Kan du ikke sove? Dos and Don’ts When You’re Up om natten
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Kan du ikke sove? Dos and Don’ts When You’re Up om natten
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Effekter av ubehandlet bipolar lidelse
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Kan du ikke sove? Dos and Don’ts When You’re Up om natten
Kan du ikke sove? Når søvn unngår oss midt på natten, er det veldig frustrerende. Vi er slitne. Vi vet at søvn er gjenopprettende og en viktig del av mental og fysisk helse. Vi vil sove. Men det kan vi ikke. Vi føler oss slitne, men på en måte kablet også.
Det er ikke uvanlig å oppleve angst når dette skjer; spenning og bekymring øker med hver klokke av klokken. Det er måter å takle søvnløshet og angst på midt på natten.
Når du ikke kan sovne eller sovne, ikke:
- Se hele tiden på klokken din, og bekymre deg for at du må sove umiddelbart fordi du må opp snart
- Slå på TV-en, nettbrettet, telefonen eller andre elektroniske enheter. Disse er for stimulerende
- Se for deg konsekvensene av mangel på søvn; jo mer du tenker på neste dags konsekvenser for å være utslitt, jo mer opparbeidet blir du
Når du ikke får sove, gjør du:
- Dekk klokken din slik at du ikke kan se tallene forhånd
- Slå på et svakt lys og les noe morsomt eller farger
- Øv mindfulness for å holde tankene og følelsene dine sentrerte; Når du fanger deg bekymring for morgendagen, ta pusten dypt og vende oppmerksomheten mot hit-og-nå
Søvn er viktig for mental helse, og du trenger ikke å ødelegge din mentale helse når den unngår deg.
Relaterte artikler Håndtere søvn
- Søvnproblembehandling (søvnbehandling)
- Søvnproblemer og mental helse
- Søvnproblemer: Årsaker til forstyrret søvn
- Ressurser, informasjon og støtte for søvnforstyrrelser
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hva gjør du når du ikke får sove? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, kunnskap og erfaringer om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Bipolar lidelse og viktigheten av å være uavhengig
- Hvordan tegne grenser for venners partnere
- Har du en virkelig dårlig dag? Her er hva du skal gjøre med det
- Jeg har personlighetsforstyrrelse i grensen som ikke er bipolar
- Kan du forutsi mental sykdom i barndommen?
- Jeg bekjemper selvstigma med bøker om psykisk sykdom
- Mine tidlige tegn på schizoaffektiv lidelse
- Når det er ikke nyttig å snakke om depresjon
- Er sommerangst en virkelig ting?
- Vi kan forstå mental sykdom ved å lese litteratur
- 3 trinn for å overvinne negativt selvbilde
- 7 Konsekvenser av verbale overgrep
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Effekter av ubehandlet bipolar lidelse
Hva skjer når du blir ubehandlet for bipolar lidelse? Da jeg fikk diagnosen bipolar 2 lidelse, tok det meg år å innse viktigheten av behandlingen. Jeg hoppet av og på medisiner, men gjorde det bra mens jeg ikke ble behandlet for bipolar lidelse, varte aldri. Det utvidet bare prosessen med å få en god rutine med medisiner. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere flotte videoer innen mental helse.)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Angst i romantiske forhold - det er komplisert
- Stop Emotion Contagion with Mentally Ill Kids
- Finn støtte for spiseforstyrrelser gjennom delt erfaring
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
«Tenk deg å møte noen som ville lære fortiden din, ikke å straffe deg. Men for å forstå hvordan du trengte å bli elsket. "
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
