat, og så går han ikke tilbake.

Et annet vanlig forslag for barn med ADHD-relaterte søvnproblemer er å opprettholde konsistente rutiner, spesielt rundt leggetid. For familien min er dette vanskelig på grunn av arbeidet min mann og jeg gjør. Våre timeplaner endres kontinuerlig, så det er nesten umulig å lage en stiv rutine for sønnen min. Vi har forsøkt andre metoder for å hjelpe ham med å sove, men videoen nedenfor adresserer noen av disse.