Kan terapi mot bipolar depresjon hjelpe meg?

Terapi mot bipolar depresjon kan hjelpe deg ikke bare å håndtere symptomene på denne vanskelige sykdommen, men gå videre inn i kvalitetslivet du skaper. Se for deg å ha en samtale med noen som er trygge og ikke-dømmende. Hva om den personen lyttet fullt ut, slik at du visste at du ble hørt og akseptert? Se for deg å kunne utforske hva som er galt mens du legger den største vekt på hva som er, og vil være, riktig. Se for deg også å delta i problemløsing med noen som forsiktig guider og ikke gir deg ordre. Terapi for bipolar depresjon generelt gir disse forholdene og mer. La oss utforske hva terapi er, og hvordan det hjelper bipolar depresjon.

Terapi for bipolar depresjon: Formål og typer

Terapi mot bipolar depresjon har et fokusert formål: å hjelpe deg med å utvikle ferdigheter til å overgå depresjon og mens du gjør det, for å begynne å leve ditt beste liv akkurat nå. Innenfor det større formålet er andre grunner til at terapi kan hjelpe deg med bipolar depresjon. Når du arbeider med en terapeut, kan du:

• Oppdag triggerne dine - hendelser, situasjoner og mennesker som kan starte en nedadgående humørspiral
• Utvikle mestringsevner du kan bruke for å komme deg gjennom en dag og utover
• Øk bevisstheten om å endre sinnsstemning slik at du kan forhindre eller minimere svinger
• Følg behandlingsplanen din enklere
• Reduser negativ oppførsel som forevrer depresjonssymptomer

Forskning viser at bipolar depresjon responderer godt på terapi. Det finnes mange typer terapi, og når det gjelder depresjon er de ikke alle like. Fire terapeutiske tilnærminger har blitt ansett som spesielt nyttige for bipolar depresjon:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Dialektisk atferdsterapi (DBT)
• Interpersonell og sosial rytmeterapi
• Familieterapi

Kognitiv atferdsterapi er en rådgivningstilnærming som fokuserer på tanker og handlinger. Å forstå, omforme og endre tanker endrer ideene som bidrar til bipolar depresjon. I arbeid med en kognitiv atferdsterapeut identifiserer folk automatiske tankemønstre som forevrer depresjon og, for det beste, lærer å erstatte dem med sunnere. Dette fungerer veldig bra for å erstatte selvutslettende tanker. ("Jeg er verdiløs," blir "Jeg har styrker, som omsorg, som jeg kan bruke i livet mitt.")

Dialektisk atferdsterapi er en type CBT som er utviklet for å hjelpe mennesker med å håndtere stemninger og konflikter. Tanker og handlinger er viktige, akkurat som i CBT, men de er utformet til å adressere emosjonell atferd. Mens DBT opprinnelig ble designet for å hjelpe folk å takle Borderline personlighetsforstyrrelse, kan det hjelpe med bipolar depresjon, også. Ferdigheter som mindfulness, nød toleranse, regulering av følelser og kommunikasjon hjelper mennesker med å snu fortvilelse og manglende motivasjon og skape en bedre livserfaring.

Mellommenneskelig og sosial rytmeterapi er en strukturert tilnærming som hjelper mennesker å ta kontroll over livene sine. Bipolar depresjon gjør det vanskelig for folk å holde seg til rutiner, planer og organisasjonsmetoder. Denne mangelen på rutine forverrer på sin side depresjonen. Det kan være en selvforvarende nedadgående spiral. I mellommenneskelig og sosial rytmeterapi utvikler mennesker ferdigheter som trengs for å lage og holde en regelmessig timeplan for sine dager. Alle viktige aktiviteter er integrert i timeplanen: å våkne opp om morgenen, legge seg kl natt, spise, trene, pauser med egenomsorg, rengjøring - alt du gjør kan integreres i rute. Det styrker ved å stille mennesker opp for suksess.

Familieterapi er terapi for den som lever med bipolar depresjon og familien. Ideelt sett vil alle i husholdningen delta på øktene. Noen ganger deltar utvidede familiemedlemmer også. Denne typen terapi hjelper familiemedlemmer med å bygge kommunikasjonsevner, diskutere familiemål, uttrykke bekymrer deg trygt, lær positive problemer med å løse problemer og bli utdannet om bipolar depresjon og dens behandlinger.

Få mest mulig ut av terapi for bipolar depresjon

Terapi mot bipolar depresjon kan hjelpe deg enormt. Folk har ulik grad av suksess med det. For å sikre at terapi er nyttig for deg, bør du vurdere disse faktorene:

• Terapi bør gjøres i tillegg til å ta medisinering mot bipolar lidelse; det er ikke en erstatning for medisiner
• Den kanskje viktigste komponenten i terapien er forholdet du har til rådgiveren din; hvis du ikke kobler deg godt sammen, er det greit å finne en annen rådgiver
• Tilnærme det som et partnerskap, med både deg og din terapeut som tar en aktiv rolle
• Øve på; gjøre leksene dine fordi du gjør jobben slik du gjør fremskritt
• Tålmodighet; det kan fungere, men det er en prosess. Vær snill mot deg selv og feir selv små suksesser

Terapi for bipolar depresjon kan virkelig hjelpe. Kombinert med medisiner er det effektivt å overvinne bipolar depresjon.

artikkelhenvisninger