OCD: Mestring av tvangstanker
For mange år siden jobbet jeg for en farmasøyt som hadde det obsessive-compulsive disorder (OCD). Jeg tilbrakte bare 20 timer i måneden med ham og merket ikke umiddelbart kampen han levde med hver dag. Men da han snappet resepter av flasker ut av hånden min da jeg ringte opp kunder, å dumpe innholdet og telle pillene "bare en gang til", selv hadde jeg problemer med å takle det med hans tvangssyndrom. Etter å ha stengt apoteket en natt, sa vi god natt og han dro. Jeg tok meg god tid på å samle tingene mine fra bakrommet og satte kursen mot døren da jeg hørte høyt smell. Alarmert fulgte jeg etter lyden og fant ham kaste kroppen hans gjentatte ganger mot den låste døren, ikke i stand til å stole på at den var ordentlig festet. Når jeg så ham den kvelden, så jeg tydelig at nød OCD kan forårsake.
Rachel McCarthy James bor med OCD og deler hvordan takle obsessive-compulsive symptomer er for henne.
Å leve og takle symptomene på tvangslidelser
Jeg heter Rachel McCarthy James, og jeg går ofte av RMJ. Jeg er en veileder, blogger og en og annen frilansskribent som blogger flere ganger i uken om feminisme og sånt på
Når jeg ser tilbake, har jeg hatt det lenge tvangstanker, angst og påtrengende tanker. Disse gikk udiagnostiserte og ubemerkede i årevis - jeg ville ofte bekymre meg og skape forseggjort frykt, men jeg holdt dem mest for meg selv i frykt for å bli sett på som rare. Jeg fikk diagnosen oppmerksomhetsunderskudd da jeg var rundt 13 år, men ingen nevnte tvangslidelser selv om noen av familiene mine har det. De tydeligste ytre symptomene på OCD begynte rundt 15 år gammel, da jeg begynte å tøffe øyenbrynene på en obsessiv måte. Selv om jeg fortsatte å slite med dette, var det ikke et stort nok problem å søke terapi.
Symptomene mine, spesielt obsessive og påtrengende tanker og litt ritualisering, begynte å by på en virkelig utfordring omtrent to måneder etter at jeg begynte å ta hormonell prevensjon i en alder av 20 år. Jeg hadde flyttet hjem og bort fra omgangskretsen min. Like etterpå begynte jeg å ha obsessive påtrengende tanker, med noen ritualistiske tvang og trikotillomani. Jeg så en terapeut i noen få økter, som diagnostiserte meg med generalisert angstlidelse og foreslo at jeg kunne ha OCD (selv om hun ikke offisielt diagnostiserte meg). Jeg sluttet å ta hormonell prevensjon, og mens min tvangssyndrom stoppet ikke, de var håndterbare.
Et par år senere, midt på vinteren og et par måneder etter å ha tatt nødprevensjon, kom de påtrengende tankene tilbake i full styrke, og etterlot meg deprimert og konstant engstelig. Jeg koblet disse symptomene til min tidligere anfall med OCD, og innså at jeg måtte søke behandling for det. Jeg var heldig nok med forsikring den gangen, så jeg hadde omtrent et halvt dusin økter med en sosionom som lærte meg noen mestringsmetoder som hjalp mye, spesielt visualiseringsøvelser.
Jeg har ikke søkt noen behandling for OCD siden vinteren / våren 2009, selv om jeg fremdeles må takle "oppblussinger" ganske regelmessig. Jeg har en rekke verktøy for egenomsorg når jeg merker at jeg plukker mye, besetter, blir engstelig eller mister søvn over et usannsynlig scenario (vanligvis relatert til helsen min eller min Internett-tilstedeværelse på en eller annen måte), eller obsessivt "sjekker": Jeg konfronterer det, jeg går lett på meg selv, gjør visualiseringsøvelsene mine, jeg spiser bedre, jeg trener, jeg tar pauser fra Internett. Jeg har ikke en fast metode som jeg går gjennom hver gang; Selv om jeg har noen tvangstanker med ritualer, er jeg ikke en rutinemessig person. Jeg sørger bare for å sjekke inn med meg selv og min mentale helse.
Jeg tjener ikke mye akkurat nå, og jeg har ingen forsikringer, så jeg har ikke råd til samtaleterapi. Hvis jeg var i en posisjon til å gjøre det, ville jeg sannsynligvis se en terapeut på uregelmessig basis. Jeg planlegger å se en regelmessig om noen år før jeg blir gravid - problemene mine er vanligvis relatert til hormonelle forandringer, så jeg planlegger å fokusere på å gjøre mye arbeid med min mentale helse før det erfaring. Jeg har aldri gjort det veldig bra med piller, så jeg har aldri oppsøkt dem behandle min obsessive-Compulsive Disorder, men de er absolutt et alternativ i fremtiden.
